Découvrez les multiples bienfaits du yoga de la langue

Le stress du quotidien nous laisse souvent submergés ou particulièrement épuisés. Ce poids psychologique se traduit parfois physiquement. Si c'est votre cas, il est essentiel de trouver des techniques pour le quotidien qui vous aident à vous sentir pleinement à l'aise dans votre corps. Dans cet article, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir sur le yoga de la langue et comment l'intégrer à votre quotidien.

Qu'est-ce qu'un mudra de la langue ?

Pour se connecter plus profondément à soi-même et à son être intérieur, différentes techniques peuvent s'avérer utiles. L'une d'elles est le mudra de la langue, qui consiste à concentrer son attention sur sa langue. Cet exercice permet d'éveiller et de diriger son énergie vitale, favorisant ainsi un plus grand bien-être.

Les mudras sont des postures spécifiques du corps ou des mains utilisées pour concentrer et diriger l'énergie. Elles constituent un élément important du Kundalini Yoga. Les bandhas, quant à eux, sont des postures ou des verrous énergétiques qui aident à maintenir l'énergie vitale dans le corps ou dans des centres énergétiques spécifiques.

Les mudras de la langue font partie des mudras mineurs, qui sont divisés en différents types.

Quels sont les mudras de la langue existants ?

Si vous souhaitez intégrer cette technique dans votre vie quotidienne, vous devez être conscient de la variété et du choix particulièrement vaste des différents mudras de la langue.

a) Petit Khechari Mudra, également connu sous le nom de langue Khechari

Pour cette technique, asseyez-vous sur votre coussin de yoga et respirez profondément. Atteignez cet état et replacez votre langue en arrière. La pointe de votre langue doit se positionner tout au fond de votre palais mou. Vous retrouverez cette technique dans la pratique du Hatha yoga.

Ce qui rend cette technique si particulière, c'est qu'elle stimule non seulement le chakra de la gorge, mais aussi le troisième œil et le chakra couronne. Ainsi, si vous rencontrez des difficultés avec la circulation énergétique de vos chakras supérieurs, cet exercice est excellent pour vous. Pour intensifier la pratique, vous pouvez vous concentrer sur votre troisième œil pendant l'exercice. Observez vos sensations après la pratique et voyez si vous percevez plus clairement la circulation de l'énergie dans votre corps.

Si vous souhaitez approfondir davantage cette pratique, vous pouvez également pratiquer le Khechari Mudra étendu (un des mudras de la gorge). Dans ce cas, vous replacez votre langue vers l'arrière et inclinez également votre tête en arrière.

Important à savoir :

• Cette technique vous ouvre la voie à une meilleure connaissance de vous-même et à une connexion plus aisée avec la sagesse de votre divinité (par l'ouverture des chakras supérieurs).
• Vous devriez intégrer régulièrement cet exercice à votre routine quotidienne (que ce soit pendant les pauses, lors de méditations, pendant les séances de yoga, etc.).
• Continuez à faire des suivis et à observer comment cette technique affecte votre santé.

b) Jihva Bandha

Dans ce mudra, placez le bout de votre langue contre vos incisives supérieures. L'avantage de cette position est qu'aucune fuite d'air n'est constatée et que l'énergie circule uniquement vers le haut. Cette technique stimule également le chakra de la gorge, le chakra du troisième œil et le chakra coronal.

Pratiquez comme suit :

• Vous vous asseyez bien droit sur votre tapis de yoga et expirez. En inspirant, vous emmagasinez beaucoup d'air et le retenez.
• Placez le bout de votre langue contre le palais et aspirez-la légèrement.
• Contractez légèrement votre gorge (comme pour avaler). Maintenez cette position aussi longtemps que vous souhaitez retenir votre respiration.
• Entraînez-vous à cette technique plusieurs fois et observez ses effets. Si vous constatez une différence au fil du temps, vous pourrez l'utiliser chaque fois que vous aurez besoin de retenir votre respiration.

c) Nabho Mudra

Il s'agit du mudra céleste. Cette technique consiste à lever la langue et à l'utiliser pour toucher des points précis du palais.

On distingue les mudras suivants :

• Nabho Mudra avant : Ce mudra active le chakra du troisième œil. Ce point se situe à environ un centimètre devant vos incisives. Expérimentez un peu jusqu'à le trouver ; l'objectif est de percevoir votre troisième œil en le touchant.
• Nabho Mudra arrière : Ceci active votre chakra de la gorge et est également connu sous le nom de Khechari Mudra (voir ci-dessus).
• Nabho Mudra du milieu/supérieur : Si vous souhaitez stimuler le chakra coronal, cette technique est idéale. Pour ce faire, appuyez le bout de votre langue verticalement vers le haut, au centre de votre palais. Répétez l'exercice jusqu'à en ressentir les effets. Si cela ne fonctionne pas, ce n'est pas grave ; réessayez plus tard.

Si vous souhaitez vous entraîner davantage, voici d'autres mudras :

• Nabho Mudra gauche (cette technique permet d'ouvrir la narine droite. Pour ce faire, placez le bout de votre langue à gauche du palais).
• Le Nabho Mudra droit (il est utile d'ouvrir la narine gauche en touchant la partie droite du palais avec le bout de la langue)
• Nabho Mudra dynamique (ici, votre langue touche tout le palais pour ouvrir les trois chakras)

Important à savoir...

Ce sont des exercices précieux que vous pouvez facilement intégrer à votre routine quotidienne, à l'instar des techniques de respiration. Pratiquez régulièrement pour obtenir un effet durable.

Si vous ne ressentez pas tout immédiatement, c'est tout à fait normal. Continuez à vous entraîner et soyez patient.

Quel mudra de la langue préférez-vous ? Quels effets obtenez-vous ?