Yoga Blog - Seite 21 von 37 - Bei yogabox findest Du alles, was Du für Deine Yogasession benötigst ;-)

Yoga Yogaübungen

Parsva Bakasana – seitliche Krähenhaltung

30. Mai 2017 Nick 3324 Views 0 Comments asana, bakasana, krähenhaltung, parsva bakasana, seitliche krähenhaltung, yoga, yogaübung

Parsva Bakasana wird auch als seitliche Krähenhaltung bezeichnet. Das Gewicht des Körpers liegt bei dieser Yogaposition auf Deinen Händen und Handgelenken. Die Schwierigkeit besteht darin, die Balance zu halten. Die Übung ist wie eine Wippe aufgebaut, wobei der Drehpunkt der Wippe zwischen den Händen ist. Während der Kopf die eine Seite ist, sind das Gesäß und die Füße die andere Seite der Wippe. Nachfolgend erfährst Du alles Wissenswerte rund um Parsva Bakasana, wie Du die Übung ausführst, was es dabei …

Die Einheit von Körper, Geist und Seele

28. Mai 2017 Nick 1599 Views 0 Comments asiatische küche, ernährung, gesunde ernährung, vegetarischer kost, yoga

Yoga lässt sich als Sport oder als eine Gesamthaltung ansehen. Wer sich auf die philosophischen Aspekte einlässt, findet vielleicht einen ganz neuen Weg für sich. Im besten Fall beeinflusst Yoga den Körper, den Geist und die Seele. Der sportliche Aspekt sorgt für kräftige Muskeln, eine bessere Beweglichkeit und geschmeidige Gelenke. Der Geist wird fokussiert, die Konzentrationsfähigkeit steigt. Das alles ist Balsam für die Seele, die in stressigen Zeiten oft aufgewühlt ist, dadurch leichter verletzt werden kann und nun gelassener wird. …

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Urdhva Kukkutasana – die Hahnstellung nach oben

26. Mai 2017 Nick 1632 Views 0 Comments asana, hahnstellung, kukkutasana, urdhva kukkutasana, yoga, yogaübung

Vielleicht hast Du in einer Yogastunde schon einmal Kakasana, die Krähe, gesehen oder sogar geübt? Das Gefühl, nach einiger Zeit des Übens endlich die Füße vom Boden zu lösen und in der Luft schweben zu dürfen, ist für viele Yogis eine überwältigende Erfahrung. Etwas schwerer in der Ausführung fällt meist Urdhva Kukkutasana – eine Übung, die ebenfalls nach einem geflügelten Tier benannt ist: Beim nach oben blickenden Hahn werden die in der Luft befindlichen Beine und Füße im Unterschied zur …

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Eka pada galavasana – die fliegende Taube

23. Mai 2017 Nick 3517 Views 0 Comments asana, eka pada galavasana, fliegende taube, galavasana, yoga, yogaübung

Für das Praktizieren von Eka Pada Galavasana kommt es auf folgende Dinge an: Geben und Empfangen. Die Energie ziehst Du in Richtung Körpermitte und bewegst Dich gleichzeitig von der Mitte energetisch nach hinten und vorn, bis Du ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Gleichgewicht erhältst. Die Übung wird auch als die fliegende Taube bezeichnet. Nachfolgend erfährst Du, wie sie ausgeführt wird, worauf Du dabei achten solltest und welche positiven Wirkungen Du damit erzielen kannst. Eka pada galavasana – Wie wird die …

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Visvamitrasana – Der Weg in den balancierenden Seitenwinkel

18. Mai 2017 Nick 2629 Views 0 Comments asana, seitenwinkel, vishvamitrasana, visvamitrasana, yoga, yoga übung

Beim Visvamitrasana handelt es sich um eine fortgeschrittene Position, welche anspruchsvolle Balance mit einem guten Körpergefühl verbindet. Der balancierende Seitenwinkel, so der deutsche Name, ist intensiv, anstrengend und gehört zu den Positionen, die nicht nur Dehnbarkeit, sondern auch Stützkraft verlangen. Wie du in den Seitenwinkel kommst, dich vorbereitest und welche Vorteile die Stellung dir bietet, erfährst du hier. Arbeit für Kopf und Körper – Visvamitrasana in der Anwendung Alleine körperlich bietet dieses Asana dir viele Vorteile, verlangt aber gleichzeitig auch …

