Garbha-Pindasana - Embryon dans l'utérus

Garbha-Pindasana - Embryon dans l'utérus
Garbha signifie matrice, utérus et fœtus ; Pinda désigne l'embryon à ses premiers stades de développement ; et Asana signifie posture ou position. En français, cet exercice de yoga est appelé « Posture embryonnaire ». Ce nom est très approprié, car la posture ressemble effectivement à la position fœtale. Cet exercice est loin d'être une posture de yoga facile et n'est donc pas adapté aux débutants. Le Garbha Pindasana est plutôt destiné aux pratiquants avancés ou professionnels. Cet exercice de yoga fait partie des asanas qui activent les organes abdominaux. Pratiqué correctement et régulièrement, le Garbha Pindasana sera bénéfique pour le corps et l'esprit.

Voici comment se déroule l'exercice de yoga

Avant d'essayer cette posture de yoga assez exigeante, commencez par porter une tenue confortable, puis étirez-vous et échauffez-vous pendant quelques instants. Ensuite, adoptez la posture du lotus (Padmasana) . Asseyez-vous au sol, idéalement sur un tapis de yoga , et étendez vos jambes devant vous. Gardez le dos droit, puis pliez le genou droit et posez-le sur votre cuisse gauche. La plante de votre pied doit être tournée vers le haut. Répétez l'opération avec le genou gauche. Une fois vos jambes croisées, posez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut. Pour Garbha Pindasana, inclinez légèrement le buste vers l'arrière en ramenant vos genoux vers votre poitrine. Placez vos mains entre vos cuisses. Ensuite, pliez les coudes et joignez vos paumes, les doigts pointant vers le haut.
Après avoir maintenu Garbha Pindasana pendant quelques instants, revenez à la position de départ. Restez-y un court instant. Vous pouvez répéter Garbha Pindasana une ou deux fois si vous le souhaitez, puis faire une pause. Il est absolument déconseillé de pratiquer cet exercice de yoga si vous êtes débutant et que vous ne maîtrisez pas encore les postures de base essentielles. De plus, cet exercice est également déconseillé si vous souffrez de problèmes de hanches, de genoux ou de chevilles.

La variation de Garbha-Pindasana

Si la version classique de Garbha Pindasana vous ennuie ou si cet exercice de yoga devient trop facile, vous pouvez bien sûr essayer sa variante. Un peu plus difficile que la version traditionnelle, elle sollicite davantage votre corps. Asseyez-vous sur un tapis de yoga et adoptez d'abord la posture du lotus. Ensuite, effectuez Garbha Pindasana comme d'habitude, mais en rapprochant vos mains de votre tête et en les posant sur vos oreilles. Maintenez cette position pendant environ deux minutes, puis répétez la variante une à deux fois.

Garbha-Pindasana - Effets sur le corps et l'esprit

La pratique régulière de la posture de yoga Garbha Pindasana apporte de nombreux bienfaits au corps et à l'esprit. Cet exercice permet une relaxation optimale de la colonne vertébrale, notamment des muscles lombaires. Garbha Pindasana est également bénéfique en cas de crampes abdominales, pour renforcer les muscles abdominaux. Grâce à la relaxation optimale de la colonne vertébrale, cette posture agit aussi sur l'esprit, favorisant une relaxation profonde. En cas d'agitation ou de contrariété, elle peut aider à se calmer rapidement.
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