Méditation transcendantale

Méditation transcendantale
Paix intérieure parfaite et conscience pure : les pratiquants de la Méditation Transcendantale (MT) sont destinés à atteindre précisément cet état où la pensée est transcendée et les pensées s’apaisent. Autrement dit, l’esprit « transcende ». Cette forme modifiée et brevetée de yoga traditionnel, qui prolonge la méditation par les mantras, est enseignée exclusivement par des professeurs de MT formés, lors de séminaires. Dans cette technique de méditation parmi les plus répandues au monde, les participants reçoivent des mantras spécifiques et secrets qu’ils doivent réciter silencieusement et régulièrement.

Histoire de la Méditation Transcendantale

La Méditation Transcendantale, ou MT, est un mouvement et une technique de méditation fondés en 1957 par le sage indien Maharishi Mahesh Yogi (1918-2008). Elle est également connue sous le nom de « Mouvement de Régénération Spirituelle ». Au cours de nombreux voyages à travers le monde, Maharishi Mahesh Yogi a popularisé ses enseignements en Occident, gagnant progressivement de nouveaux adeptes et établissant de plus en plus de centres de formation. Le mouvement de MT compte aujourd'hui plusieurs millions d'adeptes, mais aussi quelques détracteurs.

La technique de la Méditation Transcendantale

Toute personne souhaitant apprendre la méditation transcendantale doit s'inscrire à un séminaire avec un enseignant certifié. Ces cours sont proposés dans toute l'Allemagne et sont payants. La structure du cours de base en sept étapes de la MT est standardisée, bien que le coût puisse varier. Les personnes intéressées participent d'abord à une ou deux séances d'introduction, où les principes et les effets de la MT sont expliqués de manière générale. S'ensuit une consultation individuelle avec un enseignant de MT, qui offre une introduction générale à l'apprentissage de la technique. Ces séances préparatoires sont gratuites. Trois séances payantes, d'une à deux heures chacune, se déroulent ensuite, à intervalles rapprochés, au cours desquelles les participants sont initiés aux principes de la méditation. Durant ces séances, vous recevrez un mantra personnel, choisi individuellement par l'enseignant. Bien que les mantras restent strictement confidentiels, il s'agirait de noms de divinités indiennes. Vous répéterez ce mantra mentalement et de manière répétée. L'objectif n'est cependant pas, comme pour de nombreuses autres techniques de méditation, de contrôler l'esprit, mais plutôt de le laisser aller. Les pensées, les perceptions et la concentration doivent être mises en veilleuse grâce au mantra pendant la méditation.
La technique mentale apprise est ensuite pratiquée régulièrement à domicile, deux fois par jour, pendant 15 à 20 minutes environ. Asseyez-vous bien droit, le corps droit et les yeux fermés. Pour approfondir et réviser la technique, la plupart des enseignants de MT proposent des séances de suivi. Ces séances, qui ont lieu environ une fois par an, sont généralement gratuites.

L'objectif de la Méditation Transcendantale

Contrairement à d'autres techniques de méditation, la Méditation Transcendantale permet à l'esprit d'atteindre une paix et un calme absolus sans effort particulier. On dit que la transcendance est accessible à tous et simple à apprendre. La paix que l'on trouve en MT va au-delà de la simple relaxation et est même plus profonde que celle que l'on ressent pendant le sommeil profond.
La Méditation Transcendantale promet des effets positifs tels que le bonheur intérieur et la paix intérieure. Une pratique régulière permettrait de réduire les hormones du stress et d'augmenter significativement celles du bien-être. Cette forme particulière de méditation aurait ainsi un effet bénéfique sur notre bien-être physique et mental global. Outre l'amélioration de l'estime de soi et des capacités intellectuelles, cette technique mentale peut également favoriser la force intérieure, l'harmonie et un regain d'énergie.
Par conséquent, la Méditation Transcendantale exerce une influence préventive et thérapeutique sur un large éventail de troubles de santé physique et mentale. Parmi ceux-ci figurent l'anxiété et la dépression, ainsi que les troubles du sommeil, les problèmes de dépendance et l'épuisement professionnel. La Méditation Transcendantale postule également que ses enseignements conduisent à une amélioration globale de la qualité de vie, ce qui devrait avoir un impact positif sur la société dans son ensemble.
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