Pas envie de faire du yoga ?

Pas envie de faire du yoga ?
Tous les adeptes du yoga connaissent ces brefs moments, voire ces périodes plus longues, de réticence à pratiquer. C'est comme pour n'importe quel sport ou loisir : on n'en a tout simplement pas toujours envie. Les raisons sont multiples. Aujourd'hui, c'est la pluie qui nous retient à l'intérieur ; demain, c'est une journée de travail stressante, et on n'a pas envie d'y ajouter un rendez-vous. Même l'idée de se changer nous rebute. En théorie, on sait que quelques postures de yoga nous feraient du bien, mais on n'arrive pas à s'y mettre.

Pression du groupe

Faire partie d'un groupe ou suivre un cours facilite les choses grâce à la pression du groupe : on sait que des connaissances sont là, que des amis viennent, et l'ambiance est toujours agréable quand tout le monde pratique ensemble. On sait aussi qu'une fois sur place, après s'être changé, avoir discuté avec les autres, on suit plus facilement les instructions du professeur. Chacun pratique au même rythme, ce qui simplifie grandement les choses. Du coup, on emporte beaucoup moins d'affaires et, une fois en voiture, le monde, du moins en ce qui concerne le yoga, paraît déjà bien plus accueillant.

S'entraîner à la maison

Cela devient plus difficile lorsqu'on s'entraîne seul à la maison. Certes, il faut de la discipline pour persévérer. Mais il est important de se détendre et de ne pas percevoir sa routine comme une corvée. Il va de soi que le manque de motivation est inévitable dans ce cas. Peut-être en avez-vous trop fait ?
L'ambition démesurée est comme un tir qui se retourne contre soi : on s'épuise et on se sent de plus en plus mal ; en même temps, on n'arrive pas à lâcher prise et on se sent obligé de terminer ce programme interminable. Alors, soit on se torture avec des exercices interminables, soit on se torture par manque de motivation et on ne fait rien du tout. Évidemment, aucune de ces deux options n'est bénéfique pour la santé et l'équilibre ; le merveilleux pouvoir que le yoga peut apporter se dissipe tout simplement.

Souviens-toi

Nous vous encourageons vivement à désamorcer ces situations stressantes – et si vous vous trouvez face à ce dilemme, c'est que vous êtes effectivement stressé. Un outil éprouvé consiste à vous rappeler le bien-être ressenti après chaque séance d'exercice. Vous connaissez cette agréable sensation qui suit un effort physique intense et la phase de relaxation. Votre esprit s'apaise complètement, vos membres sont à la fois renforcés et détendus. Vous pouvez ainsi profiter pleinement du reste de votre journée. De plus, cet effet se prolonge et vous en bénéficiez les jours suivants.

Utiliser des astuces

Certes, cette petite astuce mentale ne fonctionne pas toujours. Parfois, le manque de motivation est tout simplement plus fort que n'importe quelle tentative pour vous sortir de votre léthargie. Il existe alors d'autres méthodes pour se surpasser.
Commencez par essayer la posture du mort. Allongez-vous sur le dos, sur le sol ; vous pouvez aussi vous installer confortablement sur le canapé ou le lit, sans même avoir besoin de vous changer. Placez une couverture sur vous, laissez vos orteils légèrement tournés vers l'extérieur, reposez vos bras le long du corps et fermez les yeux. Essayez de ne penser à rien du tout, de laisser aller chaque pensée : déposez-la sur un nuage et laissez-la simplement s'envoler.
Vous avez déjà essayé votre premier exercice de yoga , même s'il a généralement lieu à la fin de chaque séance. Peut-être cela vous donnera-t-il envie d'en faire plus ? Dans cette position, vous pouvez ramener vos genoux vers votre poitrine, placer vos mains autour de vos jambes et vous balancer doucement d'un côté à l'autre ; c'est également un exercice relaxant qui ne demande presque aucun effort, mais qui est excellent pour soulager les douleurs dorsales. Si vous vous arrêtez là, vous avez déjà réalisé deux exercices de yoga faciles. Si vous souhaitez continuer, choisissez uniquement les exercices qui vous plaisent et n'essayez pas de suivre un programme trop long. Vous vous sentirez alors bien.
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