Eka Pada Shirshasana - Fuß hinter dem Kopf

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Eka Pada Shirshasana – Fuß hinter dem Kopf

12. Mai 2017 Nick 4272 Views 0 Comments asana, eka pada shirshasana, Fuß hinter dem Kopf, yoga, yoga übung

Eka Pada Shirshasana sieht nicht nur elegant aus, sondern ist auch eine der essentiellen Übungen im Yoga, mit der Beweglichkeit und Dehnbarkeit der Hüfte gefördert werden. Die Position Eka Pada Shirshasana beschreibt dabei den Fuß hinter dem Kopf. Diese Übung hat viele Vorteile und ist auch ohne viel Platz problemlos ausführbar, allerdings erfordert sie von dir auch viel Beweglichkeit und ein gewisses Maß an Geduld. Die Ausführung von Eka Pada Shirshasana Die Grundstellung ist zunächst einmal Dandasana mit ausgestreckten Beinen. …

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Kurmasana – die Yoga Schildkröte

4. Mai 2017 Nick 3822 Views 0 Comments asana, kurmasana, yoga, yoga schildkröte, yogaübung

Wie jede Yoga-Übung, ist auch Kurmasana der Ausdruck einer Bildgestalt. Für diese Übung imitierst du die Form einer Schildkröte. Gewidmet wird diese Übung Vishnu, dem Erhalter des Weltalls. Die Übung wird in der indischen Mythologie unter anderem als Symbol der Überwindung genutzt. Man soll, metaphorisch betrachtet, als Schildkröte mit Bedacht und doch starkem Willen Hindernisse überqueren. Es existieren mehrere Variationen, mit denen du Kurmasana sowohl als Anfänger als auch als Fortgeschrittener ausführen kannst. Kurmasana – so wirst du zur Yoga …

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Yoganidrasana – die Schlafstellung des Yogi

28. April 2017 Nick 4463 Views 0 Comments nidrasana, schlafstellung des yogi, yoga, yoganidrasana, yogaübung

Bei Yoganidrasana handelt es sich um eine fortgeschrittene Asana, die auch als die Schlafstellung des Yogi oder Yoga-Schlaf bezeichnet wird. Es ist eine der meditativsten Asanas, denn sie hilft dem Geist dabei, nach innen zu gehen. Hierfür genügen bereits zehn 10 Minuten. Die Asana ist eine tiefe Entspannung für den Körper und Geist. Welche weiteren positiven Wirkungen Du mit der Schlafstellung erzielen kannst, wie Du die Yoga-Übung ausführst und was es dabei zu beachten gibt, erfährst Du nachfolgend. Was ist …

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Tittibhasana – die Feuerfliege Haltung

25. April 2017 Nick 3371 Views 0 Comments asana, feuerfliegen haltung, tittibhasana, yoga, yogaübung

Tittibhasana, die so genannte Feuerfliege Haltung, erfordert die Kraft des Oberkörpers sowie der Oberschenkel. Tittibha steht für einen kleinen Vogel, welcher an der Steilküste lebt, die Asana ist die Position bzw. Haltung und zusammen beschreibt das Wort Tittibhasana die Position des Tittibha-Vogels. Anfangs ist es manchmal noch etwas schwieriger, doch die herausfordernde Haltung kann gut geübt werden. Doch wie wird sie genau ausgeführt, was gibt es bei der Feuerfliegen Haltung zu beachten und welche positiven Wirkungen kannst Du mit der …

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Mayurasana Pfau – Yoga für das Verdauungssystem

21. April 2017 Nick 2577 Views 3 Comments kapha, mayurasana, pitta, vata, verdauungssystem, yoga, yoga pfau, yoga übung

Rund um das Thema Verdauung ist Mayurasana eine gute Übung, um die Verdauungsorgane zu stimulieren. Wenn du zu wenig Appetit hast, kannst du damit dein Hungergefühl wecken und das Feuer der Verdauung anregen. Mayurasana kann auch dabei helfen Bauchfett zu verbrennen. Manchmal bleiben auch unverdaute Essensreste im Darmtrakt hängen, der Pfau kann hier ebenfalls hilfreich sein, diese zu verdauen und einer Übersäuerung des Magens und unliebsamen Verstopfungen entgegenzuwirken. Oftmals als Folge von zu wenig Bewegung und zu fettem Essen sind …

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Bhujapidasana – Armdruckhaltung

