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Rituale vor und nach der Yogaeinheit: So holst du noch mehr aus deinem Training

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Yoga ist bei vielen Menschen jeden Alters beliebt, denn die vielfältigen Übungen helfen dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und für ein allgemein verbessertes Wohlbefinden zu sorgen. Nicht nur die Yoga-Session selbst ist hierbei wichtig: Mit kleinen Ritualen vor und nach dem Training kannst du noch mehr aus dir und deiner Yogaeinheit herausholen. Darum solltest du dich 30 Minuten zuvor auf die Yogaeinheit vorbereiten Ganz gleich, ob du Yoga daheim etwa mit Trainingsvideos absolvierst oder einen Kurs in …

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Yoga

Yoga Nidra – die absolute Entspannung, wenn die Psyche schläft

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Du fühlst dich ausgebrannt, kommst nicht zur Ruhe und hast seit Monaten nicht richtig ausgeschlafen? Du sehnst dich nach Entspannung, weil dein Alltag dir viel zu wenig Zeit für dich selbst lässt? Yoga Nidra ist eine Yoga-Technik, die dir ein Entspannungsgefühl schenkt, das dich sicher überraschen wird. Die völlige Tiefenentspannung erfolgt bei klarem Bewusstsein und lässt deine Psyche schlafen. Was ist Yoga Nidra? Yoga Nidra geht auf das Wissen alter tantrischer Schriften zurück und wurde als vollkommen neues System von …

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Eine entspannende Meditation
Eine entspannende Meditation
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Eine entspannende Meditation – so steigerst du die Effektivität

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Das Wichtigste bei einer Meditation bist natürlich du selbst. Wie aber erreichst du tatsächlich den gewünschten Zustand der Entspannung? Einerseits erfordert es Übung. Sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene gibt es hilfreiche Bücher mit Hintergrundinformationen und Anleitungen, auch CDs und DVDs können dir helfen. Beherrschst du die eine oder andere Technik an sich, gibt es weiteres Meditationszubehör, um die gewünschte Wirkung zu intensivieren. Bedenke: Sinn von Yoga-Übungen und Meditationen ist nicht, dich zu kasteien – auch, wenn das sicher …

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