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Yoga Yesudian : Découvrez une pratique de yoga douce Le yoga yesudian tire son nom de son fondateur, Selvarajan Yesudian ( 1916-1998). Originaire du sud de l'Inde, il vécut et enseigna en Suisse. Il découvrit le yoga grâce à sa propre expérience, ayant constaté dès son enfance comment cette tradition ancestrale avait restauré sa santé. Vous découvrirez ici ce qui rend le style de yoga yesudian si particulier. La structure du yoga yésudien La structure suit le format classique que vous connaissez probablement grâce à de nombreux cours de yoga. Le cours comprend des postures physiques (asanas) , des exercices de respiration (pranayama) , une relaxation profonde et de la méditation . L'ordre est légèrement différent, car la méditation commence toujours par la méditation. Un bref exposé suit la séance. Le professeur de yoga peut alors aborder divers sujets philosophiques liés au yoga. Le yoga yesudian est donc un bon exemple de la façon dont le yoga, en tant que tradition holistique, agit sur le corps, l'esprit et l'âme. Les yeux fermés En yoga Yesudian, vous découvrirez l'importance de pratiquer autant que possible les yeux fermés. Après quelques séances, vous vivrez une expérience véritablement unique. Vous parviendrez à vous concentrer plus efficacement sur votre pratique et à focaliser votre attention sans être distrait par des circonstances extérieures. De plus, des techniques d'autosuggestion sont intégrées. Enfin, après le cours, vous recevrez peut-être un exercice à faire chez vous, qui vous permettra d'approfondir votre pratique. La force se trouve dans la sérénité. Vous connaissez sans doute le proverbe qui figure dans le titre. C'est une devise idéale pour le yoga Yesudian. Ici, l'important n'est pas la performance, mais une atmosphère paisible, propice à une pratique douce et à l'apaisement du corps et de l'esprit. L'attention se porte sur l'essentiel, et les distractions, qu'elles soient extérieures ou liées aux expériences de la journée, sont laissées de côté. Des affirmations positives aident à maintenir l'attention sur ce qui compte vraiment, et le calme du professeur de yoga contribue à votre réussite. Les avantages en un coup d'œil La tranquillité d'un cours de yoga Yesudian vous sera particulièrement bénéfique si vous êtes en proie au stress et que le rythme effréné du quotidien et du travail vous submerge. Les affirmations utilisées sont exclusivement positives, insufflant courage et espoir pour la vie qui vous attend en dehors du studio de yoga. Parmi les phrases typiques, on trouve : « Je suis fort(e) dans mon corps » ou « Mon système nerveux est plein de vitalité ». Les tensions musculaires, qui s'installent souvent insidieusement au quotidien, peuvent être efficacement soulagées par le yoga Yesudian. De plus, vous constaterez peut-être qu'il vous est plus facile de vous endormir après un cours de yoga Yesudian le soir. Les troubles psychosomatiques causés par le stress au travail et pendant les loisirs peuvent également être apaisés par la sérénité du yoga Yesudian. On peut citer comme exemples classiques les maux de dos, les problèmes d'estomac et les maux de tête. Convient à tous les yogis Le yoga Yesudian ne présente pas de difficultés majeures et ne requiert aucune pratique avancée. Sa douceur le rend accessible à tous. Débutants et pratiquants confirmés peuvent y trouver la sérénité dont ils ont besoin. Les personnes âgées, ainsi que celles souffrant de limitations dues à une maladie ou un handicap, peuvent également y trouver un réconfort. En cas de doute, il est important et conseillé de consulter un médecin. Toutefois, le yoga Yesudian peut être une véritable bénédiction pour quiconque souhaite expérimenter un yoga de pleine conscience axé sur le bien-être du corps, de l'esprit et de l'âme. Cette forme de yoga est donc également une excellente option pour les débutants. Image © damedeeso / 123rf.com