Yoga et affaires : quel style me convient le mieux ?

« Pourquoi ne pas essayer le yoga ? » Si les problèmes au travail vous pèsent, c'est souvent le conseil que vous donnent vos amis ou collègues. D'un côté, il est encourageant de constater que la pratique du yoga est reconnue comme un outil précieux dans notre environnement professionnel occidental trépidant. De l'autre, le yoga est si riche et varié qu'il est essentiel de choisir le style qui vous convient. Surtout si vous n'avez jamais pratiqué le yoga et qu'on vous le recommande pour soulager le stress au travail, le choix du bon style est crucial. Cet article vous propose des conseils importants pour une pratique du yoga adaptée au monde des affaires.

Hernie discale ou burn-out ?

L'un des avantages du yoga est qu'il permet d'adapter sa pratique à ses besoins individuels, même en cours collectif. Il est néanmoins judicieux d'examiner de plus près les différents styles de yoga, surtout si vous souhaitez également gérer votre stress professionnel grâce à cette discipline. S'agit-il principalement d'un déséquilibre physique, peut-être dû au travail sur ordinateur au bureau ? Êtes-vous davantage stressé émotionnellement, avec des projets qui vous empêchent de dormir ? Votre travail vous donne-t-il plutôt l'impression d'être sur- ou sous-stimulé ? Vous pouvez prendre en compte tous ces facteurs pour choisir le style de yoga qui vous convient. Cet article vous propose des suggestions précieuses.

Yoga du dos : tenez-vous droit au travail !

« Ce travail est vraiment pénible. » – Souvent, c'est le travail sur ordinateur qui nous cause du stress. Parfois, cependant, on se replie sur soi-même quand le patron est en colère. Le yoga du dos propose une variété d'asanas qui renforcent les muscles faibles, étirent les zones raccourcies et mobilisent la colonne vertébrale. L'un des objectifs du yoga est une posture droite, aussi bien debout qu'assis. Cela stabilise la colonne vertébrale et protège les disques intervertébraux. En yoga, la posture externe et interne sont liées : on apprend aussi à ne pas se surcharger.

Yoga Iyengar : Un soutien pour vous !

Une raideur de la nuque. Des fourmillements dans le bras. Ou une épaule bloquée. Souvent, les efforts excessifs au travail entraînent des problèmes orthopédiques et neurologiques. Il est important de consulter votre médecin au préalable. S'il vous a conseillé et approuvé votre pratique du yoga, le yoga Iyengar pourrait vous convenir. Le célèbre professeur de yoga indien B.K.S. Iyengar accordait une grande importance à la bonne exécution des postures. Ainsi, si vous ne pouvez pas réaliser une asana de manière traditionnelle en raison de vos problèmes de santé, son yoga propose des accessoires comme des blocs, des traversins et des sangles pour faciliter un bon alignement.

Yin Yoga : pure relaxation

Votre bureau est encombré de dossiers, votre boîte mail déborde… et vous n’arrivez toujours pas à dire « non » ? Le Yin Yoga vous apprendra comment faire ! Ce style de yoga doux se caractérise par des étirements profonds, pouvant durer jusqu’à cinq minutes. Dans cette variante, vos muscles et vos fascias apprennent, comme vous, à lâcher prise. C’est essentiel pour une relaxation globale, importante aussi bien au travail que dans votre vie quotidienne. Un conseil précieux : certains studios de yoga proposent une combinaison de Yin Yoga et d’exercices avec un rouleau de massage. Les muscles tendus sont d’abord relâchés, puis étirés.

Power Yoga - soulagez le stress au travail

« Le yoga et la méditation sont trop calmes pour moi ; je n’arrive pas à déconnecter. » Cet argument est fréquent chez les personnes qui se donnent à fond au travail. Pourtant, il existe des styles de yoga plus dynamiques qui offrent même aux accros du travail une pause bienvenue. Le Power Yoga est l’un d’eux. Développé par l’Américain Bryan Kest, ce style moderne porte bien son nom. Il permet de se dépenser tout en intégrant des éléments relaxants et méditatifs. Ce style de yoga pourrait également vous convenir si vous êtes sportif et souhaitez combiner le yoga à une bonne séance d’entraînement pour un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Hatha : le yoga du soleil et de la lune

Ha et Tha signifient soleil et lune. Ils donnent leur nom au style de yoga le plus connu. Le Hatha Yoga est en quelque sorte la mère de tous les styles de yoga. L'exercice le plus célèbre de cette base est la Salutation au Soleil (Surya Namaskar). La Salutation au Soleil, en tant que séquence dynamique, est assez atypique pour le Hatha Yoga, qui privilégie la stabilité et l'équilibre grâce à des asanas statiques, comme les postures du Guerrier. Ce yoga vous ancre. Il vous apporte force, détente et souplesse – autant d'atouts précieux dans votre vie quotidienne. Le yoga idéal pour les débutants !

Ashtanga Yoga : pour un équilibre de vie

L'Ashtanga Yoga est étroitement associé au maître de yoga indien Pattabhi Jois et jouit d'une tradition impressionnante. Sa particularité réside dans la pratique des asanas, enchaînés selon une séquence fixe et catégorisés avec précision en séries spécifiques. Le yogi ne doit passer au niveau suivant qu'après avoir maîtrisé une série. L'exécution correcte des asanas est primordiale. Ce style de yoga est idéal si vous appréciez une séance structurée pour contrebalancer le rythme effréné d'un travail. Important : une bonne condition physique est requise pour la pratique exigeante de l'Ashtanga Yoga. Vous êtes passionné de voyages ? À Mysore, en Inde, vous pouvez apprendre ce style traditionnel de manière authentique.

Quand une visite chez le médecin est importante

Même si de nombreux yogis sont convaincus des bienfaits holistiques du yoga, une chose est essentielle : faites examiner tout problème de santé lié à votre travail par un médecin. Cela présente deux avantages : premièrement, vous pouvez éviter les postures de yoga qui ne vous conviennent pas. Par exemple, les inversions peuvent être problématiques en cas d’hypertension. Deuxièmement, un bilan de santé est également important pour votre professeur de yoga. Bien qu’il ne soit pas médecin, il peut vous donner de précieux conseils concernant votre pratique si vous avez des inquiétudes de santé. Votre médecin vous autorise-t-il à pratiquer le yoga ? Alors, choisissez votre style !

N'hésitez pas à jeter un coup d'œil !

De nombreux cours de yoga proposent des séances d'initiation pour vous permettre de découvrir le style qui vous convient. Une fois les postures correctes apprises, vous pouvez facilement intégrer le yoga à votre journée de travail. Vous pouvez pratiquer en toute flexibilité et même profiter de quelques asanas ou d'un exercice de relaxation lors de vos déplacements professionnels ou pendant votre pause déjeuner. Vos collègues seraient peut-être intéressés par le yoga et ses bienfaits pour les personnes très occupées. Certains employeurs apprécient et soutiennent cette pratique, par exemple en participant au financement des cours ou en mettant à disposition une salle de yoga au bureau.