Eine entspannende Meditation – so steigerst du die Effektivität

Eine entspannende Meditation
Eine entspannende Meditation

Das Wichtigste bei einer Meditation bist natürlich du selbst. Wie aber erreichst du tatsächlich den gewünschten Zustand der Entspannung? Einerseits erfordert es Übung. Sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene gibt es hilfreiche Bücher mit Hintergrundinformationen und Anleitungen, auch CDs und DVDs können dir helfen.

Beherrschst du die eine oder andere Technik an sich, gibt es weiteres Meditationszubehör, um die gewünschte Wirkung zu intensivieren. Bedenke: Sinn von Yoga-Übungen und Meditationen ist nicht, dich zu kasteien – auch, wenn das sicher traditions- und kulturbedingt in fernöstlichen Klöstern keine Ausnahme darstellt. Das Ziel ist, Erfüllung zu finden, die angewandten Techniken zu einem intensiven Erlebnis werden zu lassen, die Einheit von Körper, Seele und Geist zu erreichen.

Bequem sitzen oder liegen

Ob im Asana, bei Atemübungen oder beim Versinken in eine Meditations-CD, entspannend wird es mit lockerer Kleidung, die dich nicht einschränkt, und einer geeigneten Unterlage. Schließlich möchtest du Blockaden lösen und nicht anschließend durch den harten Boden Verspannungen davontragen. Eine Yogamatte kannst du platzsparend zusammenrollen und überall hin mitnehmen. Dein zu Hause wird durch ein Meditationskissen bereichert. Hier kannst du aufrecht sitzen, Atmung und Energie können frei fließen. Ein Kniekissen schont ebenfalls die Knochen, so dass du dich ganz auf dein Inneres konzentrieren kannst.

Entspannendes Ambiente schaffen

Mit anderem Meditationszubehör schaffst du eine angenehme Atmosphäre, die dich dem Stress und der Hektik des Alltags entfliehen lässt und zu einem tiefen Versinken in deine Übungen einlädt. Verwende eine Räucherung mit einer Duftnote deiner Wahl, um die Sinne zu verwöhnen. Da die Substanzen in Räucherungen auch feinstoffliche Wirkung haben, erfolgt außerdem eine Aufnahme über das Unterbewusstsein. Verwende also eine Räuchermischung in einer ansprechenden, feuerfesten Schale, oder Räucherstäbchen, um dich verwöhnen zu lassen und während deiner Meditation neue Kraft zu schöpfen. Mit dem richtigen Ambiente kannst du dich rundum wohlfühlen und den Erfolg deiner Übungen maximieren.

Yoga- und Meditationszubehör für bestimmte Zwecke

Zahlreiche Alltagsleiden lassen sich durch meditative Versenkung und Yoga lindern. Übst du einen sitzenden Beruf aus, können sich Verspannungen in Rücken und Nacken einstellen, die nicht selten weitere unangenehme Folgen haben. Das muss nicht sein – mit einem entsprechenden Yogaset erhältst du alles, was du für wirksame Übungen benötigst. Damit kommst du auch als Einsteiger zurecht. Geübte Yogis sind einem solchen Set ebenfalls nicht abgeneigt, denn sich müssen sich nicht erst die richtigen Übungen zusammensuchen, sondern können das Übel gleich an der Wurzel packen. Lass dich dabei von sanften Klängen einer Meditations-CD verwöhnen und verwandle den Raum mit einer Räucherung in einen kleinen Tempel, profitieren zugleich Seele und Geist und du gelangst in einen harmonischen, stabilen Zustand frei von Belastungen und Blockaden.

Fazit: Übung ist die eine Seite, um Yogaübungen und Meditationen mit größtmöglichem Erfolg zu absolvieren. Wesentlich effektiver wird die Gesamtwirkung, wenn du dir eine angemessene Umgebung schaffst und für dein uneingeschränktes Wohlbefinden sorgst. So sind einige Minuten entspannende Meditation am Tag ausreichend, um den Alltag gestärkt wieder anzutreten. Auch Profis wissen wertvolle Helfer zu schätzen, um auf jeder Ebene einen freien Energiefluss zu erleben.

