Blog de yoga

Le chemin intérieur : apaiser l'esprit Quand on parle de yoga, beaucoup pensent immédiatement aux exercices physiques, les asanas. Ces derniers ont acquis une importance considérable en Occident, promettant un corps souple, une silhouette tonique et une santé robuste. On les connaît surtout grâce au Hatha Yoga ou à des variantes modernes plus extrêmes comme le Power Yoga (exercices dynamiques) et le Bikram Yoga (exercices pratiqués dans une salle chauffée) . On oublie souvent, cependant, que la voie royale du yoga classique se compose de huit parties : cinq pour la voie externe – qui inclut les asanas – et trois pour la voie interne. Ces trois parties sont appelées : Dharana : concentration parfaite Dhyana : méditation Samadhi : unité avec l'objet de l'attention Le chemin individuel Cela peut vous paraître étrange et difficile. Mais ne vous découragez pas. En réalité, le chemin intérieur est très subjectif : vous seul pouvez le parcourir. Vous ne pouvez le parcourir pour personne d’autre, et personne ne peut le faire à votre place. Il s’agit de la quête de la connaissance de soi, de votre véritable nature. C’est pourquoi il n’existe pas de solution universelle. En vous concentrant pleinement, vous éliminez toute distraction. Cela rejoint la notion de pleine conscience au quotidien : être pleinement présent à ce que l’on fait. Ainsi, vous maîtrisez le chaos mental qui vous perturbe constamment, vous distrait et vous rend inattentif et anxieux. Rituels simples Pour vous préparer à une séance de méditation, il vous suffit d'une pièce calme. Si vous le souhaitez, prenez quelques respirations profondes et/ou choisissez des exercices de respiration simples, comme la respiration alternée. Certaines personnes trouvent utile d'effectuer quelques asanas (postures). Cependant, cela allongera considérablement la durée de la séance. La concentration et la méditation peuvent se pratiquer. Un exemple courant consiste à placer une bougie allumée devant soi, à environ un bras de distance, de sorte que le regard soit légèrement dirigé vers le bas. Il peut aussi s'agir d'un bol ou de tout autre objet. Asseyez-vous confortablement devant et concentrez-vous entièrement sur cet objet. Cet exercice paraît simple, mais il ne l'est pas. Vos pensées vont et viennent constamment ; un souvenir vous revient, votre emploi du temps vous revient en mémoire, une idée importante vous vient à l'esprit. L'astuce consiste à percevoir ces pensées fugaces, puis à les laisser s'envoler. Observez-les comme des nuages ​​qui passent et laissez-les s'échapper intérieurement. À cet instant précis, seuls le fait d'être assis et concentré compte, rien d'autre. Tout le reste peut attendre la fin de votre exercice. Une autre option est la technique d'« immersion », qui consiste à garder les yeux fermés et à se concentrer uniquement sur une image mentale. Par exemple, imaginez un lieu que vous aimez. Il doit s'agir d'une image forte et positive. Cet exercice peut être pratiqué n'importe où et n'importe quand. Commencez par une séance de cinq minutes – surtout si vous êtes débutant, car une telle concentration soutenue est presque impossible au début. Pratiquez cet exercice régulièrement, idéalement tous les jours : vous trouverez toujours cinq minutes si vous le souhaitez vraiment. Croissance interne Le but de tous ces efforts est de fortifier votre être intérieur. Avec le temps, vous gagnerez en sérénité et la quête de richesse et de biens matériels – les facteurs extérieurs de notre existence – s'estompera. C'est votre réalité intérieure, votre être spirituel, qui compte véritablement. Vous découvrirez une force du cœur qui fera de vous une meilleure personne : l'un des principes fondamentaux de la philosophie du yoga est de ne nuire à personne ; de reconnaître les défauts d'autrui, mais de les accepter sans jugement. Idéalement, vous ne vous contenterez pas de les tolérer, mais vous les comprendrez profondément. Le chemin intérieur apaise votre esprit et lui permet de fonctionner clairement. Cela vous aide à mieux gérer le quotidien et à rayonner d'une grande force intérieure. Image © filmfoto / 123rf.com