Qu'est-ce que Yogilates ?

Qu'est-ce que Yogilates ?
Le Yogilates, comme son nom l'indique, est une combinaison de yoga et de Pilates . Il intègre des exercices physiques et mentaux dans une approche holistique. Les exercices de yoga visent la relaxation, l'amélioration de l'endurance et de la santé cardiovasculaire, ainsi que l'augmentation de la circulation sanguine. Ce guide vous expliquera en détail ce qu'est le Yogilates, son fonctionnement, les bienfaits que vous pouvez en attendre et les précautions à prendre.

Qu'est-ce que Yogilates ?

Le style de yoga Yogilates a été développé par Jonathan Urla , lui-même pratiquant de yoga et professeur de Pilates. Yogilates combine des éléments du yoga et du Pilates, offrant un entraînement complet et bénéfique pour le corps et l'esprit. Les deux peuvent grandement profiter des bienfaits de ces exercices. D'ailleurs, Joseph Pilates, le créateur de la méthode Pilates, s'est également inspiré du yoga lors de l'élaboration de sa méthode et a perçu un lien entre les deux. Il a étudié en profondeur les principes du yoga avant de développer ses exercices. Ainsi, Yogilates réunit les bienfaits du yoga et du Pilates. Cette forme de yoga intègre des éléments de yoga relaxants aux exercices de Pilates qui tonifient le corps et renforcent le dos.
La formation comprend les éléments suivants :

• Des exercices d'échauffement légers pour préparer le corps aux éléments plus exigeants
• Mouvements d'étirement
• méditation

Chaque leçon se termine par une phase de relaxation et de méditation. Durant ce temps, le pratiquant se recentre sur lui-même et lâche prise consciemment.

Comment fonctionne Yogilates ?

Les postures sont similaires à celles du Hatha Yoga . L'accent est mis sur la force, la souplesse, le contrôle des mouvements, la coordination, la respiration et l'équilibre. L'entraînement sollicite l'ensemble du corps. Les mouvements fluides s'étendent à toutes les parties du corps. Les transitions entre les mouvements doivent être légères et fluides afin d'éviter les tensions. Un aspect important est la relaxation profonde qui suit les séances. Aucun équipement ni accessoire n'est nécessaire pour le Yogilates. Un tapis et des vêtements confortables suffisent. Cependant, vous pouvez utiliser des bandes de résistance pour maintenir les postures ou ajouter de la difficulté. Une séance dure généralement 75 minutes. Les exercices sont souvent accompagnés d'une musique douce, ce qui peut renforcer l'effet relaxant.

Que pouvez-vous accomplir grâce au Yogilates ?

Le yoga se concentre sur la respiration consciente, la paix intérieure, la relaxation, l'équilibre et la souplesse, tandis que le Pilates renforce et tonifie le corps. Une pratique régulière contribue au bien-être physique et mental. Grâce au contrôle conscient de la respiration, vous gagnez en endurance, en sérénité et en énergie au quotidien. Mais les bienfaits se font également sentir sur le plan physique. Le Yogilates recentre le corps et renforce les muscles profonds et le dos. Un dos fort est essentiel pour une bonne posture, bénéfique à la fois pour le corps et l'esprit, et contribue à corriger les déséquilibres posturaux. Les muscles, y compris les muscles profonds, se renforcent et s'affinent. Cet entraînement est réputé plus durable et efficace que la musculation traditionnelle, car ses bienfaits proviennent de l'intérieur.

Conclusion

Le Yogilates combine le yoga et le Pilates. Ce concept unit exercices physiques et mentaux. Les atouts de ces deux méthodes, qui partagent de nombreuses similitudes, sont ainsi efficacement combinés. Les mouvements prennent leur source dans le centre du corps, véritable « centre de force ». Grâce au Yogilates, vous pouvez renforcer votre corps et atteindre un plus grand bien-être et équilibre intérieur. Il combat le stress et peut contribuer à la prévention des douleurs, à l'amélioration de la posture, au développement musculaire, à l'augmentation des performances et, de manière générale, au développement d'un corps sain et équilibré. Les débutants devraient être initiés au Yogilates par un professeur ou un entraîneur qualifié afin de garantir un apprentissage correct des postures et d'éviter les blessures. Le Yogilates convient à presque tout le monde, car les exercices peuvent être pratiqués à une intensité adaptée à chacun. Les personnes souffrant d'hypertension, de problèmes circulatoires ou d'hernie discale devraient consulter leur médecin afin de déterminer si ce style de yoga leur convient.
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