Blog de yoga

Yoga fascial - la vitalité grâce à un corps souple et holistique Passer un coup de fil par-ci, envoyer un SMS par-là, faire une petite recherche sur Google : nous avons presque pris pour acquis le rythme effréné du développement technologique. Bien que notre corps et notre esprit nous envoient constamment des signaux d’alarme indiquant que tout ce qui nous fait gagner du temps et de l’énergie n’est pas forcément bénéfique, nous ne prenons pas assez de pauses. Pourtant, la vie recèle tant d’aspects agréables et paisibles. Le yoga fascial est une méthode formidable pour échapper au stress du quotidien, soulager les douleurs et les tensions dorsales, et atteindre une bonne posture et la paix intérieure. C'est un style de yoga relativement récent, une forme plus passive où les postures sont maintenues plus longtemps que dans les styles dynamiques et actifs. Le yoga fascial cible spécifiquement le fascia, ou tissu conjonctif, et représente en quelque sorte un retour aux principes du Rolfing ou du yoga classique. Mais que se passe-t-il exactement lorsqu'on travaille ses fascias, et comment peut-on envisager cet entraînement, parfaitement complémentaire au yoga ? Pour un corps équilibré, tonique et élastique À maintes reprises, des experts sportifs ont mis au point des idées, des programmes rythmiques et des routines d'exercices pour améliorer la condition physique et renforcer le dos, le cœur et les poumons. La plupart ont disparu aussi vite qu'ils étaient apparus, généralement considérés comme de simples modes passagères. Le yoga fascial, en revanche, n'est pas un entraînement physique dynamique surmédiatisé. Il se concentre sur la flexibilité, l'équilibre et la respiration. Ses principaux éléments sont le balancement, le rebond et l'étirement. L'objectif est de solliciter l'ensemble du corps à travers différents mouvements et postures. Grâce à des mouvements fluides, plutôt que statiques, vous êtes à l'écoute de votre corps et de ses sensations. Contrairement au Hatha yoga classique , où l'on maintient des postures spécifiques pendant de longues périodes, le yoga fascial privilégie la flexibilité, le mouvement et une approche holistique. Pourquoi l'entraînement ciblé des fascias est-il si important ? Alors que les fascias étaient autrefois considérés, à tort, comme de simples tissus de remplissage, le tissu conjonctif est aujourd'hui perçu sous un tout autre jour. Les fascias constituent le réseau vital du corps humain. Ils enveloppent les organes et les muscles, assurant ainsi leur stabilité. Cependant, au fil du temps, une mauvaise posture, des blessures ou le stress peuvent entraîner un durcissement des fascias, notamment dans leurs structures les plus profondes. L'entraînement ciblé des fascias vise à stimuler ce durcissement. Il consiste en des exercices d'étirement intensifs et dynamisants, intégrant des éléments méditatifs. Ces exercices ont un effet positif sur le système musculo-squelettique et permettent de libérer les tensions et le stress. Les exercices de yoga des fascias sont similaires aux exercices classiques du tissu conjonctif. La particularité du yoga des fascias réside dans l'angle d'exécution des exercices, ce qui amplifie considérablement leurs bienfaits. Yoga du fascia - L'équilibre parfait Les adeptes du vélo ou de la course à pied souhaitant renforcer leurs muscles doivent savoir que ces deux sports sollicitent principalement les muscles des cuisses, des abdominaux et des épaules. La position penchée vers l'avant ne travaille que d'un seul côté. Le yoga fascial offre un contrepoids idéal, contribuant à redonner de l'élasticité aux fascias tendus et contractés. Le yoga fascial ne doit pas remplacer les programmes d'entraînement existants. Il les enrichit et les complète. La clé du succès réside dans une méthode d'entraînement ciblée. Un programme d'entraînement réussi requiert des mouvements spécifiques et une implication personnelle pour harmoniser le corps et l'esprit. La pratique du yoga fascial est accessible à tout âge. La qualité prime sur la quantité. Si vous aussi souhaitez trouver plus de paix intérieure et atteindre un équilibre physique, un professionnel peut vous montrer les différents exercices de yoga des fascias. Il est essentiel de maîtriser chaque exercice avec précision. Ce n'est qu'après avoir parfaitement assimilé chaque détail que vous pourrez vous entraîner confortablement chez vous. Image © sebastiangauert / 123rf.com