Warum Du bei Yoga keinen Kaffee trinken solltest!
Als Yogi, der regelmäßig auf der Matte steht und seiner Yoga-Praxis nachgeht, möchte man seiner Gesundheit nicht schaden. Demnach stellt sich auch die Frage, ob die Kombination von Koffein und Yoga sinnvoll ist. In diesem Beitrag klären wir Dich auf und geben Dir alle wichtigen Informationen an die Hand.

Ist Kaffee gesund?
Bei dieser Frage gehen die Meinungen stark auseinander, sodass am Ende jeder für sich entscheiden muss, ob er dieses Getränk trinkt oder nicht.
Allgemein gesagt, solltest Du jedoch folgende Informationen wissen:
- Wenn Du Kaffee verzehrst, kann dies Auswirkungen auf Deine Leber haben. Das kommt besonders bei sehr billigen Produkten vor. Der Grund liegt darin, dass beim Anbau der Pflanze viele Chemikalien zum Einsatz kommen, weshalb Du unbedingt auf Bio-Kaffee umsteigen solltest, falls Du nicht darauf verzichten möchtest. Damit stellst Du sicher, dass keine Pestizide genutzt werden.
- Koffein sorgt dafür, dass wir unser Nervensystem künstlich ankurbeln und wir uns selbst unter Stress aussetzen. Das ist der Grund, warum viele Menschen Kaffee trinken, sie fühlen schwungvoller, weil das Nervensystem unnötig aktiviert wird. Das ist nicht unbedingt förderlich für ein inneres Gleichgewicht.
- Wie Du vielleicht weißt, wird dem Körper durch Kaffee Flüssigkeit entzogen. Deshalb ist das Genussmittel besonders für Yogis und andere Sportler nicht gut. Während eines Trainings oder einer Yoga-Einheit muss der Körper bestmöglich hydriert sein. Viele Menschen schwitzen durch den Konsum mehr, was sich wiederum negativ auf den Vitaminhaushalt auswirken kann (zu viele Vitamine werden ausgespült).
- Als stark anregendes Getränk sorgt Kaffee bei vielen Menschen für innere Unruhe oder Reizbarkeit.
- Er beinhaltet sehr viel Säure, was für den gesamten Organismus nicht gut ist. Dies spüren viele Menschen im Magen, welcher plötzlich Probleme macht.

