Lolasana - Exercice de yoga avec boucles d'oreilles

Lolasana - Exercice de yoga avec boucles d'oreilles Vous avez probablement déjà vu un yogi en Lolasana. Cette posture de yoga, où l'on se tient en appui sur les mains et où l'on ramène les jambes croisées ou pliées sous le torse penché, exerce une fascination irrésistible sur tous ceux qui l'observent. Beaucoup pensent que Lolasana est un exercice réservé aux yogis très expérimentés et qu'il est impossible à apprendre pour la plupart des gens. Mais les apparences sont trompeuses. Avec un peu d'entraînement, vous aussi pouvez réaliser cette asana. Dans cet article, nous décrirons la posture correcte de Lolasana, l'origine de son nom, ses bienfaits et comment l'apprendre.

Boucle d'oreille et balançoire en une

Le terme Lolasana vient du sanskrit, comme pour les autres postures de yoga. « Asana » signifie « exercice » et « Lol » signifie « se balancer ». Cette expression descriptive fait référence à une posture de balancement, également connue en yoga sous le nom de « posture de la boucle d'oreille ». De même qu'une boucle d'oreille pend à l'oreille, le yogi utilise la force de ses bras pour balancer le reste de son corps dans les airs.

Se sentir fort et léger à la fois

Force et légèreté réunies. La posture de Lolasana vous permet de ressentir les deux. La force provient de la sensation de votre puissance : la force de vos bras, qui vous soutiennent, et celle de votre torse, qui vous permet de flotter sans effort au-dessus du sol. La légèreté provient du mouvement pendulaire de votre corps lui-même. Vous avez l'impression d'être en apesanteur. Cela vous libère, tant physiquement que mentalement. C'est cela aussi : le flux, le mouvement du corps et de l'esprit. Et puis, il y a la confiance en soi que cette posture vous apporte : vous savez que vous pouvez avoir confiance en votre force et votre équilibre. De plus, la posture Lolasana active deux chakras importants : Muladhara (chakra racine) et Manipura (chakra du plexus solaire) .

Créer les fondations

Pour réaliser Lolasana, quelques bases sont nécessaires pour prendre et maintenir la posture. Si vous souhaitez « se suspendre comme une boucle d'oreille », il vous faut de la force. D'abord, dans les bras, car cet exercice fait partie des postures d'équilibre sur les bras. Ensuite, dans le tronc, car, comme beaucoup de postures de yoga, Lolasana requiert un centre du corps solide, une force concentrée au milieu du corps. Vous pouvez développer cette force avec la posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) , la posture de la planche (Chaturanga Dandasana) et, à un stade avancé de votre pratique , la posture de la grue ou du corbeau (Bakasana) .

Votre chemin vers Lolasana

Observez la sensation lorsque vous êtes assis, jambes tendues, les mains posées au sol de chaque côté de vous. Ensuite, passez en position assise, jambes croisées . Placez vos mains à vos côtés. Exercez une légère pression sur le sol et sentez votre poids reposer sur vos mains. Essayez maintenant de lever une jambe fléchie, puis l'autre, en utilisant la fesse correspondante. Si vous y parvenez, essayez de l'autre côté. Ce n'est que lorsque vous vous sentez suffisamment à l'aise que vous pouvez passer à l'étape suivante : la posture du Corbeau (Bakasana). Pour ce faire, accroupissez-vous en vous appuyant sur vos mains et penchez le haut du corps vers l'avant et vers le bas. Levez une jambe, puis l'autre, et enfin les deux jambes, en les ramenant sous votre torse. Vous êtes maintenant prêt pour Lolasana, la posture de la balançoire.

Les blocs comme outil précieux

Lorsque vous pratiquez Lolasana, la posture de la boucle d'oreille, vous pourriez avoir l'impression que vos bras sont trop courts et que le mouvement de balancement est impossible. Soyez patient·e, avec vous-même et avec la pratique. En utilisant des blocs, vous pouvez allonger vos bras au besoin, ce qui vous rapprochera considérablement de la réalisation de cette posture. Image © vatikaki / 123rf.com