Blog de yoga

Le yoga est-il bon pour la santé ? « Pas de sport », disait Churchill. Et l'adage « Le sport, c'est la mort » est bien connu. Le yoga est-il un sport, et faut-il l'éviter en cas de doute ? Ou est-ce une philosophie de vie, qu'il faudrait au moins essayer ? Tous les magazines de bien-être vantent les bienfaits du yoga sur la santé. Et c'est vrai, à condition de pratiquer correctement. Le yoga nous ancre et offre de nombreux avantages. Il suffit d'un bon tapis , de vêtements confortables et d'un peu d'espace. conseils professionnels Ceux qui débutent le yoga devraient adopter la même approche que pour les autres sports : commencer doucement, consulter un médecin en cas de problèmes de santé préexistants et, idéalement, pratiquer avec un professeur pour éviter les problèmes de posture. Un bon professeur ne se contente pas de prendre en compte votre souplesse et le niveau auquel vous appartenez ; il tient également compte de vos problèmes de santé et de vos limitations – idéalement, il vous interrogera directement à ce sujet ; sinon, n’hésitez pas à les mentionner. Une ambition démesurée n’est bénéfique à personne, et surtout pas à vous-même. Un entraîneur est particulièrement important pour garantir la bonne exécution des exercices, notamment ceux dont la séquence originale est inadaptée et nécessite une adaptation. Vos articulations doivent pouvoir fonctionner de manière à éviter toute blessure, même après des années de pratique ; cela vaut également pour les blessures directes dues à des mouvements trop intenses ou à un échauffement insuffisant. Des cours adaptés sont proposés dans des studios privés, des centres de fitness et des centres de formation pour adultes, par exemple. Préparez votre sac de yoga et lancez-vous ! Il est important de vérifier les qualifications du professeur, même pour les cours d'initiation. Si vous souhaitez essayer ces cours pendant vos vacances et que les professeurs ne vous conviennent pas, soyez très attentif aux signaux de votre corps pendant les exercices : il vous indiquera toujours vos limites. Des douleurs soudaines et aiguës sont des signaux d'alarme, tandis qu'une douleur d'étirement, jusqu'à une certaine intensité, est parfaitement normale. Ne cherchez pas à vous mettre en valeur, que ce soit ici ou dans d'autres cours de yoga. La santé par une pratique appropriée Si vous veillez à adopter une posture correcte, le yoga est indéniablement bénéfique pour la santé. C'est à la fois un sport et un mode de vie, pour répondre à notre question initiale. L'importance que vous souhaitez accorder à chaque aspect est entièrement à votre discrétion : vous pouvez vous concentrer uniquement sur les asanas (postures) ou inclure également la méditation , les exercices de respiration et les mudras (gestes des doigts). Il existe de nombreuses façons de personnaliser votre pratique du yoga. Il n'y a aucune restriction d'âge ou de santé. Des cours de yoga sont proposés aux enfants , aux seniors et aux personnes en situation de handicap ; et vous n'êtes pas obligé de pratiquer au sol, vous pouvez, par exemple, vous asseoir sur une chaise . Enfin, nous détaillerons les bienfaits du yoga sur la santé. De nombreuses études médicales existent à ce sujet ; cependant, pour votre bien-être physique, mental et spirituel, l’essentiel est que vous vous sentiez bien. Certains bienfaits seront immédiats, d’autres plus tard. Vous constaterez donc probablement des changements au fil du temps. Cette liste n’est pas exhaustive. Relaxation : elle s'installe presque immédiatement, dès les premières minutes de pratique. Plus de sérénité, ce qui permettra de réduire plus rapidement le stress et de mieux le gérer à l'avenir. Une tension artérielle plus équilibrée, des artères et des veines plus saines, soulageant ainsi le cœur et les vaisseaux coronaires. Amélioration fréquente des maladies chroniques et de la douleur Activation du lubrifiant articulaire, soulageant ainsi les maladies inflammatoires telles que les rhumatismes, l'arthrose et la goutte. Étirement des muscles raccourcis, ce qui entraîne une meilleure posture. Une mobilité accrue, se traduisant par une agilité et une stabilité ou une assurance accrues. Stimulation de l'ensemble du métabolisme, des glandes et des organes meilleures performances cérébrales Amélioration de la fonction pulmonaire et respiration plus profonde de façon permanente Des attitudes intérieures positives et durables : une confiance sereine permet de mieux faire face aux aléas de la vie. Image © wavebreakmediamicro / 123rf.com