Blog de yoga

Exercices de yoga et entraînement physique : quelle est la différence ? Il est indéniable que le yoga est à la mode. On parle même d'un véritable engouement pour cette discipline. Le yoga a d'ailleurs été reconnu comme patrimoine culturel immatériel de l'UNESCO. Actuellement, environ trois millions de personnes pratiquent le yoga en Allemagne, et ce nombre augmente chaque jour. Qu'attendent-elles du yoga ? Qu'est-ce qui les attire ? Il est bien connu que les exercices de yoga peuvent contribuer, par exemple, à réduire les douleurs dorsales ou articulaires ou à réguler la tension artérielle. Ce sont précisément ces bienfaits sur la santé qui rendent le yoga si attrayant. Cependant, beaucoup de ceux qui recherchent un cours de yoga près de chez eux pour la première fois ignorent que le yoga ne se concentre pas uniquement sur la santé physique, mais offre une perspective beaucoup plus globale. Alors, quelle est la différence entre l'exercice physique et le yoga ? Nous vous proposons un aperçu, en soulignant les différences et les similitudes. Corps et esprit : les deux faces d'une même pièce L'activité physique est un excellent moyen de rester en bonne santé jusqu'à un âge avancé. L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) considère le manque d'exercice comme l'une des principales causes de maladies liées au mode de vie, telles que le diabète, l'hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et les infarctus. Une activité physique régulière contribue significativement à réduire les risques de maladie. Pour cette seule raison, l'activité physique est tout à fait bénéfique. Au contraire, de nombreuses études ont démontré ses effets positifs non seulement sur le corps, mais aussi sur l'esprit. Elle peut donc également être utile en cas de troubles mentaux comme la dépression et l'anxiété. Cet article n'a pas pour but de prouver la supériorité du yoga sur l'activité physique. Il s'agit plutôt d'explorer leurs liens, leurs différences et leurs points communs. La réponse surprendra sans doute nombre de personnes qui découvrent le yoga. Exercices de yoga pour le corps et l'âme Le yoga est souvent présenté comme un produit standardisé, identique partout et en tout temps. Pourtant, le terme « yoga » englobe une vaste gamme d'écoles, de styles et de traditions, parfois très différents les uns des autres. Certaines remontent à l'Antiquité, tandis que d'autres n'ont émergé que ces dernières décennies. En Allemagne, et plus généralement en Occident , le Hatha yoga est souvent la première forme qui vient à l'esprit lorsqu'on pense au yoga. Au sein du spectre des yogas, le Hatha yoga est sans doute le plus axé sur le physique. À première vue, il semble que les nombreuses postures de yoga (asanas) soient au cœur de la pratique. Et bien sûr, les asanas jouent un rôle important dans le Hatha yoga. On peut tout à fait pratiquer le Hatha yoga comme une forme exigeante de gymnastique. Mais ce n'est pas son but premier. Son véritable objectif est de purifier le corps et de le préparer à accueillir les énergies supérieures qui attendent les pratiquants sur la voie du yoga. Une asana vise à amener le corps et les canaux énergétiques dans un état permettant d'accéder à des réalités supérieures. Cependant, ce n'est pas ce que recherchent tous les pratiquants de yoga en Occident. Et c'est tout à fait normal. Vous êtes libre de choisir ce que vous souhaitez vivre avec votre corps et votre esprit. Si votre objectif principal est de maintenir la souplesse, la force et la flexibilité de votre corps, c'est un but louable pour lequel les exercices de yoga sont un outil idéal. Si, par la suite, vous souhaitez aller plus loin et explorer également le potentiel de votre esprit, de nombreux autres exercices de yoga adaptés existent. Le yoga s'adapte à votre niveau et ne vous impose rien. Au-delà du Hatha Yoga : Comment le yoga va-t-il au-delà du physique ? Si l'on ignore les étapes intermédiaires, le yoga peut ouvrir la voie au Samadhi , l'union avec le divin. C'est un objectif très élevé, rarement présent dans les programmes d'entraînement des sportifs. Et, franchement, fusionner avec le divin « JE SUIS » n'est pas donné à tout le monde. Il existe des pratiques de yoga pour toutes les étapes intermédiaires ; vous n'êtes donc jamais seul ni sans guide sur votre chemin. Vous déterminez votre propre rythme d'apprentissage. Tôt ou tard – la plupart des écoles spirituelles s'accordent sur ce point – nous atteignons tous le Samadhi (ou un concept équivalent). Il est donc inutile de précipiter les choses. Concentrons-nous plutôt sur les étapes qui s'offrent à nous si nous voulons progresser. Elles recèlent de précieux enseignements, applicables au quotidien. Pranayama : La respiration est à la fois source de pensée et d'énergie. Dans l'entraînement sportif, la respiration joue un rôle important, mais limité. Elle fournit l'oxygène nécessaire au métabolisme cellulaire et à la production d'énergie. C'est là que les différences avec l'approche yogique apparaissent particulièrement clairement. En yoga, le souffle relie l'individu, la personne unique, au Tout, à l'Atman, l'âme du monde. Cette différence d'attitude intérieure et d'attribution de sens transforme le simple fait de respirer en une participation à l'esprit du monde, une union avec le divin qui imprègne subtilement chaque aspect de la vie. Les exercices de respiration sont importants dans de nombreux domaines du yoga. Il existe de nombreux exercices de yoga qui ciblent explicitement le souffle, visant des transformations à la fois physiques et mentales. Dans la pensée orientale, le souffle et l'esprit ne font qu'un. Cette conception dépasse largement la vision occidentale moderne, qui perçoit l'inspiration et l'expiration constantes comme un simple échange de gaz. Le pranayama , la contemplation et la concentration persistantes sur le souffle, permet au pratiquant une expérience directe d'unité, indescriptible. Et c'est une expérience que l'entraînement purement physique ne peut offrir. Qu'ont en commun les exercices de yoga et l'entraînement physique ? Il existe des bienfaits que le yoga promet autant que les méthodes d'entraînement sportif. Parmi ceux-ci, on peut citer l'amélioration de la coordination, de la force, de la souplesse et de l'endurance. Ces bienfaits peuvent être obtenus aussi bien par le yoga que par des programmes d'entraînement physique. Les exercices de respiration du yoga peuvent également influencer positivement la fonction pulmonaire et la posture. Par ailleurs, l'entraînement sportif peut aussi avoir un impact positif sur des facteurs psychologiques tels que la confiance en soi et la réduction du stress. En fin de compte, le développement du corps et de l'esprit est indissociable, et il est difficile de travailler l'un sans obtenir simultanément des effets bénéfiques sur l'autre. Quoi qu'il en soit, une chose est sûre : quiconque souhaite exploiter pleinement le potentiel de développement du corps et de l'esprit a tout intérêt à choisir une voie qui les considère tous deux dès le départ. Et le yoga, avec son histoire millénaire, offre d'excellentes opportunités pour développer le corps et l'esprit simultanément et de manière équilibrée, et ce, à son propre rythme. Image © teksomolika / 123rf.com