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Simhasana I et II - le Lion Simhasana (la posture du lion) est un exercice de yoga favorisant l'équilibre émotionnel et l'expression, également connu sous le nom de Simhasan ou Simha Asana. C'est l'une des asanas les plus populaires, même si elle peut paraître un peu étrange à certains. En effet, cette posture implique de faire des grimaces. Cependant, si vous surmontez votre hésitation initiale, Simhasana est un exercice très efficace aux nombreux bienfaits. De plus, l'image du lion rugissant vous aidera certainement à apaiser votre esprit. Simhasana fait partie des 84 asanas principaux et est idéalement pratiquée après Paschimottanasana (la flexion avant) ou Ardha Matsyendrasana (la demi-torsion) . Cette posture de yoga est accessible à tous et n'est pas particulièrement difficile. Le principal défi de cet exercice réside dans le dépassement de ses propres inhibitions. Voici en détail comment fonctionne cet exercice de yoga La posture du lion convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants confirmés. Portez des vêtements confortables et, idéalement, utilisez un tapis de yoga . Commencez par vous mettre à genoux sur le tapis, les mains posées sur les cuisses. Inspirez profondément. En expirant, penchez-vous légèrement en avant et inclinez doucement la tête en arrière. Vos paumes doivent maintenant être à plat sur le tapis, devant vous. Ouvrez grand les yeux et la bouche et tirez la langue le plus loin possible, comme si vous vouliez toucher votre menton. Ensuite, regardez vers le haut en gardant le dos droit. Fixez votre regard sur un point entre vos sourcils. En expirant, poussez un rugissement puissant, imitant celui d'un lion. Revenez ensuite à la posture assise de Simhasana et répétez l'exercice plusieurs fois. Au début, cet exercice peut vous paraître un peu étrange, mais avec le temps, vous constaterez certainement les bienfaits de Simhasana. Les effets positifs de Simhasana sur le corps et l'esprit Si vous pratiquez régulièrement cet exercice de yoga, votre corps et votre esprit pourront en retirer de nombreux bienfaits. La posture du Lion favorise la relaxation, tonifie le visage et contribue ainsi à prévenir l'apparition des rides. Simhasana peut même améliorer significativement votre voix et votre expressivité. Sur le plan énergétique, cette posture de yoga est particulièrement stimulante et cible notamment le chakra Ajna. Outre ses bienfaits physiques, cet exercice est également bénéfique pour l'esprit. Il aide à libérer efficacement les tensions émotionnelles et renforce le courage. Rugir comme un véritable lion en Simhasana procure une sensation de liberté indéniable et peut avoir un impact positif sur la confiance en soi. Notes et variations de Simhasana En Simhasana I, n'oubliez jamais que vous êtes un véritable lion sauvage et que vous devriez rugir de toutes vos forces. Si l'envie vous prend de rire pendant cette posture, riez tout simplement, mais surtout, ne vous mordez pas la langue ! Lors des premières répétitions, vous ressentirez certainement une sensation étrange, comme si vous aviez un bâillon dans la bouche. Cette sensation bizarre disparaîtra avec le temps. Si cette posture est trop facile ou trop gênante pour vous, et que vous ne souhaitez pas rugir, essayez une variante. La variante la plus populaire est Simhasana II. Cette posture de yoga est essentiellement une posture du lion plus difficile. Avant d'essayer cette variante, vous devez impérativement maîtriser la posture du lion classique. Commencez par la position du lotus , genoux fléchis et mains à plat au sol devant vous. Penchez-vous en avant en vous appuyant sur vos mains, en gardant les hanches bien ancrées au sol. Soulevez la taille et les côtés de la poitrine vers l'avant et vers le haut. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes, puis revenez à la position de départ de Simhasana II. Image © netsign33 / 123rf.com