Que devez-vous savoir ?

Nombreux sont ceux qui travaillent au moins six heures par jour devant un ordinateur, et la plupart savent que ce n'est pas bon pour leur dos, leurs épaules ni leurs yeux. Le yoga peut vous aider, que vous souffriez de problèmes oculaires ou de douleurs au dos ou à la nuque. Alors, si vous travaillez quotidiennement sur ordinateur, essayez les meilleurs exercices oculaires présentés dans cet article. Vous préserverez ainsi la santé et la détente de vos yeux, et votre vision restera optimale. Vous trouverez tous les conseils essentiels dans cet article. C'est parti !

Pourquoi le yoga des yeux est-il nécessaire ?

Comme mentionné précédemment, le travail prolongé sur ordinateur sollicite fortement les yeux. En restant constamment penché sur votre écran, vous ne renforcez plus votre vision de loin et vous vous concentrez uniquement sur votre myopie. Il est donc conseillé de détourner le regard de votre écran de temps en temps. Si votre bureau dispose d'une fenêtre, jetez un coup d'œil dehors toutes les quelques minutes. Cela vous permettra de changer de perspective et favorisera la santé de vos yeux. Vous améliorerez ainsi votre vision de loin et préviendrez l'apparition de problèmes oculaires désagréables.

De nombreux employés de bureau se plaignent également de maux de tête, de brûlures, de démangeaisons ou de douleurs oculaires. Dans ces cas-là, la pratique du yoga est une excellente solution, car elle renforce les yeux et apporte un soulagement.

L'œil est composé de quatre muscles droits et de deux muscles obliques, ce qui permet une grande liberté de mouvement. Les muscles ciliaires, quant à eux, maintiennent la forme de l'œil et assurent une vision nette. Regarder constamment un écran ou un smartphone sollicite fortement ces muscles ciliaires, ce qui représente une contrainte importante. C'est pourquoi de nombreuses personnes ont des difficultés à voir de loin et ont besoin de lunettes ou de lentilles de contact.

Aperçu des bienfaits du yoga des yeux

• Bon pour les yeux secs
• Peut détendre les épaules
• Le flux sanguin vers les yeux peut être augmenté.
• Les yeux fatigués s'éveillent.
• Les muscles oculaires sont renforcés.

Les meilleurs exercices de relaxation pour vos yeux

De plus en plus de personnes découvrent les bienfaits du yoga des yeux. Avec le temps, la plupart des utilisateurs constatent une différence, notamment ceux qui ont les yeux irrités ou très sensibles.

Au fait : saviez-vous que le corps utilise jusqu'à 25 % de son énergie pour la vue ?

a) Placez vos mains chaudes sur vos yeux fermés

Si vos yeux sont très fatigués, frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis posez-les sur vos yeux. Cela procurera une détente apaisante aux yeux fatigués et stressés. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois dans le cadre de votre entraînement oculaire sur tapis de yoga .

b) Regardez au loin, puis de près

Cet exercice est très connu et présente de nombreux bienfaits pour la santé de vos yeux. Vous pouvez le pratiquer aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur. Il vous suffit d'un doigt et d'un objet situé à une certaine distance, comme un tableau ou une plante. Déplacez ensuite votre regard de l'objet vers votre doigt, qui se trouve à environ 30 centimètres de votre visage. Répétez ce mouvement. Cela stimule et renforce le muscle responsable de la vision de loin.

c) Angles droits et gauches

Pour entraîner vos muscles oculaires, prenez le temps de bouger vos yeux plusieurs fois par jour. Cet exercice peut vous y aider. Commencez par regarder le coin supérieur droit, puis immédiatement le coin inférieur gauche. Répétez ensuite l'exercice en regardant d'abord le coin supérieur gauche, puis le coin inférieur droit. Répétez cet exercice plusieurs fois.

d) Figure huit

Pour renforcer efficacement vos yeux, il est bénéfique de répéter cet exercice plusieurs fois par jour. Visualisez un huit couché devant vos yeux. Puis, tracez-en le contour avec vos yeux. Commencez en haut à gauche, puis allez en bas à droite, puis en haut à droite, et enfin en bas à gauche. Répétez le huit plusieurs fois pour un résultat optimal. Gardez la tête droite pendant tout l'exercice. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous asseoir confortablement sur un coussin de méditation et prendre plusieurs respirations profondes.

e) Cercle des yeux

Un autre excellent moyen de renforcer votre vision est de faire des mouvements circulaires avec vos yeux. Pour ce faire, regardez vers le haut, puis à droite, puis vers le bas, et enfin à gauche. Cela forme un cercle complet ; il est important de répéter cet exercice plusieurs fois.

f) Concentrez-vous d'abord sur les objets proches, puis sur les objets lointains.

Pour améliorer encore votre concentration, essayez cet exercice. Placez vos paumes très près de vos yeux. Après quelques secondes, écartez vos mains pour voir au loin. Puis, ramenez vos mains l'une contre l'autre et concentrez-vous sur la paume la plus proche de vos yeux. Répétez cet exercice plusieurs fois.

g) Concentrez votre doigt

Cet exercice est similaire au précédent, mais nous souhaitions vous le montrer. Placez une main à une courte distance devant vos yeux. Concentrez-vous ensuite sur votre pouce, laissez l'image se flouter et portez votre attention sur la distance qui se trouve derrière. Enfin, reportez votre attention sur votre pouce.

Vous pouvez faire ces exercices plusieurs fois par jour. Si vous débutez, vous constaterez rapidement une différence. Pour renforcer davantage vos yeux, appliquer un sachet de tisane refroidi sur vos paupières peut être bénéfique. De plus, cligner des yeux fréquemment favorise la relaxation.

Avez-vous déjà essayé le yoga des yeux ? Si oui, qu’en avez-vous pensé ?