Eka pada galavasana - la colombe volante

La pratique d'Eka Pada Galavasana consiste à donner et à recevoir. Vous attirez l'énergie vers votre centre et, simultanément, vous la faites circuler énergétiquement d'avant en arrière à partir de ce centre jusqu'à ressentir un sentiment d'équilibre et de plénitude. Cet exercice est également connu sous le nom de posture du pigeon volant. Vous apprendrez ci-dessous comment l'exécuter, à quoi prêter attention et quels bienfaits vous pouvez en attendre.

Eka pada galavasana - Comment réalise-t-on la posture du pigeon volant ?

Commencez la posture de yoga debout , les pieds écartés à la largeur des hanches, les orteils pointant vers l'avant. Penchez-vous en avant, abaissez votre torse et posez vos mains au sol, écartées à la largeur des épaules. Vos doigts doivent être écartés et vos bras fléchis. Fléchissez les genoux de façon à ce que vos hanches et vos coudes se rapprochent du sol. Soulevez ensuite votre jambe gauche en gardant le genou fléchi. Placez-la dans le creux de votre coude gauche et votre pied gauche dans le creux de votre coude droit. Il vous faut maintenant trouver votre équilibre. Pour cela, penchez-vous lentement vers l'avant et levez votre jambe droite. Tendez-la. Étirez votre cou et gardez la tête aussi haute que possible. Maintenez la posture quelques secondes. Puis, reposez votre jambe au sol pour terminer la posture. Répétez de l'autre côté.

Quels effets peut-on obtenir grâce à Eka pada galavasana ?

Cette posture de yoga renforce considérablement les muscles des bras et des poignets. La nuque, les épaules et le torse se fortifient également avec une pratique régulière. Il en va de même pour l'arrière des jambes. La posture du Pigeon Volant ouvre les hanches et améliore l'équilibre. La pression du pied sur l'abdomen masse les organes abdominaux, stimulant la digestion et favorisant l'évacuation des gaz. Eka pada galavasana tonifie aussi les muscles abdominaux et améliore la concentration. Pratiqué régulièrement, cet exercice éveille la confiance en soi et l'esprit d'aventure.

Que faut-il considérer pendant Eka pada galavasana ?

Pour réaliser cette posture de yoga, assurez-vous de détendre vos épaules et d'engager votre jambe tendue. Maintenir l'équilibre sera un peu difficile au début, surtout lorsque vous levez la jambe droite. Soyez patient(e), avec l'expérience, cela deviendra plus facile. Une fois en équilibre sur une jambe, veillez à bien tendre la jambe levée. Gardez la tête droite tout au long de la posture. En général, entrez dans la posture très lentement. Si vous ressentez une douleur, arrêtez-vous et sortez de la posture. Cette posture de yoga est déconseillée aux personnes souffrant d'arthrite aux mains, du syndrome du canal carpien ou d'autres problèmes de poignet. De même, les personnes ayant des problèmes d'épaules, de genoux ou de hanches devraient éviter cette posture.

Conclusion

Voici quelques conseils pour bien réaliser Eka pada galavasana et les points importants à retenir. C'est une posture d'équilibre sur les bras. La jambe avant est dans une position similaire à celle du pigeon, les bras sont en position de pompes profondes, et l'autre jambe est étendue vers l'arrière et vers le haut. La posture du pigeon volant exige souplesse, force et technique. Ne la pratiquez pas machinalement, mais en pleine conscience. Vous ressentirez alors clarté et joie. Partagez cette sensation et savourez-la.

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