Yoga Archive - Seite 27 von 31 - Yoga Blog

Morgenyoga? Nichts für mich – aber wann dann?

21. Dezember 2015 Nick 2021 Views 0 Comments morgen yoga, morgenyoga, yoga, yoga üben

Morgenmuffel bekommen schon bei der Vorstellung, regelmäßig um sechs Uhr aufzustehen, einen gehörigen Schrecken. Noch schlimmer wird es, wenn der Tag mit Yogaübungen beginnen soll. Viele Menschen schwören darauf: So wie andere, kaum dass sie aufgestanden sind und sich die Zähne geputzt haben, bereits ihre Joggingschuhe anziehen und das Haus verlassen, pilgern andere zu ihrer Matte auf dem heimischen Fußboden. Nur: Das Verletzungsrisiko selbst bei vermeintlich noch leichten Bodenübungen ist ungleich höher als das eines Menschen, der locker und leicht …

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Yoga Rückbeugen: Die Kobrahaltung (Bhujangasana)

20. Dezember 2015 Nick 3102 Views 0 Comments asana, bhujangasana, kobrahaltung, yoga, yogaübung

Anmutig und sehr biegsam richtet sich die Kobra scheinbar mühelos auf, wenn sie Gefahr wittert. Die Rückbeuge, die im Yoga aus der Bauchlage heraus durchgeführt wird, erinnert an die grazile Haltung dieser Giftschlange. Bhujangasana ist eine relativ leicht auszuführende und dennoch sehr wirkungsvolle Übung im Hatha Yoga, die vor allem der Rückenkräftigung sowie der symbolischen Herzöffnung dient. „Bhujanga“ heißt übersetzt Kobra und „Asana“ steht für Übung bzw. Haltung. So führst du die Kobrahaltung richtig aus Lege dich bäuchlings flach auf …

Yoga: weltweit beliebt

Vom Anfangen und Aufhören: individuelle Möglichkeiten und Grenzen des Yoga

18. Dezember 2015 Nick 1308 Views 0 Comments yoga, yoga individuell

Gehörst du zu den Menschen, die bei dem Wort Yoga lieber abwinken: Das ist nichts für dich? Oder zu der anderen Gruppe, die eine Art Hassliebe mit Yoga verbindet – das allerdings bei manchen Menschen zu demselben Ergebnis, dem Nichtstun, führt; andere üben zwar, aber sie haben stets das Gefühl, sie müssten sich sehr überwinden nach dem Motto: Disziplin muss sein, aber sie kostet (wahlweise Zeit, Kraft, Nerven, gute Laune) … Und dann gibt es noch die Gruppe, für die …

Der XXL Yoga Trend: Lasst dicke Yogis um uns sein!

16. Dezember 2015 Nick 2752 Views 0 Comments big yoga, curvy yoga, fat yoga, plus size yoga, xxl yoga, yoga, yoga xxl

Die Amerikanerin Jessamyn Stanley entdeckte 2011 ihre Liebe zum Yoga. Sie schwitzte im Studio, sie lernte, übte und veröffentlichte in sozialen Netzwerken Fotos von sich – in allen nur erdenklichen Yogaposen. Bis hierher keine ungewöhnliche Geschichte, wäre da nicht die Sache mit Jessamyns Gewicht. Sie selbst bezeichnete sich öffentlich als „fette Frau, die Yoga praktiziert“. Und in der Tat, ihr Körper entsprach so gar nicht dem Klischee von Askese – Jessamyn Stanley war extrem übergewichtig. Aber die junge Yogaschülerin brachte …

Entspannt arbeiten: Yoga im Büro

14. Dezember 2015 Nick 1989 Views 0 Comments büroyoga, yoga, yoga im büro

Die meisten Menschen sitzen zu viel – so wie du jetzt gerade vor deinem PC oder Laptop. Früher brauchte niemand Ausgleichssport, heute ist er praktisch unverzichtbar. Kleine Auszeiten helfen Yoga ist aufgrund der flexiblen Anwendungsmöglichkeiten ideal. Zahlreiche Übungen lassen sich ohne Hilfsmittel im Büro ausführen. Sie bauen sofort Stress ab, wirken ausgleichend und beruhigend. Mit dieser tiefen Konzentration erreichst du ausgezeichnete Ergebnisse, obwohl du wenig Platz und Zeit hast. Nutze also die Pausen (vor dem Essen) oder schiebe kurze Übungen …

