Blog de yoga

Méditation entre deux couvertures de livres : Quels livres de développement personnel valent la peine d’être lus ? Se couper des influences extérieures, se détendre, trouver la paix intérieure et concentrer son esprit : la méditation englobe tout cela et bien plus encore. Mais en quoi consiste exactement la méditation dans la tradition du yoga ? S’agit-il d’une immersion totale et d’une paix intérieure profonde ? Ou plutôt d’une méditation active, c’est-à-dire d’une modification consciente de son état d’esprit ? Au départ, il est souvent difficile de développer une approche personnelle de la méditation et de surmonter les obstacles. Si les connaissances théoriques ne remplacent pas la pratique, les livres de yoga peuvent constituer de précieux guides. Nous avons exploré la vaste littérature sur le yoga et sélectionné, parmi de nombreux ouvrages de qualité, trois guides de méditation adaptés aux débutants. Pour les débutants en yoga : Instructions de méditation étape par étape par Anna Trökes Forte de plus de 40 ans d'expérience dans le yoga, Anna Trökes, née en 1952, est l'une des professeures et auteures de yoga les plus renommées d'Allemagne. Elle pratique le yoga depuis le début des années 1970. De 1977 à 2011, elle a dirigé sa propre école de yoga à Berlin. Membre et formatrice de l'Association allemande des professeurs de yoga, elle est également active au sein de l'Union européenne de yoga. Experte en méditation yogique, elle en fait un axe majeur de son enseignement. Elle a écrit de nombreux ouvrages sur le yoga, dont le guide « Yoga – Méditation pour débutants », paru en 2011 aux éditions Via Nova Verlag. Ce livre s'adresse à tous ceux qui souhaitent se familiariser avec les fondements de la méditation, composante essentielle du yoga, et avec ses objectifs. Sa structure claire et ses conseils pratiques pour le quotidien en font un ouvrage extrêmement motivant. Il propose également de nombreux exercices pour une grande variété de méditations, des exercices de respiration simples aux méditations plus spécifiques. Ce guide présente la respiration globale, la lumière intérieure et extérieure, ainsi que les voies complémentaires de l'expansion et de la concentration, de même que les mudras et les yantras. L'index final permet de se référer facilement à des exercices spécifiques, ce qui le rend très pratique et facilite la pratique. Introduction concise : Classiques de la méditation et ouvrages à succès avec CD de Jack Kornfield Depuis 2007, ce guide figure parmi les meilleures ventes de la catégorie yoga et méditation, et à juste titre. Son auteur, Jack Kornfield, est considéré comme l'un des plus grands maîtres de méditation occidentaux. Dans ce livre concis accompagné d'un CD, il propose un juste équilibre entre une introduction fondamentale et des exercices pratiques. Le CD guide le lecteur à travers six étapes de méditation, de manière agréable et accessible, pour atteindre une plus grande sérénité et une clarté intérieure. Bien que le livre et le CD ne soient pas spécifiquement destinés aux pratiquants de yoga, ils sont néanmoins recommandés comme introduction pour les yogis en herbe. Le livre décrit et accompagne le lecteur dans des exercices de méditation axés sur la respiration, les sensations corporelles, les émotions et les pensées, ainsi que sur le pardon et la bienveillance. Courtes méditations : Méditations avec exercices de respiration, mudras et mantras par Kerstin Leppert Kerstin Leppert, professeure de Kundalini yoga et auteure de plusieurs guides de yoga, propose dans ce livre de courtes méditations, publié en 2015, un soutien simple et pratique pour le quotidien : concis, clair et efficace. Contrairement aux deux autres ouvrages recommandés, celui-ci se concentre principalement sur des méditations pour traiter les problèmes de santé d’ordre psychologique et physique. Si la méditation ne remplace pas un traitement médical, ces méditations ciblées peuvent s’avérer un complément précieux. Elles permettent de rompre avec le stress du quotidien, de favoriser le bien-être et de libérer les blocages intérieurs. Après une introduction générale à la méditation, le livre présente des méditations spécifiques, chacune clairement illustrée et expliquée de façon concise. On y trouve des méditations pour soulager la douleur, les allergies et l’anxiété, ainsi que pour traverser les crises professionnelles, personnelles et existentielles. En annexe, des suggestions de musique relaxante et de lectures complémentaires sont proposées. Mieux qu'un livre : des cours de méditation avec des instructions pratiques. Aussi utiles que puissent être les ouvrages de méditation, ils ne remplacent pas les conseils pratiques d'enseignants expérimentés : la méditation s'apprend. Ensuite, c'est comme faire du vélo ; une fois les techniques de méditation assimilées, il est facile d'atteindre un état de calme et de détente. Image © ponsuwan