Tittibhasana – die Feuerfliege Haltung

Tittibhasana - die Feuerfliege Haltung
Tittibhasana, die so genannte Feuerfliege Haltung, erfordert die Kraft des Oberkörpers sowie der Oberschenkel. Tittibha steht für einen kleinen Vogel, welcher an der Steilküste lebt, die Asana ist die Position bzw. Haltung und zusammen beschreibt das Wort Tittibhasana die Position des Tittibha-Vogels. Anfangs ist es manchmal noch etwas schwieriger, doch die herausfordernde Haltung kann gut ...

Mayurasana Pfau – Yoga für das Verdauungssystem

Mayurasana Pfau - Yoga für das Verdauungssystem
Rund um das Thema Verdauung ist Mayurasana eine gute Übung, um die Verdauungsorgane zu stimulieren. Wenn du zu wenig Appetit hast, kannst du damit dein Hungergefühl wecken und das Feuer der Verdauung anregen. Mayurasana kann auch dabei helfen Bauchfett zu verbrennen. Manchmal bleiben auch unverdaute Essensreste im Darmtrakt hängen, der Pfau kann hier ebenfalls hilfreich ...

Bhujapidasana – Armdruckhaltung

Bhujapidasana - Armdruckhaltung
Unter dem Sanskrit-Namen „Bhujapidasana“ wird eine Armdruckhaltung verstanden, bei der der Körper durch die Arme, statt durch die Beine gestützt wird. Die Übung gehört deshalb, vor allem aufgrund der notwendigen Balance und Muskelkraft, zu den schwierigeren Übungen und empfiehlt sich vor allem für Fortgeschrittene, welche leichtere Yoga-Übungen bereits gemeistert haben. Die Übung wirkt sich direkt ...

Pincha-Mayurasana – Unterarmstand

Pincha-Mayurasana - Unterarmstand
Pincha-Mayurasana ist eine Yoga-Übung, die Leichtigkeit und Eleganz ausstrahlt. Beim Unterarmstand stellst Du die Yoga Welt, wie es der Name bereits verrät, auf den Kopf. Anfangs ist es nicht so einfach, in diese Asana zu kommen. Es erfordert etwas Überwindung und Geduld. Es gibt einige Tipps und Tricks, um die Kraft bringende Asana ausführen zu ...

Die Gebetshaltung (Anjali Mudra)

Die Gebetshaltung (Anjali Mudra)
Bei der Gebetshaltung „Anjali Mudra“ handelt es sich um eine sehr schöne und anmutige Yoga-Übung. Sie lässt sich einfach ausführen und kann tiefe Entspannung für Körper und Geist bringen. Heilige Geste mit heilender Wirkung Selbst wenn Du Dich noch nicht sehr lange mit Yoga beschäftigst, ist Dir bestimmt schon einmal die Handgeste „Anjali Mudra“ begegnet, ...

Ashtavakrasana – die Acht-Winkel-Haltung

Ashtavakrasana - die Acht-Winkel-Haltung
Bei der Ashtavakrasana, auch Acht-Winkel-Haltung genannt, handelt es sich um eine sehr schwierige Asana, die allerdings vielfältige positive körperliche und geistige Effekte hervorrufen kann. Nach dem Weisen Ashtavakrasana benannt Die Übung ist nach dem Weisen Ashtavakrasana benannt, dessen Körper an acht Stellen gekrümmt war. Daher kommt auch der Name Ashtavakrasana, denn „asta“ steht für acht ...

Pränatal Yoga: ganzheitliches Yoga für werdende Mütter

Pränatal Yoga: ganzheitliches Yoga für werdende Mütter
Noch vor einigen Jahrzehnten hätten die Leute über Pränatal Yoga nur entsetzt den Kopf geschüttelt. Sport in der Schwangerschaft? Und dann auch noch dieses Yoga mit all seinen Verrenkungen? – Gut, dass diese Zeiten nun vorüber sind! Heute steht Schwangerschaftsyoga mit all seinen wohltuenden Wirkungen bei vielen werdenden Mamis auf dem Programm und ergänzt zudem ...

Paripurna Matsyendrasana: der Herr der Fische

Paripurna Matsyendrasana: der Herr der Fische
Aus dem Yoga oder vielleicht auch aus der Entspannungs- und Dehnungsphase nach einem Sportkurs kennst Du den Drehsitz. In Ardha Matsyendrasana setzt Du ein Bein angewinkelt über das zweite, umfasst das Knie mit Unterarm und Ellbogen und drehst Deinen Rumpf über das obere Bein hinweg. Tatsächlich ist diese bekannte Pose, die die Wirbelsäule beweglich macht, ...

Malasana – Girlanden-Haltung – Tiefe Hocke

Malasana - Girlanden-Haltung - Tiefe Hocke
Malasana wird auch als Girlanden-Haltung oder tiefe Hocke bezeichnet. Die Yoga-Übung bietet verschiedene Vorteile, die Du im folgenden Ratgeber erfährst. Zudem erhältst Du nützliche Tipps, wie Du sie am besten ausführt. Für Pränatal Yoga, also Schwangerschaftsyoga, ist die Asana ebenfalls geeignet. Wie wird Malasana ausgeführt? Zunächst einmal solltest Du Dich vorher aufwärmen. Bring deine Hände ...

Pashasana: Die Schlinge von Samsara

Pashasana: Die Schlinge von Samsara
Pashasana (teilweise auch „Pasasana“) ist eine Fortführung vom Wort „Pasha“, welches so viel wie „Strick“, „Fessel“, „Schlinge“ oder „Falle“ bedeutet – „Asana“ bedeutet hingegen so viel wie „Haltung“, „Sitz“ oder „Position“. Der Begriff wird folglich für alles genutzt, was die Seele fesseln soll und sich damit an den Kreislauf der Wiedergeburt (Samsara) bindet. Pashasana ist ...