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©iStock.com/ velusariot Beaucoup de gens assimilent le Kundalini Yoga à des enseignements tantriques complexes, teintés de religiosité. Ce style de yoga ne convient pas uniquement aux yogis particulièrement spirituels. Parce qu'elle englobe fondamentalement le corps, l'esprit et le psychisme de manière égale. La Kundalini ouvre la voie à la libération consciente des énergies intérieures. Tous les exercices sont conçus pour activer votre force vitale sous forme d'énergie Kundalini. Le mélange unique de pranayama, de mantras , de mudras , de méditation et d'asanas dynamiques a un effet énergisant sur le corps, l'âme et l'esprit. Yogi Bhajan comme maître et pionnier Chaque personne possède des pouvoirs physiques, mentaux et spirituels latents. Si ces pouvoirs peuvent être unifiés grâce au Kundalini Yoga, chacun peut atteindre la santé, le bonheur et l'épanouissement. et, au sens de la plus ancienne religion indienne, également de mener une vie sainte. Dans le monde occidental, cette tradition séculaire, originaire du nord de l'Inde, ne s'est répandue que depuis le milieu des années 1960. Yogi Bhajan a joué un rôle majeur dans cela. Sikh pratiquant, il prônait la recherche et l'application de la sagesse au quotidien. Maître de Kundalini, Yogi Bhajan a ouvert la voie aux centaines de centres de Kundalini Yoga qui existent aujourd'hui à travers le monde. Il est le fondateur de l'organisation 3H, qui signifie « sain, heureux et sacré » – une approche holistique de la santé, du bonheur et du bien-être, tous favorisés par ce yoga spirituel. Les enseignements systémiques de Yogi Bhajan en tant qu'entraînement (auto-)complet « Enroulé, tordu » est le sens du mot sanskrit « kundala », qui signifie « enroulé, tordu ». Un serpent enroulé à la base de la colonne vertébrale symbolise l'énergie Kundalini, qu'il faut éveiller et guider pour qu'elle s'élève. Cela peut paraître ésotérique, mais le yoga Kundalini est essentiellement une merveilleuse combinaison, relaxante et méditative, de techniques de respiration (pranayama) , de thérapie sonore (mantras), de gestes des mains (mudras) et d'exercices physiques dynamiques (asanas) issus du Hatha yoga. Grâce à cette pratique de yoga spécifique, vous trouverez la paix intérieure, gagnerez en clarté d'esprit, éveillerez votre énergie et stabiliserez votre santé. Seuls des professeurs spécialement formés sont autorisés à enseigner le Kundalini Yoga et à dispenser des cours, généralement dans des centres de Kundalini agréés. Kriyas dans le Kundalini Yoga Le Kundalini Yoga se distingue par ses séries d'exercices spécifiques appelées Kriyas. Contrairement au Hatha Yoga qui pratique des asanas individuelles, ce style de yoga est structuré autour de séquences d'exercices précises. Cela rend les exercices physiques très dynamiques et permet une pratique fluide et naturelle. L'utilisation d'un tapis de yoga antidérapant est recommandée pour une meilleure adhérence lors de l'exécution des asanas. Chaque chakra est activé par un kriya spécifique. Les séquences de mouvements durent plusieurs minutes et visent à libérer des énergies par le yoga, exerçant ainsi un effet curatif et purificateur sur le corps. Si, pour des raisons de santé, vous ne pouvez pas effectuer certains exercices de kriya, votre professeur de yoga vous proposera des alternatives. Cela permettra de préserver vos genoux, votre dos et vos autres articulations. Les interrelations entre le corps, l'esprit et le psychisme L'être humain ne se réduit pas à ses seuls aspects physiques, mentaux ou spirituels. Seule l'interaction de toutes ces composantes est véritablement « humain ». Le Kundalini Yoga crée cette connexion. En pratique, ce travail physique est exigeant et requiert entraînement, force et concentration. S'engager dans ce type de yoga est enrichissant à bien des égards, notamment grâce aux changements positifs qu'il engendre. Quels sont les effets du Kundalini Yoga ? La combinaison du pranayama, des mantras, des mudras, de la méditation et des asanas dynamiques a un effet holistique sur le corps. Ce type de yoga particulier vous apportera des bienfaits sur les plans physique, mental et spirituel. Effets du Kundalini Yoga : • Libération des énergies internes • Augmentation de l'énergie vitale • Ouverture des chakras • Conscience de soi accrue • Sérénité accrue • Renforcer l'équilibre Soyez prêt(e) à d'éventuelles réactions de nettoyage. Sachez toutefois que certains exercices peuvent initialement provoquer des effets secondaires irritants. Ces réactions, dites de purification, peuvent survenir selon la sensibilité individuelle. Elles peuvent inclure, par exemple, de légères nausées passagères, des sensations de froid ou de chaleur, des sautes d'humeur, des douleurs articulaires et des maux de tête. Cependant, les sensations et les bienfaits ressentis sont bien plus importants. À long terme, votre humeur s'améliorera et se stabilisera, et vous retrouverez une posture droite, tant intérieurement qu'extérieurement. À qui le Kundalini Yoga convient-il ? Il n'existe pas un seul style de Kundalini Yoga, mais une multitude de formes différentes, vous permettant de définir vos propres priorités. Tous les styles ont en commun le développement conscient de la force physique, de la souplesse et de la pleine conscience envers soi-même et autrui. L'importance des aspects philosophiques et spirituels varie