Blog de yoga

Idées de motivation pour débuter le yoga Vous avez toujours rêvé de faire du yoga, mais vous n'arrivez pas à vous lancer ? Vous craignez de vous ridiculiser ? Ou bien vous ne connaissez pas cette discipline, les défis vous intimident, et vous manquez tout simplement de temps ? Alors peut-être que nos conseils vous seront utiles, à condition que vous soyez vraiment intéressé(e) par l'idée d'essayer le yoga, malgré toutes les réticences. Peut-être que « faire du yoga » figurait déjà sur votre liste de souhaits pour le Nouvel An, parmi tant d’autres. Votre médecin vous l’a peut-être recommandé, ou vos amis ne tarissent pas d’éloges à son sujet. Avez-vous reçu un livre, un CD ou un DVD de yoga en cadeau et hésitez-vous encore à vous lancer ? Il existe de nombreuses façons de débuter. Établir les priorités Tout d'abord : vous disposez d'autant de temps que n'importe qui d'autre – 24 heures sur 24, en réalité. Tout le monde a besoin de dormir, et il y a aussi le travail et/ou les tâches ménagères, les enfants (le cas échéant), sans oublier les rendez-vous fixes, les sorties entre amis, etc. Cela peut varier d'une personne à l'autre, mais la tendance générale reste la même. Ce sont donc vos priorités qui font la différence. Demandez-vous donc si votre désir de pratiquer le yoga est aussi important que vos autres activités, ou s'il n'a tout simplement pas été suffisamment important pour vous jusqu'à présent. Vous pouvez en rester là, ou vous pouvez immédiatement donner au yoga une bien plus grande priorité : alors, suivre un cours chaque semaine ou faire quinze minutes de yoga tôt le matin (suggestion : au moins trois fois par semaine) deviendra vite une habitude. Vous recherchez des opportunités d'emploi faciles pour débutants ? Comment rester motivé(e) si vos efforts pour établir des priorités ne portent pas leurs fruits immédiatement ? Dites-vous que vous souhaitez simplement participer à un cours d'essai pour commencer. Cela vous permettra de relâcher la pression et rendra l'expérience plus facile et plus agréable. Vous pouvez également participer à des séminaires d'une journée proposés par des centres de formation pour adultes. Ils sont peu coûteux et plus courts que les cours. Il existe aussi des séminaires d'une journée qui présentent diverses techniques de relaxation et d'exercice physique, de l'entraînement autogène au Hatha yoga . Vous apprendrez beaucoup et vous pourrez mieux évaluer si le yoga vous intéresse vraiment ou si une autre technique vous attire davantage ; vous pourriez même découvrir plusieurs centres d'intérêt. Prenez une décision initiale et mettez-la en œuvre. Un pas à la fois : décidez dès maintenant comment et quand vous allez commencer (aujourd’hui, ou demain au plus tard). Votre décision doit être applicable sous 72 heures ; c’est à ce moment-là que votre entreprise a le plus de chances de réussir. Voici quelques exemples pour vous lancer : Choisissez entre un cours d'essai dans un studio privé ou un séminaire intensif dans un centre de formation pour adultes. Consultez les sites web correspondants, trouvez l'option qui vous convient et réservez sans tarder, ou contactez-les par téléphone ou par courriel. Cela augmentera considérablement vos chances de participer. Achetez un tapis de sol simple dès que possible, avant ou après votre inscription au cours, si vous n'en avez pas déjà un. Il est très pratique à la maison et peut être emporté s'il n'y a pas de tapis disponibles au studio. Et pourquoi pas un joli t-shirt pour commencer ? Regardez un DVD de yoga pour débutants (emprunté à la bibliothèque, par exemple) à votre rythme ; la participation n’est pas obligatoire. Cela peut être une bonne introduction, ou vous pourriez découvrir que le yoga n’est finalement pas fait pour vous. Essayez de dédramatiser votre démarche : dites-vous que vous n’êtes pas obligé·e de faire quoi que ce soit, mais que vous avez la chance d’essayer quelque chose de nouveau. On n’attend rien d’un·e débutant·e, alors n’ayez pas peur. Tous les yogis ont commencé modestement. Discutez longuement avec des amis qui pratiquent le yoga. Si possible, assistez à un cours en tant qu'invité et observez simplement. Échangez avec le professeur sur vos objectifs. Si vous ne pouvez pas vous rendre à un rendez-vous, notez la prochaine étape sur votre liste de tâches et accordez-lui la même priorité qu'à vos rendez-vous professionnels et personnels. N'écrivez pas : « Je verrai ce que je peux faire bientôt. » Écrivez plutôt : « Je vais appeler/prendre rendez-vous/faire ceci (description détaillée de la tâche) le (date précise dans les 72 heures). » Image © drujinina / 123rf.com