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Samasthiti : Prière en position debout Se tenir debout, tout simplement ? Pour beaucoup de ceux qui ne pratiquent pas le yoga ou qui débutent, il est difficile de comprendre au premier abord que Samasthiti, la posture debout, soit en réalité une asana. Pourtant, c'est l'une des postures les plus importantes. Connue en yoga comme la posture de prière ou la posture de pleine conscience, la posture debout est liée à l'équilibre, tant extérieur qu'intérieur . Elle vous enracine à la terre tout en vous alignant vers le haut, vers le divin. Vous découvrirez ici l'importance de Samasthiti et les bienfaits associés à cette asana. La position debout : importante dans toutes les cultures et tous les domaines médicaux. L'importance d'une posture consciente et droite est incontestable à travers le monde. En médecine conventionnelle, une posture droite est essentielle à la santé de la colonne vertébrale, à la force musculaire et au bon fonctionnement de nombreux organes internes. En psychologie, la posture d'une personne en dit long sur son état émotionnel, et en médecine traditionnelle chinoise, les méridiens ne circulent librement que lorsque le corps est en position droite et dégagée. Même en observant un schéma des chakras du corps humain dans leur agencement naturel, on constate qu'ils sont alignés comme des perles sur un collier. Autant de raisons convaincantes de s'engager dans une posture droite en yoga et d'intégrer Samasthiti à sa pratique régulière. Samasthiti : la posture droite au centre de l'attention À quoi ressemble concrètement Samasthiti lorsque la posture est correcte ? Tout commence par un ancrage solide dans la terre, qui vous soutient sans cesse et où se trouvent vos racines. Tenez-vous debout, les pieds joints au sol, et prenez conscience de cet enracinement. Il vous apporte sécurité et vous sert de roc lorsque le monde autour de vous devient agité. Vous renforcez votre posture en soulevant brièvement les orteils, en les écartant largement, puis en les reposant au sol. Tenez-vous droit et imaginez que le sommet de votre crâne s'étire vers le ciel, symbole de votre protection éternelle. Ainsi, vous allongez tout votre corps, atteignant l'idéal recherché à Samasthiti : l'harmonie parfaite. Vous faites alors l'expérience d'un équilibre qui touche non seulement votre posture extérieure, mais aussi votre être intérieur et, bien sûr, votre respiration . Attention : Ne vous crispez pas ! De nombreux élèves de yoga commettent l'erreur, au début de leur pratique de Samasthiti, de vouloir se concentrer simultanément sur tous leurs membres, ce qui crée une tension excessive dans la posture. Cela se comprend, car la position debout sollicite essentiellement le corps tout entier. Cependant, il est également possible d'aborder Samasthiti avec une certaine sérénité. Plusieurs facteurs peuvent vous aider à éviter les tensions. Cela est étroitement lié à votre conscience corporelle. Tout d'abord, il est important de ne pas bloquer complètement vos genoux, mais plutôt de maintenir une posture détendue. Ceci s'applique également à l'extension de votre colonne vertébrale, qui doit conserver ses courbures naturelles, lesquelles agissent comme un ressort et offrent ainsi un amorti important à votre corps. De plus, si vous inclinez légèrement, presque imperceptiblement, votre menton vers votre poitrine pendant la posture de Samasthiti, vous assurerez une nuque détendue. Il est également important de prêter attention à vos expressions faciales. Votre mâchoire est-elle détendue et votre regard doux ? Être en équilibre Samasthiti est une posture qui vous connecte à la terre et au divin, vous procurant un sentiment apaisant de sécurité et de protection. Essayez bientôt cette posture de yoga consciente. Vous ne le regretterez pas ! Image © familylifestyle / 123rf.com