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Dein Yoga-Atem unterwegs

13. Dezember 2015 Nick 1689 Views 0 Comments atem, Atemübungen, pranayama, Pranayama Übungen, yoga

Atemübungen kannst du überall machen: im Auto (die meisten natürlich als Beifahrer), im Flugzeug, der Bahn oder im Bus; im Gehen; am Arbeitsplatz, an der Haltestelle oder sogar mitten im Menschengetümmel in Kaufhäusern oder auf dem Weihnachtsmarkt; gern auch im Urlaub am Strand oder Pool. Es kommt darauf an, wie wichtig es dir ist, dass keiner etwas mitbekommt. Mit Atemübungen sofort erfolgreich dem Stress begegnen Schon mit den einfachsten Übungen unterwegs baust du Stress ab. Es sind Miniauszeiten, die dich …

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Yoga Umkehrhaltungen: Die Schulterbrücke (Setu Bandha / Dvi Pada Pitham)

11. Dezember 2015 Nick 5933 Views 0 Comments asana, dvi pada pitham, Schulterbrücke, setu bandha, yoga, yoga umkehrhaltungen, yogaübung

Für die Schulterbrücke gibt es im Yoga zwei Bezeichnungen. Setu Bandha und Dvi Pada Pitham. Setu bedeutet Brücke oder Damm und Bandha steht für errichten bzw. bauen. Wörtlich wird Setu Bandha mit der „Brückenbau“ übersetzt. Der zweite Begriff für diese Yoga Umkehrhaltung setzt sich aus den Wörtern zwei (dvi), Fuß (pada) und Haltung, Stellung (pitham) zusammen und kann daher auch als „Zwei-Fußhaltung“ bezeichnet werden. Sinnbildlich verbindet diese Schulterbrücke den oberen mit dem unteren Teil des Körpers. Sie ist eine relativ …

Buch, CD, DVD und Video: Yoga abwechslungsreich trainieren

9. Dezember 2015 Nick 1299 Views 0 Comments yoga, yoga cd, yoga dvd, yoga medien, yoga video

Yoga ist in, hipp und angesagt, gehört unbedingt dazu. Jeder scheint Yoga zu betreiben, bevorzugt das weibliche Geschlecht, das mit seiner Yogatasche unterwegs ist zum nächsten Kurstermin. Dabei hören wir unzählige Aussagen, warum sich wer für Yoga entscheidet; übrigens am liebsten in einem Kurs, ob VHS, privates Institut oder selbstständige Yogaschulen. Es entsteht das Gefühl, es handele sich um mehr als eine Mode, quasi um einen neuen Kult – und das im 21. Jahrhundert und angesichts der Tatsache, dass Yoga …

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Shalabhasana – die Heuschreckenhaltung zur Stärkung der Rückenmuskulatur

7. Dezember 2015 Nick 4922 Views 0 Comments asana, heuschreckenhaltung, shalabhasana, yoga, yoga rückbeugen, yogaübung

Die Shalabhasana-Übung zählt zu den wichtigsten Rückbeugen. Sie wird in liegender Position durchgeführt und ist eine klassische Herzöffner-Übung. Das Wort Shalabhasana kommt aus dem Sanskrit und verbindet zwei Wörter miteinander, Shalabha (Heuschrecke) und Asana (Körperstellung). Die Übung ermöglicht eine intensive Stärkung der Rückenmuskulatur. Hier wird vor allem der Bereich von Schultern und oberem Nacken angesprochen. Die Dehnung bezieht sich insgesamt besonders auf die Körper-Vorderseite. Besonders aktiviert werden die Muskeln in Brust, Bauch, Lenden und Oberschenkeln. Die Shalabhasana-Grundübung Die Übung an …

Die Vorbeuge aus dem Stand: Uttanasana

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Die Vorbeuge aus dem Stand: Uttanasana

6. Dezember 2015 Nick 4190 Views 0 Comments asana, uttanasana, yoga, yogaübung

Uttanasana, auch stehende Vorbeuge oder die Vorbeuge aus dem Stand genannt, gilt als einfache Übung im Yoga. Wichtig ist aber die richtige Technik und korrekte Ausführung. Vorbeugen im Yoga: Wie funktioniert die Uttanasa-Haltung? Uttanasa gehört zu den Yoga-Übungen, die im Stehen ausgeführt werden. Ausgangshaltung ist die Berghaltung (Tadasana): Stehe stabil auf Fersen und Fußballen, mit geschlossenen Beinen. Die Arme werden seitlich vom Körper gehalten. Beuge dich nun beim Ausatmen nach vorne. Das Becken wird dabei nach vorne gekippt, die Beine …

