Balance Yoga - Votre chemin vers l'équilibre intérieur

Yoga de l'équilibre
« Je veux retrouver mon équilibre intérieur. » « J'ai l'impression que plus rien ne va plus en moi. » De nombreuses expressions et tournures de phrases expriment des sentiments liés à la notion d'équilibre. Le yoga vous aide à cultiver votre équilibre, à ressentir un sentiment d'harmonie intérieure et à retrouver votre stabilité.

Êtes-vous en équilibre ?

La posture de l'arbre est l'une des asanas les plus connues et illustre parfaitement les difficultés que rencontrent de nombreuses personnes pour maintenir leur équilibre en toute sécurité. Le Balance Yoga propose une combinaison d'exercices physiques, de techniques de respiration et de méthodes de relaxation pour vous accompagner dans votre quête d'équilibre.
Il existe différents niveaux d'équilibre et de déséquilibre. L'équilibre externe est facile à reconnaître. Ceux qui maintiennent sans effort les postures d'équilibre possèdent un corps harmonieux et ressentent cet équilibre avec force et pleine conscience. L'équilibre est également important au niveau interne. Sur le plan mental, il est étroitement lié à la sérénité et au calme. Ceux qui sont colériques, s'emportent facilement ou sont sujets à des accès de colère soudains devraient cultiver leur équilibre mental.
L'équilibre est généralement atteint lorsque les forces opposées sont d'égale intensité. Dans la recherche de cet équilibre, il est essentiel de l'associer à la confiance en soi et à la lucidité. Autrement, on risque une suradaptation, considérée comme une exagération négative de l'équilibre.
Si vous souhaitez améliorer votre équilibre, le yoga vous offre de nombreuses suggestions positives. Outre les exercices explicitement proposés dans le Balance Yoga, des mantras appropriés et des conseils nutritionnels peuvent également vous aider à retrouver votre équilibre. La cuisine ayurvédique vise toujours à équilibrer votre constitution et vous aide à découvrir les aliments idéaux pour votre dosha.

Yoga de l'équilibre – comment améliorer votre équilibre

Exercices de force et relaxation, séquences d'exercices dynamiques et phases d'immobilité – en Balance Yoga, l'objectif est de pratiquer des éléments apparemment opposés de telle sorte qu'ils aient un effet équilibrant lorsqu'ils travaillent ensemble.
Parmi les 84 asanas principales, vous trouverez des postures d'équilibre plus ou moins exigeantes. L'Aigle (Garudasana) est un exemple de posture plus accessible. Dans cette posture, vous enroulez votre pied gauche autour de votre mollet droit et votre bras gauche autour de votre bras droit. L'ancrage que procure cette asana favorise un sentiment de maîtrise de soi.
Ardha Chandrasana – la posture de la demi-lune – exige un peu plus de souplesse et de pratique. Cette asana est réputée pour réduire immédiatement le stress et renforcer significativement l'équilibre intérieur.
La posture du danseur (Natarajasana) est un exercice d'équilibre incroyablement puissant. Elle s'inspire de Shiva, la figure dansante qui détruit et recrée sans cesse l'univers. Maîtriser cette position d'équilibre sur une jambe demande généralement beaucoup d'entraînement. Mais la persévérance est récompensée : Natarajasana incarne la compréhension que les forces opposées de destruction et de création engendrent un équilibre propice à une profonde paix intérieure.
Le Guerrier III, le poirier et l'équilibre sur les mains sont également des postures d'équilibre importantes que vous rencontrerez fréquemment en yoga. Vasistasana, la planche latérale, exige à la fois souplesse et force comme exercice d'équilibre.
Même si trouver son équilibre n'est qu'un des nombreux objectifs de la pratique du yoga, une pleine conscience permet de le vérifier facilement et régulièrement. Au fil des différentes phases de la vie et des routines quotidiennes, certaines influences prennent le dessus, provoquant colère, dépression, agitation ou silence. Physiquement, ce déséquilibre engendre des douleurs. Il n'est pas toujours aisé de résister à ces influences dominantes et de rechercher l'équilibre. Cependant, travailler régulièrement sur son équilibre permet d'acquérir la stabilité nécessaire au véritable bonheur.
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