3. April 2017 Nick 2701 Views 0 Comments armdruckhaltung, asana, bhujapidasana, bhujapidasana haltung, yoga, yogaübung

Unter dem Sanskrit-Namen “Bhujapidasana” wird eine Armdruckhaltung verstanden, bei der der Körper durch die Arme, statt durch die Beine gestützt wird. Die Übung gehört deshalb, vor allem aufgrund der notwendigen Balance und Muskelkraft, zu den schwierigeren Übungen und empfiehlt sich vor allem für Fortgeschrittene, welche leichtere Yoga-Übungen bereits gemeistert haben. Die Übung wirkt sich direkt auf Körperpartien wie die Gelenke, den Rücken, Arme, Schultern, Beine und den Rumpf aus. Eines solltest du vorab wissen: diese Übung empfiehlt sich nicht für …

Yoga Yoga Umkehrhaltungen Yogaübungen

Pincha-Mayurasana – Unterarmstand

31. März 2017 Nick 4074 Views 0 Comments asana, mayurasana, pincha mayurasana, unterarmstand, yoga, yoga übung

Pincha-Mayurasana ist eine Yoga-Übung, die Leichtigkeit und Eleganz ausstrahlt. Beim Unterarmstand stellst Du die Yoga Welt, wie es der Name bereits verrät, auf den Kopf. Anfangs ist es nicht so einfach, in diese Asana zu kommen. Es erfordert etwas Überwindung und Geduld. Es gibt einige Tipps und Tricks, um die Kraft bringende Asana ausführen zu können. Diese werden im folgenden Ratgeber erläutert. Auch, worauf geachtet werden sollte und für wen die Übung geeignet ist, erfährst Du. Was bedeutet Pincha Mayurasana? …

Die Gebetshaltung (Anjali Mudra)

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Die Gebetshaltung (Anjali Mudra)

22. März 2017 Nick 5321 Views 0 Comments anjali Mudra, gebetshaltung, mudra, yoga, yogaübung

Bei der Gebetshaltung “Anjali Mudra” handelt es sich um eine sehr schöne und anmutige Yoga-Übung. Sie lässt sich einfach ausführen und kann tiefe Entspannung für Körper und Geist bringen. Heilige Geste mit heilender Wirkung Selbst wenn Du Dich noch nicht sehr lange mit Yoga beschäftigst, ist Dir bestimmt schon einmal die Handgeste “Anjali Mudra” begegnet, bei der die Hände vor dem Herz aufeinandergelegt werden. Für westliche Yoga-Freunde mag die Geste zunächst etwas befremdlich erscheinen, weil sie schnell mit Glauben in …

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Ashtavakrasana – die Acht-Winkel-Haltung

17. März 2017 Nick 2567 Views 0 Comments acht winkel haltung, asana, ashtavakrasana, yoga, yogaübung

Bei der Ashtavakrasana, auch Acht-Winkel-Haltung genannt, handelt es sich um eine sehr schwierige Asana, die allerdings vielfältige positive körperliche und geistige Effekte hervorrufen kann. Nach dem Weisen Ashtavakrasana benannt Die Übung ist nach dem Weisen Ashtavakrasana benannt, dessen Körper an acht Stellen gekrümmt war. Daher kommt auch der Name Ashtavakrasana, denn “asta” steht für acht und “vakra” für gebeugt. Bei dieser Position handelt es sich um eine Armbalance, die nur für Fortgeschrittene geeignet und mit der höchsten Schwierigkeitsstufe versehen ist. …

Pränatal Yoga: ganzheitliches Yoga für werdende Mütter

13. März 2017 Nick 2806 Views 0 Comments pränatal yoga, schwangerschaft, schwangerschaftsyoga, yoga

Noch vor einigen Jahrzehnten hätten die Leute über Pränatal Yoga nur entsetzt den Kopf geschüttelt. Sport in der Schwangerschaft? Und dann auch noch dieses Yoga mit all seinen Verrenkungen? – Gut, dass diese Zeiten nun vorüber sind! Heute steht Schwangerschaftsyoga mit all seinen wohltuenden Wirkungen bei vielen werdenden Mamis auf dem Programm und ergänzt zudem sinnvoll die klassischen Geburtsvorbereitungskurse. Hier erfährst Du, was Pränatal Yoga ausmacht und wie es Dich durch Deine Schwangerschaft begleitet. Etwas Wichtiges vorweg: Grundsätzlich kannst Du …