En tant que yogi pratiquant régulièrement le yoga, vous souhaitez naturellement préserver votre santé. Dès lors, la question se pose de savoir si l'association de la caféine et du yoga est conseillée. Cet article vous apportera des réponses et toutes les informations essentielles.

Le café est-il bon pour la santé ?

Les avis sur cette question divergent énormément, donc au final, chacun doit décider par lui-même s'il souhaite consommer cette boisson ou non.

De manière générale, vous devriez connaître les informations suivantes :

• La consommation de café peut avoir un impact sur le foie, surtout avec les produits très bon marché. En effet, la culture du café utilise souvent de nombreux produits chimiques ; c'est pourquoi, si vous ne voulez pas y renoncer, il est fortement conseillé d'opter pour du café bio, garantissant ainsi l'absence de pesticides.
• La caféine stimule artificiellement notre système nerveux, ce qui nous stresse. C'est pourquoi beaucoup de gens boivent du café : ils se sentent plus énergiques car leur système nerveux est inutilement activé. Cela n'est pas forcément propice à l'équilibre intérieur.
• Comme vous le savez peut-être, le café déshydrate l'organisme. C'est pourquoi cette boisson est particulièrement déconseillée aux adeptes du yoga et autres sportifs. Lors d'une séance d'entraînement ou de yoga, il est essentiel que le corps soit parfaitement hydraté. Or, beaucoup de personnes transpirent davantage après avoir consommé du café, ce qui peut entraîner une perte importante de vitamines.
• Boisson très stimulante, le café provoque une agitation intérieure ou une irritabilité chez de nombreuses personnes.
• Elle contient beaucoup d'acide, ce qui est néfaste pour l'organisme. De nombreuses personnes le ressentent au niveau de l'estomac, ce qui provoque soudainement des troubles digestifs.

Le café vous déséquilibre-t-il ?

Ceux qui suivent les enseignements du yoga savent que le café est « rajasique », c'est-à-dire qu'il perturbe la paix intérieure. Si vous pratiquez régulièrement le yoga sur votre tapis , l'objectif est, à terme, d'être aussi connecté que possible à vous-même, de ressentir une unité et un équilibre intérieurs, et de renforcer votre intuition.

La caféine qu'il contient n'est pas particulièrement utile pour satisfaire ces envies. Il est donc conseillé d'éviter cet excès, surtout si vous y êtes très sensible.

Arrêter la caféine – que se passe-t-il dans votre organisme ?

De nombreuses personnes éprouvent une certaine dépendance à cette substance, ce qui signifie que le sevrage peut être une phase intense, variable selon les individus. Certains amateurs de café ressentent même des symptômes physiques de sevrage pendant les premiers jours sans caféine. Ces symptômes incluent maux de tête, fatigue, baisse d'humeur et mal-être.

Si vous présentez ces symptômes, sachez qu'il pourrait s'agir de symptômes de sevrage. Cela ne signifie pas que vous devez immédiatement les faire disparaître avec une autre tasse de café. Attendez quelques jours, supportez les symptômes et observez comment votre bien-être général évolue.

Comment gérer les « symptômes de sevrage » ?

Bien sûr, la réponse dépend toujours de vos symptômes de sevrage individuels.

Par exemple, si vous vous sentez fatigué et épuisé, des exercices de respiration sur votre coussin de méditation peuvent vous être utiles. La respiration alternée, où vous inspirez et expirez alternativement par la narine gauche et la narine droite, la respiration du feu, qui stimule la circulation sanguine, ou encore plusieurs respirations profondes peuvent améliorer votre circulation et réduire la fatigue.

Vous pouvez atténuer votre mal-être intérieur par l'exercice en plein air ou la pratique du yoga sur votre tapis. Ces sentiments proviennent souvent d'un blocage énergétique dans le corps, que le mouvement thérapeutique permet d'équilibrer. Le Yin yoga vous aide à détendre vos fascias et à retrouver le calme intérieur. L'Ashtanga ou le Vinyasa yoga dynamisent votre organisme et peuvent être bénéfiques en cas de léthargie.

Une alimentation équilibrée composée d'aliments frais vous aidera également à vous sentir mieux et plus dynamique.

Important : Ces sentiments ou symptômes de sevrage sont tout à fait normaux et doivent être acceptés. Prenez le temps de réfléchir à vos pensées et à vos sentiments durant cette période particulière.

Comment faciliter le retrait ?

Êtes-vous déterminé(e) à éliminer la caféine de votre routine quotidienne, mais vous ne savez pas comment faire le plus facilement possible ?

Dans ce cas, les points suivants sont conseillés :

• Trouvez une boisson de substitution à consommer lors de ces moments habituels. Il est recommandé d'opter pour des tisanes ou du cacao cérémoniel (qui contient également une très faible quantité de caféine, comparable à une tasse de café décaféiné). Le cacao cérémoniel, composé à 100 % de cacao (la fève est entièrement moulue sans en extraire le beurre de cacao ni ajouter d'autres substances), est un excellent choix si vous souhaitez améliorer votre concentration tout en apaisant votre organisme. Bien entendu, il est important de tester les effets sur chaque individu, car ces substances n'agissent pas toujours de la même manière chez tout le monde.
• Vous pouvez désormais modifier vos habitudes de pause-café. Intégrez de nouvelles habitudes dans votre quotidien. Au lieu d'une pause-café, vous pouvez faire un court exercice de respiration ou quelques postures de yoga.
• De plus, coucher ses pensées sur le papier peut s'avérer utile pour faire le lien entre ces moments.
• Les symptômes physiques peuvent être atténués par d'autres mesures (exercices de respiration, asanas, exercice en plein air).

Êtes-vous amateur de café ? Si oui, cela vous gêne-t-il dans votre pratique du yoga ? Sinon, le sevrage a-t-il été facile, ou n’avez-vous jamais bu de café ?