Yoga

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Iyengar-Yoga – mit Hilfsmitteln besser ans Ziel kommen

Die Welt des Yoga ist äußerst vielfältig. Deshalb kommt es durchaus vor, dass du mit einem Yogalehrer besser zurechtkommst als mit einem anderen oder eine Yogastunde in einem neuen Studio vollkommen anderes abläuft als in deiner vertrauten Yogaschule. Yoga unterteilt sich in zahllose Stilrichtungen, unter denen du jene herausfinden musst, die deinen individuellen Erwartungen am ehesten zusagt. Eine noch recht junge Yogarichtung ist Iyengar-Yoga. Diese Yogatradition kann für dich ideal sein, wenn du deinen Asanas präzise ausführen und ihre Wirkung …

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Kriya Yoga – Der Weg zur Selbstverwirklichung
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Kriya Yoga – Der Weg zur Selbstverwirklichung

Für viele Yoga-Neulinge und sogar für Fortgeschrittene ist nur schwer überschaubar, welche Yoga-Stile es gibt und wie sie sich unterscheiden. Hatha, Kundalini, Ashtanga, Vinyasa? Schwitzen beim Bikram Yoga? Oder moderne, westliche Weiterentwicklungen wie Power Yoga? Wir bringen Licht ins Dunkel und erklären dir hier, was Kriya Yoga ist und wo es inmitten der verschiedenen Stile einzuordnen ist. Was ist Kriya Yoga? Kriya Yoga wird auch „aktives Yoga“ oder „Yoga der Tat“ genannt. Der Name leitet sich von kri (Sanskrit: handeln) …

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Swadhisthana Chakra
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Swadhisthana Chakra – Das Sexualchakra oder Sakralchakra

Das Swadhisthana Chakra heißt auch Sexualchakra oder Sakralchakra. Menschen mit aktivem Sexualchakra besitzen ein hohes Maß an Kreativität und Begeisterungsfähigkeit, Sinnlichkeit und Erotik. Eine Blockade des Chakras macht kraft- und lustlos. Hier erfährst du, wie du den Energiefluss in deinem Sexualchakra verbessern kannst. Was ist das Swadhisthana Chakra? Das Swadhisthana Chakra befindet sich etwas eine Handbreit unter dem Bauchnabel, auf Höhe der Lendenwirbelsäule. Als zweites der sieben Hauptchakren liegt es zwischen dem Muladhara Chakra (Wurzelchakra) und dem Manipura Chakra (Solarplexuschakra). …

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Yoga für Anfänger
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Aller Anfang ist erstaunlich leicht: Yoga für Anfänger – Asanas (Körperübungen)

Der verletzte Pfau, einhändige Baumpose oder Skorpionhaltung im Handstand: Keine Sorge, solche Asanas verlangt dir als Yoga-Anfänger/in niemand ab. Nur sehr wenige Yogis beherrschen diese extremen Stellungen. Yoga kennt keinen Leistungszwang: Jede/r so, wie sie oder er mag. Beginne einfach damit, die Beweglichkeit behutsam mit einfachen Grundübungen zu steigern und dich auf die wohltuende Wirkung der Asanas zu konzentrieren. Alles andere ergibt sich mit der Zeit. Anfängergeeignete Yoga-Grundstellungen Es gibt ein gutes Dutzend Asanas, die sich in lockerer Abfolge besonders …

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Yogamatte Premium mit OM Stick
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Die Yogamatte Premium Plus mit bildschöner Om-Stickerei auf orangefarbenem Grund

Eine gute Yogamatte ist eine unverzichtbare Grundlage für anspruchsvolle Übungen. Wäre es nicht besonders schön, eine auffallend schicke Matte zu besitzen, die noch mehr Lust auf Yoga macht? Wir bieten dir dafür unser neues Modell Premium Plus mit einer exklusiven Stickerei und zu einem höchst attraktiven Preis. Sie eignet sich für deinen eigenen täglichen Bedarf und ist ebenso ein günstiges, aber äußerst ungewöhnliches Geschenk. Exklusive Om-Stickerei in vielen Farben Ihr auffälliges Merkmal ist die hochwertige Om-Stickerei, die eine Ecke der …

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Kinderyoga im Kindergarten
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Kinderyoga im Kindergarten: Ruhe-Inseln für die Kleinsten

Ein gleichbleibend hoher Lärmpegel, gestresste Erzieher/innen und Kinder, denen es schwerfällt, in der unruhigen Umgebung zur Ruhe zu kommen: So sieht der Alltag in vielen Kitas mit großen Gruppen aus. Umso wichtiger ist es, Kindern Phasen des Ausgleichs anzubieten. Eine großartige Möglichkeit, spielerisch Kraft zu schöpfen, aber auch Aggressionen und Stress abzubauen, ist Kinderyoga. Warum Kinderyoga auf Kindergartenkinder wohltuend wirkt Von den Yogastunden profitieren Kindergartenkinder und Erziehende gleichermaßen, denn ganz nebenbei schöpfen auch die Erwachsenen in den Stunden Energie und …

