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Mahamudra - le Grand Sceau Le Mahamudra est une pratique avancée du Hatha Yoga . Mudra signifie sceau en sanskrit. Mahamudra signifie Grand Sceau. Il consiste en des gestes puissants des mains auxquels on attribue divers bienfaits pour la santé. De plus, la position des doigts est réputée influencer positivement les énergies corporelles et l'humeur. Vous découvrirez ci-dessous plus d'informations sur le Mahamudra : sa nature, sa pratique, ses bienfaits et les points importants à retenir. Qu'est-ce que le Mahamudra ? Maha signifie grand et Mudra signifie posture d'éveil de l'énergie. Le Mahamudra est pratiqué dans de nombreuses écoles bouddhistes tibétaines. Cette méthode permet de comprendre véritablement notre esprit et ainsi d'accéder à l'éveil intérieur. Son objectif principal est de donner un sens à notre vie. Dans la pratique avancée du Mahamudra, trois bandhas (verrouillages corporels) majeurs sont travaillés : Mula , Uddiyana et Jalandhara Bandha . Les bienfaits de ces trois bandhas sont ainsi combinés dans cette posture. L'exercice se pratique au sol, en utilisant la posture Janu Sirsasana . La colonne vertébrale est étirée dans toutes les directions : vers l'avant, vers le haut, sur les côtés, en torsion, vers l'arrière et en inversion. Ceci favorise la circulation optimale de l'énergie vitale, également appelée prana. La quantité de prana varie d'une personne à l'autre. On peut dire : « Aujourd'hui, j'ai beaucoup d'énergie » ou « Aujourd'hui, je n'ai pas d'énergie ». Comment fonctionne le Mahamudra ? Allongez votre jambe droite vers l'avant et pliez votre genou gauche. Placez votre talon entre vos parties génitales et votre anus. Posez vos mains sur votre pied avant et attrapez vos orteils droits. Gardez votre colonne vertébrale aussi droite que possible et penchez-vous en avant. Inspirez profondément et retenez votre souffle. Votre menton repose sur votre poitrine. Puis expirez. Répétez cet exercice. Pendant que vous retenez votre souffle, ramenez le bout de votre langue vers votre gorge. Les yeux fermés, concentrez-vous sur le point situé entre vos sourcils. Pour sortir de la posture, relâchez toute tension et inspirez pour vous redresser. Changez ensuite de côté : étendez votre jambe gauche vers l'avant, pliez votre genou droit et placez à nouveau votre talon droit entre vos parties génitales et votre anus. Continuez de la même manière de l'autre côté. Retenir votre souffle intensifiera l'énergie. Que pouvez-vous accomplir grâce au Mahamudra ? Le Mahamudra stimule efficacement le chakra Muladhara , notre chakra racine, qui nous fortifie lorsque nous perdons notre connexion à la terre et nous ancre. En penchant le corps vers l'avant, l'énergie des centres énergétiques est activée. La position de la langue dirige l'énergie vers le point situé entre les sourcils. Le verrouillage du menton empêche l'énergie de se disperser. L'esprit étant apaisé, cette posture est idéale avant la méditation. Elle renforce les muscles des épaules et du bas du dos et dynamise le corps tout entier. Le Mahamudra est également réputé pour soulager ou guérir divers problèmes de santé, tels que la toux, les hémorroïdes, la splénomégalie, les troubles digestifs, la gastrite, le syndrome du côlon irritable, les affections abdominales et pelviennes, le diabète, les douleurs menstruelles, les éruptions cutanées et la fièvre. Pour en ressentir tous les bienfaits, il est conseillé de pratiquer régulièrement. Résumé Le Mahamudra est considéré comme l'une des meilleures pratiques de yoga dans les textes yogiques car il intègre les trois bandhas. Cela peut avoir une influence positive sur le bien-être physique et mental. Une pratique avancée peut offrir de nombreux bienfaits physiques (notamment pour divers troubles abdominaux), équilibrer l'esprit et le libérer des pensées négatives. Le corps et l'esprit peuvent ainsi atteindre une bonne santé. Les personnes souffrant d'hypertension ou de problèmes cardiaques doivent éviter cette pratique, car elle peut entraîner un arrêt respiratoire. Image © yuryrumovsky / 123rf.com