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Vrikshasana – die Baumhaltung

4. Dezember 2015 Nick 2996 Views 0 Comments asana, baumhaltung, vrikshasana, yoga, yogaübung

Gerade bei Stress ist Yoga eine hervorragende Möglichkeit, um den Körper und den Geist in Einklang zu bringen. Mithilfe von bestimmten Übungen und Körperstellungen, den sogenannten Asanas, kannst Du nicht nur die Stabilität Deines Körpers, sondern auch das eigene Wohlbefinden verbessern. Die Baumhaltung, auch Vrikshasana genannt, gehört diesbezüglich zu den einfacheren Grundübungen, die sowohl stabilisierend als auch harmonisierend wirken. Vrikshasana fördert das innere Gleichgewicht Vrikshasana, der Baum, ist eine der bedeutendsten Grundübungen im Yoga, die vor allem für Anfänger geeignet …

Lebe dein individuelles Yogaprogramm!

2. Dezember 2015 Nick 1326 Views 0 Comments yoga, yogaprogramm

Yoga ist anstrengend? Nichts für dich? Du bist nur zufällig in diesem Blog? Oder interessierst du dich für Alternativen abseits von Kursen und Terminen? Vielleicht suchst du nach individuellem Yoga abseits von Mainstream und Vorgaben, von Vorurteilen und starren Programmen, die einfach nicht zu dir passen? Dann können wir dir hier hoffentlich weiterhelfen. Wahrscheinlich hast du schon viele Versuche unternommen, manchen Trainer ausprobiert und etliche Bücher gelesen. CDs und Videos liegen herum, aber irgendwie wird das alles nicht zu einer …

Ist Yoga, so wie wir es kennen, nur ein Mythos?

Ist Yoga, so wie wir es kennen, nur ein Mythos?

30. November 2015 Nick 1617 Views 0 Comments hatha yoga, meditation, mythen, yga studie, yoga

Nichts an Yoga ist so, wie viele Yoga-Anhänger glauben: Die Ergebnisse der Yoga-Studie des Briten Mark Singleton verblüffen und fordern den Widerspruch all derer heraus, die auf den uralten indischen Yoga-Spirit von „Körper, Geist & Seele“ vertrauen. Der Religionswissenschaftler Singleton legt in seinem Buch, das 2010 im Oxford University Press Verlag veröffentlich wurde, sehr präzise und umfassend dar: Körperbetontes Yoga ist eine relativ junge, nicht vorrangig östlich, sondern ebenso stark westlich geprägte Lehre. Fassen wir die Kernaussagen von „Yoga Body …

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Die offene Winkelhaltung: Upavistha Konasana

29. November 2015 Nick 7175 Views 2 Comments asana, upavistha konasana, winkelhaltung, yogaübung

Arbeitest du am Schreibtisch und verbringst viele Stunden deines Tages sitzend auf dem Stuhl? Dann hast du sicher schon einmal gehört, dass Sitzen ungesund ist. Einige Mediziner bezeichnen das Sitzen sogar schon als das neue Rauchen und machen das bewegungslose Verharren auf dem Stuhl für die Entstehung verschiedener Erkrankungen verantwortlich. Vielleicht hast du auch selbst schon bemerkt, dass nach einem Arbeitstag am Rechner deine Schultern und der Nacken schmerzen. Die Sitzhaltungen im Yoga unterscheiden sich grundlegend von dem, was wir …

Mythen und Legenden? – Yoga unverkrampft

25. November 2015 Nick 1776 Views 0 Comments legenden, meditation, mythen, yoga

Yoga ist Massenphänomen und Modetrend – nur war das in der Form, wie es teilweise praktiziert wird, sicher nicht im Sinne des Erfinders. Entsprechend wird manche Werbetrommel derart gerührt, dass sich jeder, der nicht Yoga betreibt, abgehängt, unmodern, unsportlich, uncool und wenig gesundheitsbewusst vorkommt. Dabei wird Yoga als Sport eingruppiert, unter Zwang gestellt und damit mit vielen Muss- und Soll-Bestimmungen verbunden. Die Massen pilgern in Kurse, einige betreiben Yoga zu Hause. Schicke Kleidung, tolle Matten, Meditationskissen und Zubehör gehören mehr …