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Niyama : Une plus grande satisfaction grâce à la maîtrise de soi Vous avez peut-être déjà lu un livre de développement personnel qui recommande de vivre selon le code de conduite Niyama. On y promet souvent purification de soi, connaissance de soi précieuse et, de manière générale, une meilleure qualité de vie. Cependant, vous n'en avez pas encore vraiment saisi le sens. C'est là que nous intervenons : nous vous expliquerons simplement en quoi consiste ce code et ce que vous pourriez retirer de son application. Niyama : La deuxième étape du Raya Yoga Il y a plus de 2000 ans, le savant indien Patanjali écrivait le texte fondateur du yoga, les Yoga Sutras. Il décrivait son « Raya Yoga » comme « Ashtanga », ou « yoga à huit membres ». Le deuxième membre est le Nimaya, qui suit le Yama (éthique interpersonnelle). Tandis que Yama établit des principes pour vivre avec autrui, Niyama définit les règles pour vivre avec soi-même. En d'autres termes, il s'agit d'atteindre une forme de maîtrise de soi permettant d'accéder à une plus grande paix intérieure. Ce code se compose de cinq principes directeurs : Sauca Samtosa Tapas Svadhyaya Ishvarapranidhana Sauca Sauca désigne la purification ou la propreté intérieure et extérieure. La propreté extérieure se réfère simplement à l'hygiène physique. La sauca intérieure, quant à elle, revêt une double nature. D'une part, aucune fonction corporelle ne doit être altérée. Cela requiert, par exemple, une alimentation saine. D'autre part, la pureté de l'esprit doit également être atteinte. Les asanas (postures de yoga), les kyrias (exercices de purification spécifiques) et le pranayama (exercices de respiration) contribuent à ce processus. Samtosa Samtosa est le mot sanskrit pour humilité et contentement. À travers ce principe, Niyama met en garde contre les attentes démesurées qui engendreraient la déception. Il convient plutôt d'accepter les choses telles qu'elles sont. De plus, il ne faut pas se comparer aux autres, mais plutôt se concentrer sur ses propres réussites. Tapas Tapas signifie « chauffer » ou « brûler ». Cela souligne l'importance de préserver sa santé et sa forme physique. Patanjali se concentrait principalement sur les exercices de respiration. Avec le temps, cependant, le sens de ce terme s'est élargi. L'exercice physique régulier, ainsi qu'une alimentation consciente, ne sont que quelques-uns des principes du Niyama qui englobent cette règle. En fin de compte, il s'agit de donner au corps l'opportunité de se détoxifier. Cela concerne non seulement les toxines accumulées, mais aussi le stress mental et émotionnel. Grâce au tapas, ces tensions sont censées être consumées par le feu naturel du corps (Agni). Svadhyaya Svadhyaya est un terme sanskrit signifiant « introspection ». Il s'agit d'observer attentivement ses propres actions et pensées afin de mieux comprendre les motivations, même cachées, qui les sous-tendent. Svadhyaya désigne également le fait de vivre selon des modèles inspirants. Patanjali, par exemple, recommandait l'étude de textes anciens à portée spirituelle, philosophique ou religieuse. Aujourd'hui, son interprétation est plus large : il convient de s'inspirer de l'exemple d'un maître ayant atteint la réalisation de soi. Ishvarapranidhana Ishvarapranidhana (parfois aussi Ishvara Pranidhana), qui fait partie des Niyamas, signifie en substance « confiance en Dieu ». Plus précisément, il s'agit de s'en remettre à la guidance d'une force supérieure. Il convient de comprendre tous les défis de la vie comme des épreuves divines destinées à nous fortifier. L'idée est de se libérer des peurs et des doutes et de croire que la puissance divine nous guidera sur le bon chemin ; elle agit même à travers nos erreurs et sait ce dont nous avons besoin. Idéalement, il s'agit de vivre sa vie quotidienne sans s'inquiéter de l'avenir, en vivant pleinement et en savourant l'instant présent. Conclusion : Beaucoup d'informations familières sous une forme compacte Vous avez probablement déjà entendu parler de nombre de ces principes, sous cette forme ou une forme similaire. Le grand avantage du Niyama est que toutes les règles y sont rassemblées dans un format concis, ce qui facilite leur application. Image © luismolinero / 123rf.com