Durch Kaffee aus dem inneren Gleichgewicht?
Wer sich an der yogischen Lehre orientiert, weiß, dass Kaffee “rajasisch” ist. Das bedeutet, dass er Dich aus Deiner inneren Ruhe bringt. Wenn Du regelmäßig Yoga auf Deiner Matte praktizierst, ist mit der Zeit das Ziel, bestmöglich mit sich verbunden zu sein, die innere Einheit und Ausgeglichenheit zu spüren sowie die Intuition zu stärken.
Das darin enthaltene Koffein ist nicht sonderlich förderlich für diese Wünsche. Deshalb ist es ratsam, besonders wenn Du sehr sensibel bist, dieses Genussmittel zu vermeiden.
Verzicht auf Koffein – was passiert in Deinem System?
Viele Menschen spüren eine gewisse Abhängigkeit zu dieser Subtanz, wonach ein Entzug je nach Mensch eine intensive Phase sein kann. Es gibt jene Kaffeeliebhaber, die während der ersten Tage ohne Koffein, sogar körperliche Entzugserscheinungen bekommen. Dazu zählen unter anderem Kopfschmerzen, Müdigkeit, Niedergeschlagenheit oder innere Unzufriedenheit.
Wenn Du diese Symptome spürst, dann darfst Du wissen, dass es vom Entzug kommen kann. Das bedeutet nicht, dass Du diese Erscheinungen sofort mithilfe einer neuen Tasse Kaffee eliminieren musst. Warte ein paar Tage ab, halte die Symptome aus und schaue, wie sich Dein Wohlbefinden verändert.
Wie kannst Du mit “Entzugserscheinungen” umgehen?
Natürlich hängt die Antwort immer davon ab, was Deine ganz individuellen Entzugserscheinungen sind.
Fühlst Du Dich beispielsweise müde und ausgelaugt, könnten Atemübungen auf Deinem Meditationskissen dienlich sein. Die Wechselatmung, bei der Du abwechselnd durch Dein linkes und rechtes Nasenloch ein- und ausatmest, der Feueratem, mit dem Du Schwung in Deinen Kreislauf bringst oder mehrmalige tiefe Atemzüge können Deinen Kreislauf ankurbeln und die Müdigkeit kann abnehmen.
Innere Unzufriedenheit kannst Du mithilfe von Sport an der frischen Luft oder Asanas auf Deiner Yogamatte ausgleichen. Häufig kommen diese Gefühle aufgrund einer Energieblockade im Körper, welche durch heilsame Bewegung in Balance gebracht werden kann. Yin Yoga unterstützt Dich dabei, Deine Faszien zu lockern und Dich innerlich ruhiger zu fühlen. Ashtanga Yoga oder Vinyasa Yoga bringen Dein System in Schwung und können bei Abgeschlagenheit förderlich sein.
Auch eine ausgewogene Ernährung mit frischen Lebensmitteln hilft Dir dabei, Dich besser und vitaler zu fühlen.
Wichtig: Diese Gefühle bzw. Entzugserscheinungen sind absolut okay und dürfen angenommen werden. Vielleicht kannst Du Dir Zeit nehmen, Deine Gedanken und Gefühle in dieser ganz besonderen Phase zu reflektieren.
Wie kann ein Entzug leichter gemacht werden?
Bist Du entschlossen, Koffein aus Deinem Alltag zu streichen, bist aber unsicher, wie es möglichst einfach geschehen kann?
In diesem Fall sind folgende Punkte ratsam:
- Suche Dir eine Alternative, die Du in diesen gewohnten Momenten trinken kannst. Hier empfiehlt es sich auf Tees oder zeremoniellen Kakao (welcher jedoch auch eine sehr geringe Menge an Koffein enthält, vergleichbar mit einer Tasse entkoffeinierten Kaffee) umzusteigen. Zeremonieller Kakao bestehend aus 100 % Kakao (die Kakaobohne wird hierbei vollständig vermahlen, ohne Wegnahme der Kakaobutter oder Zugabe von anderen Stoffen) ist eine gute Wahl, wenn Du fokussierter sein möchtest, gleichzeitig Dein System jedoch beruhigen willst. Die Wirkung auf den einzelnen Menschen muss natürlich selbst überprüft werden, nicht immer wirken sich diese Pflanzen auf jedermann gleich aus.
- Die Momente, die Du mit Kaffee genossen hast, kannst Du nun verändern. Bringe neue Gewohnheiten in Dein Leben. Statt einer Kaffeepause kannst Du eine kurze Atemübung machen oder ein paar Asanas ausführen.
- Zudem kann das Aufschreiben Deiner Gedanken dienlich sein, um diese Momente zu überbrücken.
- Körperliche Symptome dürfen mit anderen Maßnahmen (Atemübungen, Asanas, Bewegung an der frischen Luft) vermindert werden.
Bist Du ein Kaffeeliebhaber? Wenn ja, schränkt es Deine Yoga-Praxis in irgendeiner Form ein? Wenn nein, war Dein Entzug leicht oder hast Du noch nie Kaffee getrunken?
Autorenprofil

-
Stefan ist seit vielen Jahren begeisterter Yogaanhänger.
Er ist der festen Überzeugung, dass Yoga dabei hilft, dass die Menschen wieder zu sich selber finden und friedlicher werden.
Durch Yoga wird unsere Welt eine bessere.
Letzte Einträge
Yoga1. Januar 2025Warum Du bei Yoga keinen Kaffee trinken solltest!
Yoga24. Dezember 2024Wie funktioniert Beckenbodentraining und was bringt es?
Yoga19. Dezember 2024Welches Yogakissen passt zu Dir und welche Arten gibt es?
Allgemein18. Dezember 2024Yoga zur Linderung von Kopfschmerzen – effektive Asanas und Technike