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Yoga und gesunde Ernährung
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Yoga und gesunde Ernährung

Wer intensiv Yoga praktiziert, beschäftigt sich früher oder später mit dem Thema Ernährung. Das liegt nicht nur daran, dass schnell deutlich wird, dass Mann oder Frau ca. 2 Stunden vor der Yogastunde keine schweren Mahlzeiten mehr zu sich nehmen sollten, da ein voller Magen bei der Ausführung der Asanas stört. Durch regelmäßige Yogaübungen verändern sich der Körper und die Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse. Yogis leben deshalb achtsamer, aufmerksamer und gesünder als viele ihrer Mitmenschen, die kein Yoga praktizieren. Was ist …

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Yoga zuhause
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Ist Yoga zuhause etwas für dich?

Yoga zuhause zu üben, ist eine verführerische Idee, denn du hast etliche Vorteile davon – vor allem, wenn du dich schon ein bisschen auskennst. Wer Schichten oder lange arbeitet, hat oft keine Zeit, um Morgen- oder Abendkurse zu besuchen. Gibt es kleine Kinder und viele Termine, lockt die Möglichkeit, Yoga zuhause zu trainieren, umso mehr: Du träumst davon, dir persönliche Freiräume zu schaffen und dann in Ruhe zu arbeiten. Endlich Zeit für dich zu haben! Allerdings ist diese Vorstellung trügerisch, …

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6 Asanas für jedermann
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6 Asanas für jedermann – wie du im Alltag zu innerer Stärke und Gelassenheit findest

Yoga stärkt den Kreislauf, sorgt für Beweglichkeit und einen tollen Körper. Wenn du allerdings mit sportlichem Ehrgeiz an deine Yogastunde herangehst, steht dir dein fester Wille bei der Ausführung der Asanas eher im Weg. Nicht der Leistungsgedanke, sondern das Loslassen ist der Schlüssel zu einer wohltuenden Yogastunde. Wir haben sechs Asanas zusammengestellt, die jedermann praktizieren und leicht in den Alltag integrieren kann. 1. Der Baum Vrikshasana – der Baum – ist eine Asana, die dir hilft, dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden. …

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Spielmatte für Babys und Kinder
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Spielmatte für Babys und Kinder

Vielseitig einsetzbar: Spielmatte für Babys und Kinder Kinder bewegen sich gerne, Kinder spielen gerne. Auf einer schönen Unterlage wie einer Spieldecke macht das doppelt Spaß. Babys können auf einer weichen Matte die Umgebung erkunden, wobei sie zugleich vor dem kalten Boden geschützt sind. Kleinkinder gehen darauf beliebigen Beschäftigungen nach, größere Kinder können sie außerdem zum Yoga oder für andere Aktivitäten nutzen. Bei schönem Wetter ist die Spielmatte schnell eingepackt, um gemeinsame Stunden im Freien zu verbringen. Spielmatte als Yoga-Unterlage Viele …

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Kinderyoga tut gut und macht Spaß
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Warum Kinderyoga gut tut und Spaß macht?

Neulich beim Mutter-Kind-Turnen: Während die Mütter mit Rückbildungsgymnastik beschäftigt waren, bewies der Nachwuchs eindrucksvoll, wie selbstverständlich Kinder Yoga praktizieren. Marie, Lucia, Nikos und Finn lagen bäuchlings als Baby-Quartett auf einer riesigen Krabbeldecke – nicht etwa auf einer Yogamatte – und übten eifrig die Kobra. Sie stemmten sich auf ihre kleinen Händchen und hoben ganz langsam den Kopf. Dann streckten sie die Arme durch, spannten Schultern und Rücken an und begaben sich schließlich wieder in die Ausgangsposition, um die Übung unermüdlich …

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Was bedeutet Yoga für Dich?
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Was bedeutet Yoga für Dich?

Stelle diese Frage 1000 Yogis, und Du erhältst 1000 verschiedene Antworten. So viele Yoga-Formen, so viele Yoga-Schulen, so viele Yoga-Richtungen, unzählige individuelle Deutungen – und mittendrin Du. Unmöglich, Dir eine umfassende und allgemeingültige Definition vorzugeben. Natürlich kannst Du die Wortherkunft aus dem Sanskrit zugrunde legen und landest dann unweigerlich bei der komplexen philosophischen Lehre. Aber musst Du alle Darshanas der indischen Philosophen kennen und die Yoga-Philosophie komplett verinnerlicht haben, um Yoga praktizieren zu können? Brauchst Du zwingend einen Lehrer? Nein, …

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