Blog de yoga

Yoga aérien Comme beaucoup de tendances de yoga passionnantes, le yoga aérien est né aux États-Unis. Il a été développé par l'acrobate créatif et fondateur du groupe AntiGravity , Christopher Calvin Harrison. Alors, si vous avez toujours rêvé de voler, souhaitez améliorer votre forme physique et recherchez une alternative au yoga traditionnel, parfois trop sérieux, alors le yoga aérien est fait pour vous. Il privilégie le plaisir à la spiritualité. Cependant, cette forme de yoga relaxante peut aussi favoriser l'introspection, car rien n'est forcé ni contraint. Il s'agit avant tout de lâcher prise, ce qui se fera facilement et naturellement lorsque vous serez suspendu à un tissu aérien géant, retrouvant ainsi votre âme d'enfant. Alors que dans d'autres formes de méditation et de yoga, l'esprit peut constituer un obstacle et toute attitude négative peut inévitablement mener à un blocage qu'il faut d'abord débloquer au terme d'un long processus, en yoga aérien, vous n'avez ni le temps ni l'envie de nourrir le moindre scepticisme. Il s'agit plutôt, du début à la fin, de savourer pleinement les moments exaltants de suspension. Aperçu des particularités du yoga aérien Bien que le yoga aérien puisse paraître audacieux au premier abord, c'est une technique accessible à tous, quel que soit l'âge. L'idée qu'il s'agisse d'un style de yoga plus exigeant est trompeuse. De nombreux étirements sont en réalité bien plus faciles en suspension, car le poids du corps est considérablement réduit. Les asanas pratiqués en postures inversées sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de problèmes de dos. Dans cette position, le dos et la nuque sont soulagés, induisant une relaxation profonde. De plus, tous les groupes musculaires sont renforcés et les organes internes sont massés. Au-delà de ces bienfaits, le yoga aérien s'avère également avantageux pour cultiver la confiance dans un monde caractérisé par le changement constant, l'instabilité et l'incertitude. Naturellement, les mouvements inversés, en particulier, ont cet effet, vous aidant à lâcher prise. Cela englobe tous les aspects essentiels de la vie, qu'il s'agisse des problèmes quotidiens, des soucis ou des désirs. Pendant vos séances de yoga aérien, vous développez une perspective nouvelle et plus saine sur ce qui compte vraiment. Il n'est guère surprenant que le simple mouvement de balancement offre un merveilleux contrepoids aux contraintes physiques souvent unilatérales du travail et dissipe le stress en quelques minutes. Les experts considèrent qu'une combinaison de yoga aérien et d'exercices classiques au sol est idéale. Lorsque les postures de yoga traditionnelles s'avèrent trop exigeantes et que vous êtes trop tendu(e) pour certaines asanas particulièrement difficiles , une heure en l'air est exceptionnellement ressourçante. Bien sûr, le yoga aérien, qui est, en résumé, un mélange harmonieux de Pilates , d'acrobaties aériennes et des postures de yoga classiques au sol, offre également d'autres avantages en tant qu'entraînement à part entière, en plus de ceux mentionnés précédemment. Parmi ceux-ci, on peut citer le développement d'un équilibre naturel, un sentiment de protection et de sécurité, et, enfin et surtout, un plaisir indéniable qui influence positivement le corps, l'esprit et l'âme. Bien sûr, il ne s'agit là que d'une description théorique et partielle de cette forme toujours aussi populaire de yoga aérien. Vous en ressentirez pleinement les bienfaits en vous installant vous-même dans le hamac acrobatique et en ayant enfin l'occasion de détendre non seulement vos membres, mais aussi votre esprit. Image © dmytr / 123rf.com

Yoga antigravité Êtes-vous toujours ouvert aux idées nouvelles et originales en matière de sport ? Alors vous connaissez peut-être déjà la tendance actuelle du yoga, le « yoga antigravité ». Bien que ce style ne soit pas encore très répandu en Allemagne, il connaît un essor constant aux États-Unis. Ainsi, ceux qui ont toujours considéré le yoga comme une forme d'exercice relativement statique et donc parfois un peu rigide devraient se préparer à quelques surprises. Après tout, tout est différent vu du ciel, et c'est précisément là que se déroulent la plupart des exercices de yoga. Né d'une nécessité – l'origine et le développement d'un programme de formation de yoga extraordinaire Comme chacun sait, toute grande invention naît d'une idée. Dans le cas du style de yoga dont il est question ici, cette idée est venue à l'Américain Christopher Harrison, qui cherchait de nouvelles façons de maintenir la forme physique de sa troupe acrobatique « AntiGravity » entre les spectacles. Il en a résulté une combinaison créative entre sa vie professionnelle et sa passion pour le yoga. Concrètement, cela signifie que les postures de yoga, initialement réalisées au sol, sont désormais pratiquées en suspension. L'élément principal est le tissu aérien, sur lequel se déroulent tous les exercices. Cette invention promet une grande variété et un plaisir immense, notamment grâce à son emplacement. Le grand tissu de trapèze fait office de balançoire, sur laquelle on peut s'asseoir ou se suspendre. Les asanas qui représentent un véritable défi pour les débutants deviennent un jeu d'enfant dans les airs. Du moins, c'est l'impression que l'on a, car même une séance d'entraînement plus longue et plus intense passe en un clin d'œil grâce au côté ludique du yoga antigravité. De plus, cet entraînement offre bien sûr une multitude d'autres bienfaits à différents niveaux. Sur le plan physique, la pratique du yoga antigravité renforce les muscles du dos et du tronc, ce qui contribue à un meilleur équilibre. Les exercices effectués en suspension aident également à prévenir les tensions et à soulager les douleurs cervicales et dorsales. Caractéristiques particulières du yoga antigravité En comparant le yoga aérien à son homologue classique, d'autres différences, outre le lieu, apparaissent. Imaginez l'univers ludique et insouciant des acrobates, pour qui cette discipline a été créée, afin de vous faire une idée de l'atmosphère d'un cours de yoga aérien. Ici aussi, l'accent est mis sur le plaisir de la pratique, plutôt que sur la répétition machinale des mêmes postures . De plus, l'aspect spirituel semble passer au second plan dans ce style aérien, laissant place aux bienfaits physiques. Mais une fois lancé dans cette aventure, vous découvrirez rapidement qu'elle cultive un certain état d'esprit et que les séances de yoga en suspension exigent une bonne dose de confiance en soi. Et si ces qualités ne sont pas encore présentes, vous les développerez certainement vite après avoir surmonté votre peur à plusieurs reprises et vous être lancé à corps perdu dans le plaisir ou dans une posture spécifique. Un autre avantage de ce style de yoga est l'accroissement de la confiance en soi. Ceci est également étroitement lié à une gestion constructive de la peur. Se balancer dans un hamac évoque des souvenirs d'enfance, procurant ainsi un sentiment de sécurité et de bien-être. Le corps, suspendu dans les airs la tête en bas sans aucune pression, ne supporte ni les jambes ni les pieds ; la colonne vertébrale peut ainsi s'étirer, prévenant efficacement les douleurs dorsales. En résumé, le yoga antigravité promet non seulement une bonne forme physique, mais aussi beaucoup de plaisir pendant la pratique et est donc recommandé à tous ceux qui souhaitent une approche plus détendue du yoga, forme traditionnelle indienne d'exercice physique. Image © seenad