©iStock.com/VeraPetruk

Kennst Du schon unsere Meditationskissen?

Unsere Kissen sind ein vielseitig einsetzbares Hilfsmittel für alle Entspannungs- und Meditationsübungen. Das Kissen bietet Dir nicht nur eine bequeme Unterlage beim Meditieren auf dem Boden, sondern erfüllt auch einen orthopädischen Zweck. Für Deine gesunde Körperhaltung beim Meditieren ist ein Meditationskissen in geeigneter Größe entscheidend. Daher wird das speziell angefertigte Hilfsmittel auch aus medizinischer und physiotherapeutischer Sicht empfohlen.

Meditieren in angenehmer Sitzhaltung

Meditationskissen Rondo mit Om Stick violett/schwarz

Beim Entspannen auf dem Meditationskissen in leicht erhöhter Sitzposition spürst Du, wie die Luft beim Atmen frei strömen kann und Dein Rücken entlastet wird. Deine Hüftknochen sind auf der Unterlage höher positioniert als Deine Knie. Diese Haltung lässt Dich mit gelockerten Gelenken perfekt aufrecht sitzen und entspannt Deine Muskeln auch bei längerem Meditieren. Komme auf dem Meditationskissen zur Ruhe und finde beim Meditieren Dein inneres Gleichgewicht. Ganz nach persönlichen Vorlieben kannst Du Dich dabei für den Lotussitz, Schneidersitz oder auch Kniesitz entscheiden.

Das optimale Hilfsmittel verspricht viele Vorteile:

  • Schonung der Gelenke in beliebiger Sitzposition
  • kein Spannungsschmerz oder eingeschlafene Füße
  • Entlastung von Wirbelsäule und Bandscheiben
  • Atmung und Durchblutung werden verbessert
  • tiefe Entspannung für Entlastung von Körper und Geist

Für jeden Bedarf genau das richtige Meditationskissen

Meditationskissen Lotus oval olive Eine große Auswahl an Bodensitzkissen in runder, sichelförmiger und ovaler Form findest Du hier in unserem Onlineshop. Entdecke die Vielfalt an attraktiven Designs mit aufwendigen Stickereien. Die Meditationskissen in kräftigen Farben wirken nicht nur anregend, sondern machen sich auch hervorragend als dekoratives Wohnaccessoire. Unsere Meditationskissen sind teilweise mit einem Inlett ausgestattet und werden mit Buchweizen oder Bio-Dinkelspelzen als natürliches Füllmaterial angeboten. Durch den Reißverschluss im Inlett kannst Du die Füllhöhe nach Belieben an Deinen persönlichen

Bedarf anpassen. Da sich die Füllung durch die Nutzung etwas setzt, empfehlen wir die Auffüllung nach einiger Zeit mit unseren Nachfüllsäckchen. Praktisch ist außerdem der integrierte Tragegriff, mit dem Du Dein Kissen überall leicht mit hinnehmen kannst.

Auswahlhilfe: richtige Größe und Form

Wichtige Kriterien beim Kauf sind die Größe und die Form des Kissens. Wir bieten Meditationskissen mit einer Höhe von bis zu 50 cm in verschiedenen Formen an.

Die Wahl von Größe und Kissenform richtet sich nach verschiedenen Faktoren:

  • Körpergröße und Statur
  • Sitzhaltung beim Meditieren
  • Beweglichkeit Deines Körpers
  • Art und Dauer der Entspannung
  • Vorlieben beim Sitzkomfort

Mond/Hörnchen terra mit applizierter Lotusblüte

Beim Meditieren im Schneidersitz bieten Dir die Mondkissen eine perfekte Unterlage, wohingegen Du im Kniesitz bequem auf einem kleineren Meditationskissen sitzt. Für größere Menschen empfiehlt sich ein Jumbokissen, das die optimale Körperneigung gewährleistet. Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene profitieren von der aufrechten Sitzhaltung auf einem Meditationskissen.

Entdecke jetzt unsere Auswahl an hochwertigen Meditationskissen!