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Virabhadrasana – La posture du héros ou la posture du guerrier. Êtes-vous un héros ? Ou même un guerrier ? Très probablement, enfant, vous avez pris la ferme résolution de devenir un véritable héros, avant de perdre de vue cet objectif. Quel est le lien entre l’héroïsme, ou même le fait d’être un guerrier, et le yoga ? Le yoga ne rejette-t-il pas explicitement l’orgueil et la violence, enseignant plutôt l’humilité et la non-violence ? En yoga, la posture du héros est une asana que l’on pratique juste après la salutation au soleil . Vous découvrirez ici la signification de cette posture, pourquoi elle ne fait pas de vous un guerrier, et comment cette asana renforce votre personnalité et votre corps. Le nom de cette asana fait référence à une figure mythique. Virabhadrasana, le nom de cette posture de yoga, est d'origine sanskrite. « Bhadra » signifie « grand » et « Vira » se traduit par « héros ». Mais qui était ce grand héros qui a donné son nom à l'une des postures de yoga les plus importantes ? Virabhadra était un fils de Shiva. En yoga, Virabhadra symbolise une personne bénie dotée d'un grand pouvoir. On dit que cette posture accroît la confiance en soi et le courage. Voici comment fonctionne l'asana Virabhadrasana est un exercice de renforcement essentiel en Power Yoga . C'est également une posture populaire dans les cours de yoga pour enfants , car elle les aide à se sentir ancrés. Cette posture accroît la force et l'endurance. Elle est particulièrement adaptée pour développer les fessiers et les quadriceps. Sur le plan énergétique, Virabhadrasana a un effet équilibrant. Elle stimule l'esprit et renforce le courage. En yoga, l'inertie et l'ignorance sont considérées comme la cause profonde de nombreux problèmes. Virabhadrasana est idéale pour contrer efficacement ces aspects négatifs. Comme toutes les postures debout, Virabhadrasana vous ancre et vous aide à retrouver votre équilibre intérieur et extérieur. Voici comment vous vous mettez en position Virabhadrasana est une posture exigeante qui requiert non seulement une bonne tension corporelle, mais surtout de la persévérance, de la concentration et une paix intérieure. La plupart des professeurs de yoga pratiquent trois variantes de Virabhadrasana, appelées Guerrier I, II et III. Les yogis intègrent souvent ces trois variantes dans leurs cours. La posture de départ de tous les exercices de la série du Guerrier est la posture de l'Arbre . Pour la posture du Guerrier I, tendez les bras parallèles vers le haut et faites une grande fente avant. Assurez-vous que vos talons sont alignés et que votre genou est directement au-dessus de votre talon. Tournez légèrement votre jambe arrière vers l'extérieur et transférez votre poids sur le bord extérieur de votre pied. Levez la tête et regardez par-dessus vos mains. Si vous souffrez de douleurs cervicales, gardez le regard droit devant vous. En posture du Guerrier II , tenez-vous au centre du tapis et laissez votre regard se perdre au-delà de votre main tendue, vers l'horizon. Faites un grand pas en avant, en gardant la jambe arrière tendue et en fléchissant la jambe avant de façon à ce que votre genou soit aligné avec votre talon. Vos hanches sont parallèles au tapis, le pied arrière légèrement tourné vers l'extérieur. Étendez vos bras et gardez les épaules basses. Regardez droit devant vous et appréciez cet exercice, qui renforce la confiance en soi. Le Guerrier III est une posture de yoga avancée. Elle exige force et équilibre. Commencez par la posture du Guerrier I et prenez quelques respirations pour approfondir votre concentration. Placez vos mains sur vos hanches, reculez votre pied gauche et transférez votre poids sur votre jambe droite. Abaissez votre buste vers l'avant tandis que votre jambe arrière s'étire vers le haut. L'objectif est que vos bras, votre buste et votre jambe soient parallèles au sol. Gardez vos hanches alignées et maintenez la posture pendant quelques respirations avant de changer de côté. Image © fizkes