Blog de yoga

Yoga en groupe Le yoga est considéré comme bénéfique pour la santé et devrait être pratiqué au moins une fois par semaine. La plupart des instructions recommandent même une pratique quotidienne d'au moins une demi-heure – et un tel engagement en dehors de chez soi est difficilement réalisable en suivant des cours, sauf peut-être avec un professeur particulier, ce qui est onéreux. C'est tout simplement hors de portée pour la plupart des gens. Pratiquer le yoga seul chez soi demande une discipline considérable, surtout avec une pratique quotidienne. Alors, comment trouver un équilibre entre ses ambitions et ses capacités personnelles ? La joie du cours Nous vous recommandons de suivre un cours, par exemple dans un centre de formation pour adultes ou un studio privé. Vous y rencontrerez d'autres participants avec qui pratiquer, et des démonstrations d'exercices en binôme sont parfois proposées. Ces rencontres, propices aux échanges d'idées et d'expériences, peuvent même donner naissance à des amitiés. Surtout, un cours vous assure une pratique régulière. Seul chez vous, vous serez forcément plus souvent interrompu : vos enfants, un rendez-vous, le téléphone qui sonne… Rares sont ceux qui parviennent à pratiquer sans interruption plus de dix minutes par jour. Un autre inconvénient : personne ne vous corrigera. Si vous prévoyez de pratiquer exclusivement chez vous, soyez particulièrement vigilant, ayez une certaine expérience préalable du yoga et, idéalement, commencez par un DVD pour débutants. Pourriez-vous placer un miroir près du sol afin de vérifier vous-même certains exercices ? Même si votre posture est légèrement incorrecte pendant un court instant, le temps de vous regarder dans le miroir, cette auto-vérification est importante pour éviter de prendre de mauvaises habitudes. Au final, le yoga devrait vous aider à vous sentir mieux au fil du temps. Une pratique incorrecte, en revanche, peut rapidement entraîner des problèmes physiques. L'équipement de base Que vous faut-il ? Un tapis de yoga est indispensable. Les studios privés ou les centres de formation pour adultes en fournissent parfois, mais vous pouvez aussi apporter le vôtre. Pour pratiquer chez vous, il vous en faut absolument un, ou un tapis similaire, un peu plus moelleux que le sol mais pas trop épais. Un bon tapis de sol peut également convenir, au moins au début, le temps de déterminer si le yoga est l’activité physique qui vous convient. Sinon, nous proposons des tapis de gym simples, des tapis de yoga spécialisés et de magnifiques tapis brodés personnalisés , parfaits pour Noël ou toute autre occasion. Il vous faudra également des vêtements simples et confortables, pas trop amples. Vous devez pouvoir vous pencher et vous étirer facilement, sans que le tissu en excès ne vous gêne. Un legging et un sous-vêtement technique suffisent amplement, surtout pour les débutants. Si vous souhaitez explorer d'autres options, consultez notre sélection de vêtements de yoga ; vous y trouverez peut-être votre bonheur. Nous espérons que vous prendrez plaisir à vous entraîner en groupe ! Image © 43958086 / 123rf.com