Mulabandhasana : Puiser sa force dans ses racines

Mulabandhasana : Puiser sa force dans ses racines
Mulabandhasana fascine dès le premier regard. Cette posture, avec les plantes des pieds face à face et en contact, nous paraît unique, presque incroyable. Pourtant, comme toute posture de yoga, il est possible d'aborder la posture du Verrouillage Racine. Vous découvrirez ici l'essentiel de cet asana, ses bienfaits et comment vous préparer à votre pratique.

De l'Ashtanga

Mulabandhasana est une asana de la quatrième série d' Ashtanga Yoga . Comme souvent pour les postures de yoga, son nom sanskrit en explique la fonction. Vous avez peut-être déjà entendu parler des bandhas ? Ce sont des verrous énergétiques que l'on peut activer en contractant des muscles spécifiques. Ainsi, on peut consciemment diriger le flux de prana (énergie vitale) dans le corps. Mulabandha est un verrou qui agit spécifiquement sur le chakra racine . Muladhara représente la stabilité et la sécurité, que l'on ressent lorsque l'on est enraciné. C'est aussi le chakra le plus bas et donc le fondement du flux ascendant d'énergie vers les chakras situés directement au-dessus.

Effets de l'obturation canalaire

Physiquement, Mulabandhasana améliore la souplesse des hanches. Cette posture est idéale pour ouvrir les hanches. Elle renforce également les articulations des pieds et des orteils. En Mulabandhasana, vous apaisez l'esprit, renforcez votre confiance en vous et approfondissez votre connexion à vos racines et à la terre qui vous soutient. Les organes internes et l'énergie sexuelle peuvent aussi être stimulés par cette posture.

Comment adopter correctement cette asana

Asseyez-vous sur votre tapis. Les pieds bien ancrés au sol, pliez les deux jambes brusquement, comme si vous alliez vous asseoir en tailleur. Au lieu de cela, rapprochez la plante de vos pieds, créant ainsi une ouverture intense au niveau des hanches. Vos genoux vont s'écarter et se rapprocher du sol. Plus ils se rapprochent, plus vous étirez l'intérieur des cuisses, ce qui permet une ouverture notable des hanches. Enfin, ramenez vos pieds vers l'arrière pour vous asseoir sur la pointe des pieds, bien fléchie.

Bien préparer Mulabandhasana

La description de la posture indique déjà les exercices nécessaires pour maîtriser la posture de la racine. Il s'agit principalement d'ouvrir les hanches, un élément commun à de nombreuses postures de yoga . Ensuite, il faut renforcer les orteils, ce qui peut se faire en marchant pieds nus et grâce à un entraînement ciblé.

Remarque sur les contre-indications

Comme pour de nombreuses autres postures de yoga, Mulabandhasana n'est pas toujours la posture idéale. Si vous souffrez de problèmes aux genoux ou aux hanches, les tensions exercées par Mulabandhasana pourraient ne pas vous convenir. Il est préférable d'en parler à votre médecin et, éventuellement, de demander à votre professeur de yoga de vous montrer des alternatives. De même, si vous vous êtes récemment cassé un orteil ou blessé au pied, il est conseillé d'attendre un peu avant d'intégrer la posture de Mulabandhasana à votre pratique du yoga.

Instructions pour une exécution correcte

Comme pour les autres postures de yoga, en Mulabandhasana, l'exercice sera adapté à votre niveau et ne dépassera aucune limite qui pourrait vous mettre mal à l'aise. Par exemple, si vos genoux ne touchent pas le sol lorsque vos pieds sont joints, vous pouvez placer des blocs sous vos pieds. S'asseoir surélevé sur un bloc peut également vous aider à vous familiariser progressivement avec cette posture inhabituelle. Vous pouvez aussi placer une couverture roulée sous le dessus de votre pied pour plus de confort au début. Votre professeur de yoga vous guidera pas à pas dans la posture du Verrouillage Racine et sera toujours là pour vous aider. Bien sûr, cela implique de toujours l'informer si vous ressentez une gêne.
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