Des exercices de yoga pour soigner un rhume ?!

Exercices de yoga pour soulager le rhume Il existe tellement d'exercices de yoga différents qu'il est possible de les pratiquer même en cas de diverses maladies. Aujourd'hui, cependant, nous n'allons pas parler de handicaps physiques, mais plutôt du rhume. Si vous avez de la fièvre, allongez-vous sur le canapé ou dans votre lit avec une tisane chaude, une couverture douillette et éventuellement une bouillotte. Vous pouvez alors faire des rotations des poignets, étirer et pétrir vos doigts, ramener vos jambes vers vous et effectuer un doux mouvement de bercement pour soulager les douleurs dorsales et favoriser la détente. Si possible, faites travailler vos orteils en les bougeant, les repliant et les étirant un par un. Voici deux autres suggestions :

• Allongez-vous sur le dos, les bras tendus au-dessus de la tête ; puis, en gardant les hanches immobiles, déplacez vos bras, votre tête et le haut de votre corps vers la droite, et déplacez également vos jambes vers la droite. Cet exercice étire votre côté gauche. Changez ensuite de côté.
• Convient aux sommiers à lattes métalliques : Allongez-vous sur le côté, jambes tendues vers l’arrière à partir des hanches (attention : évitez de trop cambrer le dos, accentuez l’allongement du torse !), tendez votre avant-bras vers l’avant à angle droit par rapport à votre corps, tirez votre bras supérieur vers l’arrière au-dessus de votre tête et agrippez-vous à une latte avec votre main. Respirez profondément pendant l’étirement.

Comme toujours : n'en abusez pas ! petites choses utiles Et pourquoi pas quelques massages légers ? Au lit, vous pouvez utiliser un rouleau de massage pour stimuler les tissus conjonctifs et le métabolisme, aidant ainsi votre corps à lutter contre les agents pathogènes. Ou offrez-vous un massage ! La plupart des exercices de respiration du yoga sont à éviter en cas de nez bouché, de toux, d'enrouement ou d'oreilles bouchées. Respirez simplement aussi régulièrement et profondément que possible. Le meilleur remède est de boire beaucoup d'eau et de bien dormir. Le rhume affecte principalement la tête ; il faut donc éviter toutes les inversions où le cœur se trouve au-dessus de la tête : pas de posture sur les épaules, sur la tête, en chien tête en bas, ni de postures similaires. Commencez par des exercices de relaxation et d’étirement doux, car ce type de maladie affecte également les muscles (provoquant des courbatures et des douleurs). L'exercice physique est déconseillé ; une promenade au grand air est préférable. Le yoga n'est pas un exercice physique, mais vous transpirerez certainement de temps en temps lors de votre pratique régulière. Cet effort, cependant, sollicite l'énergie dont votre corps a besoin pour guérir. Il va de soi que vous devez rester au lit et dormir si vous avez une forte fièvre. Même si votre rhume et votre toux ont disparu, il est important de rester zen, car votre corps est encore en convalescence. Cela prend du temps. Vous avez peut-être aussi pris des antibiotiques, que votre corps doit éliminer ensuite. Vous remarquerez probablement que vous vous fatiguez plus vite qu'avant d'être malade. Vous avez peut-être déjà repris le travail, vous vous occupez des enfants, des courses et de la famille ; c'est déjà bien assez. C'est pourquoi, pratiquez le yoga avant tout pour retrouver calme et sérénité.

• Asseyez-vous sur une chaise ou un coussin de méditation , fermez les yeux et posez vos mains nonchalamment sur vos genoux. Concentrez-vous sur une image apaisante en vous ; ou laissez simplement vos pensées vagabonder sans vous y attacher, jusqu’à ce que votre paix intérieure revienne.
• Asseyez-vous. Placez une bougie devant vous ou mettez une fleur dans un bol d'eau. Contemplez-la les yeux mi-clos, concentrez-vous entièrement sur cette image et oubliez tout le reste pendant au moins cinq minutes.
• Une troisième option : Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux à moitié ou complètement, et écoutez les sons qui vous entourent : une voiture, le chant des oiseaux ou le bruit de la machine à laver. Ne portez aucun jugement, ne vous attachez à rien, écoutez simplement. Vous pouvez pratiquer pendant cinq ou quinze minutes et vous constaterez que vous retrouvez la paix intérieure.
• Vous pouvez utiliser à la fois des bâtonnets d'encens et des bols chantants pour compléter votre méditation.

Image © bignai