La méditation en mouvement – ​​ses effets positifs

Vous recherchez la paix intérieure, mais avez du mal à rester immobile ? Alors vous faites partie de ceux qui n’apprécieront pas la méditation silencieuse sur un coussin. Osho l’exprime parfaitement dans ses écrits. Dans le monde actuel, il n’est pas surprenant que la méditation guidée soit difficile à suivre : notre énergie est souvent trop agitée pour se calmer. Cet article vous montrera comment y remédier.

La vie a changé : l'âme aspire à la libération.

La vie de nombreuses personnes est devenue beaucoup plus stressante qu'il y a quelques années. Par conséquent, les pratiques spirituelles doivent elles aussi s'adapter.

Si les points suivants vous concernent, vous devriez essayer cette nouvelle forme de méditation :

• Vous avez du mal à rester assis tranquillement et donc à trouver la paix.
• Vous souhaitez mieux vous connaître, mais le silence de la méditation vous effraie.
• Vous menez une vie où vous êtes constamment assis, et votre corps a besoin de bouger.
• Vous aimez faire de l'exercice et aimeriez l'intégrer davantage à votre vie.
• Ressentez-vous le désir d'explorer votre vie intérieure, vos sentiments et vos pensées ?
• Vous avez déjà essayé de méditer en silence à plusieurs reprises et vous n'y êtes jamais parvenu.

Si vous avez déjà vécu cette expérience, vous pouvez alors essayer la méditation Ohso, qui intègre des éléments dynamiques.

Comment fonctionne la technique de méditation active d'Osho ?

L'être humain moderne n'est plus fait pour trouver la quiétude dans la contemplation silencieuse et rester assis pendant de longues périodes. Avant tout, il doit libérer tout excès d'énergie – et ce n'est pas toujours facile à faire sur son nouveau coussin de méditation .

Il vous faut donc envisager d'autres solutions. Les cinq phases de la méditation dynamique peuvent vous être utiles.

Phase 1 : Chargement, respiration

Cette première phase de la méditation Osho consiste simplement à respirer profondément, les yeux fermés, pendant dix minutes. Il ne s'agit pas de pratiquer une technique de respiration spécifique ; vous êtes libre de respirer comme vous le souhaitez. Vous constaterez assez rapidement que ce type de respiration a un effet sur votre organisme. Puisque cette technique de méditation ne suit pas un schéma fixe, vos pensées et votre attention restent constantes. De plus, elle active activement diverses sensations stockées dans le corps.

Phase 2 : Catharsis – tout libérer grâce à la méditation Kundalini d'Osho

La phase précédente est caractérisée par la remontée d'émotions enfouies. Il s'agit maintenant de les laisser s'exprimer et de leur donner de l'espace. Vous pouvez crier, danser, vous secouer, rire, pleurer, frapper un oreiller ou simplement rester immobile. Certains exercices de yoga peuvent également être utiles. Cette phase dure dix minutes.

Pour un effet maximal, écoutez votre intuition et abandonnez-vous à vos émotions pendant la méditation active.

Phase 3 : Connectez-vous à votre énergie vitale

Pour bien terminer les deux phases précédentes, la troisième consiste à sauter sur place pendant dix minutes. L'impact permet à l'énergie Kundalini de descendre jusqu'à votre utérus (au niveau du chakra sacré). Votre énergie vitale est ainsi mise en mouvement. À la réception, vous devez également émettre le son « Huh ». Cette section est accompagnée d'une musique rythmée.

Phase 4 : Méditation

Les phases précédentes visaient à libérer l'excès d'énergie et à permettre son apaisement. L'énergie est maintenant à son apogée. Au cours des quinze prochaines minutes, elle se répandra dans tout votre champ énergétique. Vous retrouverez votre calme intérieur.

Phase 5 : Célébrez-vous

Osho souligne l'importance de la phase finale de la méditation active. Durant cette phase, on célèbre la vie. On peut danser, chanter, bouger librement. Ces quinze minutes permettent de se réadapter progressivement au quotidien. Elles font ainsi le lien entre le calme de la méditation et l'activité de la vie de tous les jours.

Qu'est-ce qui est important dans la pratique de la méditation dynamique ?

Ceux qui pratiquent cette forme de méditation pour la première fois peuvent être surpris au premier abord. Cela tient principalement au fait qu'il s'agit d'une approche totalement différente pour trouver la paix intérieure.

Ces points sont importants pour votre réussite :

a) Acceptation de la pratique

Cela ne fonctionne pas toujours du premier coup. Souvent, des pensées parasites surgissent, mais il est normal de les accepter et de ne pas les juger. Il est également tout à fait normal que les différentes phases varient. Parfois, la phase de méditation est intense, tandis que d'autres jours, vous pourriez manquer de motivation pour danser. Vous avez le droit d'accepter tous vos sentiments, vos rejets, vos pensées, etc.

b) Donnez-vous le temps de vous y habituer.

Soyez patient et familiarisez-vous avec cette forme de méditation. Après quelques séances, vous pourrez déterminer si la méditation dynamique vous convient et s'intègre bien à votre quotidien. Les personnes ayant des activités intellectuellement exigeantes peuvent particulièrement en tirer profit.

c) Pratiquez la méditation pendant au moins 21 jours

Pour constater une différence, il est important de maintenir la routine pendant plusieurs semaines. Ce n'est qu'alors que votre corps, votre esprit et votre âme pourront s'adapter. Des stages spécifiques sont proposés par des centres où la méditation Ohso fait partie intégrante du programme quotidien. De nombreux participants témoignent d'une nette amélioration de leur bien-être après seulement quelques jours. Outre les changements physiques, elle agit également sur le mental. De plus, elle renforce la pleine conscience de soi et de son environnement.

d) La dynamique de groupe a un effet de renforcement

Bien sûr, vous pouvez préparer votre tapis et votre coussin dès maintenant et commencer votre routine. Cependant, il est souvent préférable de la pratiquer avec des personnes partageant les mêmes centres d'intérêt, car la motivation et le plaisir sont bien plus grands.

Avez-vous déjà essayé cette forme de méditation et les exercices dynamiques ? Qu’en avez-vous pensé et qu’en avez-vous appris ?