considérablement selon l'enseignant et l'école. Kundalini Yoga selon Yogi Bhajan Le Kundalini Yoga, tel qu'enseigné par Yogi Bhajan, vous conviendra parfaitement si vous êtes prêt(e) à identifier méditativement vos sources de force et si vous appréciez les exercices physiquement exigeants aux mouvements fluides et rapides. Ce sont précisément les caractéristiques de ce style de yoga. Les postures statiques sont rares en Kundalini, contrairement au Hatha Yoga traditionnel. Un cours classique de Kundalini Yoga commence par un accueil et un échauffement. Viennent ensuite des exercices appelés kriyas, alternant avec des exercices de relaxation. Le cours se termine par une méditation . Kundalini pour yogis avancés Vous avez déjà pratiqué le Kundalini et souhaitez approfondir vos connaissances sur le système des chakras tantriques ? Dans ce cas, les pratiques de yoga holistiques et védiques sont faites pour vous. Elles visent également à adapter votre mode de vie et votre alimentation, tout en développant votre conscience corporelle. L’accent est mis sur la purification et l’exploration des chakras en tant que centres énergétiques, avec pour point culminant des exercices de respiration avancés tels que la «  Respiration de Feu ». Vous apprendrez à laisser consciemment l’énergie Kundalini circuler et s’élever progressivement depuis le centre énergétique le plus bas. Pratiquez-vous le Kundalini Yoga ? Ou aimeriez-vous l’essayer ? Dans notre communauté yogabox.de, vous pouvez échanger avec d’autres yogis passionnés.

méditation Kundalini La méditation Kundalini est une option intéressante pour ceux qui trouvent les formes de méditation plus statiques peu attrayantes. Cette forme unique de méditation, développée par Osho, se caractérise principalement par ses mouvements de tremblement intégrés. Elle appartient ainsi à la catégorie des méditations dites actives, qui visent à passer du mouvement physique à un état de calme intérieur. Pour y parvenir, les méditants doivent d'abord se libérer de toute distraction. La « phase de tremblement » symbolise donc le fait de se délester des fardeaux inutiles. Ce n'est que lorsque le réceptacle est vide qu'il peut être rempli de bonnes choses. Selon son fondateur, Osho, la phase active implique également l'activation de l'énergie du serpent, ou Kundalini, qui permet non seulement de se libérer du passé et de générer une énergie nouvelle. La méditation simplifiée – la Kundalini comme alternative intéressante pour les personnes actives La méditation Kundalini peut être une solution idéale pour les débutants comme pour ceux qui ont du mal à rester immobiles. Si vous recherchez une pratique plus dynamique et que vous avez repoussé votre initiation à la méditation par crainte de ne pas pouvoir vous concentrer longtemps, essayez la méditation Kundalini. C'est un mélange stimulant d'éléments tels que des tremblements, de la danse, de la méditation et du silence. Ces éléments sont répartis en quatre phases de 15 minutes, pratiquées sur une musique composée par Chaitanya Hari. La méditation Kundalini est particulièrement adaptée après le travail, car elle permet de se détendre rapidement, d'oublier les problèmes et les contraintes de la journée et de s'immerger pleinement dans un état de relaxation et de régénération. Plusieurs processus se produisent pendant la méditation, résultant naturellement des différentes activités proposées. Lors des phases dynamiques, le rythme cardiaque et la circulation sanguine augmentent. La période de silence, quant à elle, entraîne une baisse de la tension artérielle et du rythme cardiaque. De plus, la méditation Kundalini favorise une conscience accrue et une relaxation musculaire. Naturellement, cette forme de méditation particulièrement efficace, souvent décrite comme la jumelle de la Méditation Dynamique d'Osho, a également un effet positif sur votre état mental et émotionnel général. Pour ceux qui la pratiquent, il devient tout simplement impossible de se concentrer sur les aspects négatifs de la vie. Au contraire, cette phase, combinée aux secousses, conduit à la dissolution de tous les blocages et à une libre circulation de l'énergie, ce qui apporte presque automatiquement bonheur, contentement et équilibre. Par conséquent, les soucis et les tracas du quotidien paraîtront bientôt insignifiants ; vous prendrez du recul par rapport à vos problèmes et serez finalement capable de les maîtriser avec confiance. Les différentes étapes de la méditation Kundalini – instructions et conseils Peu importe où vous pratiquez la méditation Kundalini, la musique spécialement conçue est essentielle. De plus, il est important de ne pas forcer un effet ou une réaction particulière lors des différentes phases, mais de laisser les choses se dérouler naturellement. Pour la phase initiale, attendez que votre corps commence à trembler spontanément. Si cela se produit, vous pouvez l'accompagner doucement. Cependant, vous ne devez jamais être l'instigateur ou le chef des mouvements. Ceci est également valable pour la deuxième étape. Dansez simplement selon votre ressenti. Ici aussi, l'activité prime sur les pas précis. La troisième étape est conçue pour vous aider à vous calmer progressivement. Vous pouvez simplement écouter la musique debout, assis ou allongé, les yeux ouverts ou fermés. Enfin, allongez-vous sur le sol et commencez à écouter votre voix intérieure et à apprécier le silence. Image © anvino / 123rf.com