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Yoga

Yoga-Umkehrhaltungen: die Hundehaltung (Adho-Mukha-Svanasana)

Im klassischen Hatha-Yoga gibt es zwei „Hundehaltungen“: Urdhva-Mukha-Svanasana und Adho-Mukha-Svanasana. Erstgenannte ähnelt der Yoga-Übung „Kobra“, jedoch wird das Körpergewicht nur von Händen und Füßen getragen (Urdhva-Mukha bedeutet: nach oben gehaltener Mund). Zumeist wird einem in der Yoga-Praxis unter dem Begriff „Hundehaltung“ jedoch Adho-Mukha-Svanasana begegnen (Adho-Mukha bedeutet: nach unten gehaltenes Gesicht; Svana bedeutet: Hund). Von Yogis wird die Umkehrhaltung Adho-Mukha-Svanasana als Energiespender empfohlen; sie soll zudem den Beinen eine schöne Form verleihen und die Fußgelenke kräftigen, gegen verspannte Schultern wirken und …

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