Pourquoi le yoga pour enfants est-il bon et amusant ?

Le yoga pour enfants est bon pour la santé et amusant. Récemment, lors d'un cours de gymnastique mère-enfant : pendant que les mamans faisaient leurs exercices postnataux, les tout-petits ont démontré avec brio la facilité avec laquelle les enfants pratiquent le yoga . Marie, Lucia, Nikos et Finn, allongés sur le ventre comme quatre bébés sur un grand tapis de jeu (et non un tapis de yoga, précisons-le), s'exerçaient avec application à la posture du cobra. Ils se redressaient en prenant appui sur leurs petites mains et levaient très lentement la tête. Puis, ils tendaient les bras, contractaient les épaules et le dos, et revenaient enfin à la position de départ pour répéter inlassablement l'exercice. Lucia et Nikos, qui avaient récemment appris à se retourner, pouvaient désormais s'asseoir, allongés sur le dos. Marie et Finn, qui savaient déjà s'asseoir seuls, le faisaient, les jambes nonchalamment écartées. Certains mouvements de yoga sont si naturels que nous les pratiquons tous instinctivement avant même de savoir marcher, pratiquement dès la naissance.

Yoga pour enfants – des exercices pour tous les sens et la bonne humeur

De la petite enfance à l'adolescence : les enfants de tous âges peuvent être initiés au yoga de manière ludique. Le yoga est bénéfique pour les enfants car il n'y a jamais de pression de performance. Certains enfants subissent déjà cette pression dans les groupes de jeux, et elle devient souvent un lourd fardeau plus tard à la maternelle, à l'école ou dans les clubs sportifs. Le yoga est différent. Il crée un équilibre ; les enfants apprennent à faire confiance à leur corps et à être à son écoute. L'atmosphère calme, concentrée et détendue du yoga pour enfants contraste agréablement avec le stress que même les tout-petits subissent de plus en plus. Lorsque les parents pratiquent le yoga à la maison, leurs enfants sont généralement plus intéressés. Les enfants sont invités à découvrir le yoga et à participer aux exercices. Cette première approche est tout à fait positive. Toutefois, si les enfants manifestent un intérêt durable, l'inscription à un cours de yoga pour enfants est recommandée. Des instructeurs qualifiés veillent à la bonne exécution des mouvements et choisissent des exercices adaptés à l'âge. Ils intègrent également les principes du yoga dans des histoires et des jeux conçus spécifiquement pour chaque tranche d'âge.

Comment se déroule un cours de yoga pour enfants ?

Certains studios de yoga proposent des cours pour les enfants dès la maternelle. Idéalement, les professeurs de yoga devraient avoir une formation complémentaire en éducation de la petite enfance afin de comprendre les besoins des jeunes enfants et d'adapter leur pédagogie à leurs capacités physiques et mentales. Pour les enfants scolarisés, des cours d'initiation sont également proposés dans le cadre d'activités périscolaires ou de clubs sportifs – une alternative intéressante si le studio de yoga le plus proche est trop éloigné. Un cours de yoga pour les enfants de maternelle et de primaire comprend des éléments apaisants, harmonisants et énergisants. Le cours commence par des jeux de bienvenue et des exercices simples de relaxation et de respiration, parfois avec les peluches préférées des enfants. Viennent ensuite des asanas modifiés. Inspirés des postures de yoga traditionnelles, ceux-ci diffèrent souvent par leur nom et leur exécution. De nombreux enfants adorent la salutation au soleil, surtout lorsqu'une histoire sur le soleil comme source de vie leur est contée. Les cours se terminent généralement par des exercices calmes ou des jeux de massage relaxants. Les adolescents se sentent plus à l'aise dans des cours de yoga spécifiques à leur tranche d'âge, car pratiquer le yoga avec des pairs est tout simplement plus attrayant qu'un cours classique avec une moyenne d'âge plus élevée.

Les petits yogis ont des exigences particulières

Qu'il s'agisse de yoga ludique enrichi de nombreux éléments ou de Hatha yoga adapté aux enfants, la variété des exercices bien coordonnés les captivera. Les exercices de méditation s'intègrent facilement dans un environnement stimulant et compréhensible. Les enfants adorent imiter et apprennent ainsi les asanas. Les professeurs ont donc un rôle de modèle à part entière : ils doivent interagir avec les enfants, les aider et faire preuve d'empathie. Les compliments sincères sont bénéfiques, mais il faut les doser : les enfants perçoivent instinctivement les compliments hypocrites. L'essentiel est que les enfants agissent de leur propre initiative et prennent plaisir à ce qu'ils font, à l'instar des bébés qui développent leur corps et leur esprit par le mouvement. ©iStock.com/travnikovstudio