Yoga Sivananda

Yoga Sivananda
Le Sivananda Yoga s'appuie sur la tradition holistique du Yoga Vidya. Ses principes fondamentaux sont issus des enseignements du maître de yoga indien Swami Sivananda. Ce dernier a puisé dans les voies traditionnelles du yoga pour développer une approche pratique et accessible, composée d'exercices faciles à intégrer au quotidien. Le maître accordait une grande importance à la vulgarisation des principes spirituels, même les plus complexes en apparence. C'est pourquoi il a écrit de nombreux ouvrages expliquant sa synthèse du yoga dans un langage simple et accessible.

Le maître spirituel Swami Sivananda

Sivananda était issu d'une famille brahmane et étudia la médecine dans sa jeunesse. Dès son plus jeune âge, son attitude et sa vision de l'humanité étaient empreintes d'amour du prochain et de justice. Les personnes appartenant aux castes dites inférieures bénéficiaient de sa protection et de son attention particulières.
Sivananda passa longtemps à errer à travers l'Inde comme simple moine. Il mena ensuite une vie ascétique au sein d'un ordre religieux. En 1936, au cours de ses nombreux pèlerinages, il fonda un ashram qui devint rapidement renommé, accueillit de nombreux élèves et continua d'enseigner et de pratiquer la médecine.

Enseignement et formation

Le yoga Sivananda demeure reconnu et apprécié pour son approche holistique. Ses enseignements et la formation de professeur de yoga qui y est associée reposent sur une perspective spirituelle. Le yoga constitue un chemin intérieur et extérieur vers une vie saine et une paix intérieure. Cette philosophie de vie et cette attitude fondamentale permettent de diffuser la paix et la sérénité dans le monde.
Les enseignements du Sivananda Yoga reposent sur cette compréhension fondamentale et se présentent sous la forme de cinq principes de base simples et de quatre voies de yoga. Il est essentiel de bien comprendre ces enseignements et de les intégrer facilement à sa vie personnelle et à ses habitudes quotidiennes.

Les cinq principes de base

Les principaux instituts de formation et centres internationaux où le Sivananda Yoga est encore enseigné et diffusé aujourd'hui sont tous basés sur les cinq principes centraux du yoga .
1.) Asanas – Les exercices physiques corrects
Les exercices sont au cœur du yoga. Ils permettent d'activer le système cardiovasculaire et de maintenir le corps en forme et souple. De plus, ils constituent le fondement d'expériences méditatives et d'une concentration sur l'essentiel.
2.) Pranayama – Respiration correcte
Pour être stable intérieurement et extérieurement et plein d'énergie, il est nécessaire de se connecter au plexus solaire. Une technique de respiration appropriée facilite cette connexion. L'énergie emmagasinée est libérée grâce à des techniques spécifiques, favorisant ainsi la régénération mentale et physique.
3.) Savasana – La relaxation appropriée
La santé et le bien-être nécessitent des périodes de repos pour se maintenir durablement. La relaxation physique, mentale et spirituelle garantit cette expérience positive.
4.) Végétarisme – Le bon régime alimentaire
Une alimentation saine englobe non seulement notre propre corps, mais aussi l'environnement et tous les êtres vivants qui le composent. Une approche consciente de la nutrition privilégie les produits ayant un effet bénéfique sur le corps et l'esprit. S'abstenir de consommer des produits animaux témoigne du respect porté aux autres créatures.
5.) Dhyana et Vedanta – Méditation et pensée positive
Pour préserver sa santé mentale et physique, il est utile de cultiver une attitude positive et concentrée. La méditation procure un regain d'énergie et de force, et favorise un état d'esprit paisible et spirituel.

Les quatre chemins

Le yoga Sivananda se concentre sur le yoga de la synthèse, également connu sous le nom des Quatre Voies du Yoga. Chaque voie comprend des techniques spécifiques qui doivent être pratiquées.
1.) Karma Yoga
La voie de l'action est désintéressée et ne se mesure pas aux actes.
2.) Bhakti Yoga
Le chemin de la dévotion est un chemin personnel, empreint d'amour et spirituel.
3.) Raja Yoga
La voie du contrôle mental est considérée comme la discipline ultime, visant à maîtriser son propre esprit.
4.) Jnana Yoga
Le chemin de la sagesse est un chemin de quête de perspicacité et de connaissance.
Image © alysta