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Samasthiti : Prière en position debout Se tenir debout, tout simplement ? Pour beaucoup de ceux qui ne pratiquent pas le yoga ou qui débutent, il est difficile de comprendre au premier abord que Samasthiti, la posture debout, soit en réalité une asana. Pourtant, c'est l'une des postures les plus importantes. Connue en yoga comme la posture de prière ou la posture de pleine conscience, la posture debout est liée à l'équilibre, tant extérieur qu'intérieur . Elle vous enracine à la terre tout en vous alignant vers le haut, vers le divin. Vous découvrirez ici l'importance de Samasthiti et les bienfaits associés à cette asana. La position debout : importante dans toutes les cultures et tous les domaines médicaux. L'importance d'une posture consciente et droite est incontestable à travers le monde. En médecine conventionnelle, une posture droite est essentielle à la santé de la colonne vertébrale, à la force musculaire et au bon fonctionnement de nombreux organes internes. En psychologie, la posture d'une personne en dit long sur son état émotionnel, et en médecine traditionnelle chinoise, les méridiens ne circulent librement que lorsque le corps est en position droite et dégagée. Même en observant un schéma des chakras du corps humain dans leur agencement naturel, on constate qu'ils sont alignés comme des perles sur un collier. Autant de raisons convaincantes de s'engager dans une posture droite en yoga et d'intégrer Samasthiti à sa pratique régulière. Samasthiti : la posture droite au centre de l'attention À quoi ressemble concrètement Samasthiti lorsque la posture est correcte ? Tout commence par un ancrage solide dans la terre, qui vous soutient sans cesse et où se trouvent vos racines. Tenez-vous debout, les pieds joints au sol, et prenez conscience de cet enracinement. Il vous apporte sécurité et vous sert de roc lorsque le monde autour de vous devient agité. Vous renforcez votre posture en soulevant brièvement les orteils, en les écartant largement, puis en les reposant au sol. Tenez-vous droit et imaginez que le sommet de votre crâne s'étire vers le ciel, symbole de votre protection éternelle. Ainsi, vous allongez tout votre corps, atteignant l'idéal recherché à Samasthiti : l'harmonie parfaite. Vous faites alors l'expérience d'un équilibre qui touche non seulement votre posture extérieure, mais aussi votre être intérieur et, bien sûr, votre respiration . Attention : Ne vous crispez pas ! De nombreux élèves de yoga commettent l'erreur, au début de leur pratique de Samasthiti, de vouloir se concentrer simultanément sur tous leurs membres, ce qui crée une tension excessive dans la posture. Cela se comprend, car la position debout sollicite essentiellement le corps tout entier. Cependant, il est également possible d'aborder Samasthiti avec une certaine sérénité. Plusieurs facteurs peuvent vous aider à éviter les tensions. Cela est étroitement lié à votre conscience corporelle. Tout d'abord, il est important de ne pas bloquer complètement vos genoux, mais plutôt de maintenir une posture détendue. Ceci s'applique également à l'extension de votre colonne vertébrale, qui doit conserver ses courbures naturelles, lesquelles agissent comme un ressort et offrent ainsi un amorti important à votre corps. De plus, si vous inclinez légèrement, presque imperceptiblement, votre menton vers votre poitrine pendant la posture de Samasthiti, vous assurerez une nuque détendue. Il est également important de prêter attention à vos expressions faciales. Votre mâchoire est-elle détendue et votre regard doux ? Être en équilibre Samasthiti est une posture qui vous connecte à la terre et au divin, vous procurant un sentiment apaisant de sécurité et de protection. Essayez bientôt cette posture de yoga consciente. Vous ne le regretterez pas ! Image © familylifestyle / 123rf.com

La posture de prière (Anjali Mudra) La posture de prière « Anjali Mudra » est un exercice de yoga très beau et gracieux. Facile à réaliser, il procure une profonde relaxation du corps et de l'esprit. Un geste sacré doté d'un pouvoir de guérison Même si vous ne pratiquez le yoga que depuis peu de temps, vous avez probablement déjà rencontré le geste des mains « Anjali Mudra », où les mains sont jointes devant le cœur. Pour les adeptes occidentaux du yoga, ce geste peut paraître étrange au premier abord, car il est souvent associé à des croyances religieuses. Cependant, cette posture de prière est bien plus qu'un simple geste sacré : dans l'hindouisme, elle est utilisée comme rituel de salutation, souvent accompagnée du « Namaste », que l'on peut traduire par la belle phrase « la lumière en moi salue la lumière en toi ». Littéralement, Anjali signifie don et Mudra signifie signe. La posture de prière unit les contraires, par exemple les mains gauche et droite, et métaphoriquement, les deux hémisphères cérébraux. Ce n'est pas un hasard si les mains sont jointes devant le cœur, car c'est là que l'énergie d'amour, d'équilibre et de pureté peut le mieux résonner. Le but de la posture de prière est de se percevoir dans sa globalité, de reconnaître la lumière et de se sentir connecté avec amour à tous les êtres vivants. L'exécution de la posture de prière est simple, mais efficace. L'Anjali Mudra est facile à réaliser et donc très puissant. Idéalement, installez-vous confortablement en position assise, puis joignez vos paumes sans serrer et amenez-les lentement vers votre cœur. Ce faisant, vous sentirez l'énergie circuler et vous vous sentirez de plus en plus calme. Si vous le souhaitez, vous pouvez lever les mains vers votre front, créant ainsi une connexion entre le corps (les mains) et l'esprit (le front). Le calme et la sérénité s'installèrent. La position de prière invite à trouver le calme intérieur. C'est donc un excellent remède contre le stress et les rythmes de vie effrénés. Les mains jointes signalent au corps l'inactivité – métaphoriquement parlant, nos mains sont liées ; elles ne peuvent plus taper, saisir ou tâtonner sans cesse. L'agitation qui vous tourmente peut-être à cause de votre travail ou de votre situation personnelle disparaît. Ce ralentissement a également un effet positif sur votre esprit, qui peut enfin se libérer du tourbillon incessant des pensées. Cependant, la position de prière n'est pas qu'une simple position de repos. Une énergie circule entre les mains, que beaucoup ressentent clairement. Vous pouvez fermer ce circuit énergétique en rapprochant lentement vos mains, formant ainsi une unité physique. Anjali Mudra - Conclusion Ce sont souvent les postures de yoga les plus simples qui sont les plus puissantes. Avec la posture de prière, peu importe votre religion ou votre appartenance religieuse. Elle crée un circuit énergétique, favorisant un sentiment d'accomplissement. Anjali Mudra possède des vertus méditatives et vous permet d'oublier un instant vos soucis quotidiens. Elle peut aussi être une source d'inspiration face aux problèmes ou à la recherche de solutions. Pour ce faire, posez vos mains sur votre front afin d'ouvrir le circuit énergétique entre le corps et l'esprit. En somme, la posture de prière n'est pas seulement un geste bienveillant et aimant, mais un véritable voyage intérieur de relaxation et de connexion à votre propre corps. On peut la pratiquer plusieurs fois par jour ; elle est toujours bénéfique lorsque l'on se sent particulièrement accablé ou que l'on cherche une issue. Il n'y a pas de limite de temps : restez dans cette posture puissante jusqu'à ce que vous vous sentiez empli d'énergie renouvelée. Image © dolgachov / 123rf.com