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Ardha Navasana: die Pose des halben Bootes
Ardha Navasana: die Pose des halben Bootes
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Ardha Navasana: die Pose des halben Bootes

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Poetisch ist der Ausdruck für diese Asana: Ardha Navasana ist das Sanskrit-Wort für die Haltung des halben Bootes. Du erkennst die Pose bei Yogis daran, dass sie mit auf der Matte liegendem Kreuzbein und Gesäß sowohl den Ober- als auch den Unterkörper leicht über dem Boden schwebend angehoben haben. Die Armen sind an den Seiten des Körpers nach vorne gestreckt und der Blick geht nach vorne zu den Füßen. Hier erfährst Du, wie Du Ardha Navasana üben kannst, wie sich …

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Navasana – die Boothaltung zur Kräftigung der Bauchmuskulatur

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Die Übung zählt zu den wichtigsten klassischen Übungen im Hatha Yoga. Der Begriff Navasana stammt aus dem Sanskrit und ist eine Verbindung der beiden Wörter Nava (Boot) und Asana (Körperstellung). Die Übung hat zwei zentrale Wirkungen. Sie dient einerseits der Stärkung der Bauchmuskeln und andererseits einer Aktivierung des Solarplexus. Die Boothaltung gehört in den Bereich der Gleichgewichtsübungen und ermöglicht Dir eine Stabilisierung Deines unteren Rückens und eine Vorbeugung eines Hohlkreuzes. Solltest Du bereits Rückenbeschwerden haben, vermag Navasana gegebenenfalls eine Linderung …

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