Le Vishnu Mudra pour purifier les canaux énergétiques

Le Vishnu Mudra pour purifier les canaux énergétiques
Le Vishnu Mudra est un exercice de pranayama, une technique de respiration qui consiste à équilibrer la respiration alternée. En sanskrit, la respiration alternée est appelée « Nadi Shodhana », ce qui signifie « purification des nadis », les nadis étant les canaux énergétiques du corps subtil. Pour que le prana, ou énergie vitale, puisse circuler librement dans les nadis, il est essentiel que ces derniers soient exempts de blocages et d'impuretés. C'est seulement ainsi que nous pouvons ressentir la joie, l'équilibre et l'harmonie. Pour pratiquer le Vishnu Mudra, l'index et le majeur sont repliés vers la base du pouce. L'annulaire, le pouce et l'auriculaire sont écartés. Les narines sont alternativement fermées avec le pouce et l'annulaire pour favoriser la respiration alternée. Le Vishnu Mudra tire son nom d'une divinité hindoue importante : Vishnu, protecteur du monde, qui veille à l'équilibre de l'univers. À cet égard, le nom du mudra peut également être dérivé de l'effet de la respiration alternée par les narines régulièrement utilisée avec lui, dans laquelle le flux d'énergie énergétique et physique est maintenu en harmonie optimale.

Vishnu Mudra en pratique

La position des mains du Vishnu Mudra est utilisée dans l'exercice de respiration alternée active en yoga. Comme décrit précédemment, l'index et le majeur de la main droite sont repliés vers la paume, tandis que les autres doigts restent écartés. Le pouce et l'annulaire sont délicatement placés de chaque côté du nez. Lors de l'inspiration par la narine gauche, le pratiquant ferme la narine droite avec son pouce. L'expiration se fait ensuite par la narine droite, qui est relâchée. Simultanément, la narine gauche est fermée avec l'annulaire. Après une inspiration par la narine droite et une expiration par la narine gauche, un cycle de respiration alternée est terminé.

Variations du Vishnu Mudra

Ce pranayama est répété plusieurs fois après un cycle complet de respiration alternée. Différentes techniques peuvent être utilisées. L'une d'elles est la respiration alternée sans rétention du souffle, c'est-à-dire une respiration sans pause. Beaucoup trouvent cette technique plus confortable, car certaines personnes ressentent une sensation d'oppression en retenant leur respiration. Un bon rythme respiratoire consiste à compter jusqu'à cinq à l'inspiration. L'expiration se fait sans pause, mais est plus longue que l'inspiration. Idéalement, il faudrait compter mentalement jusqu'à dix à l'expiration avant de reprendre une courte inspiration. Le Nadi Shodhana avec rétention du souffle se pratique avec des pauses, dont la durée peut varier. Un rythme respiratoire possible consiste à compter jusqu'à trois lors d'une inspiration yogique complète, puis à fermer les deux narines avec l'annulaire et le pouce et à compter jusqu'à douze, suivi d'une expiration de six secondes. Cette respiration alternée peut avoir différentes proportions. Un rythme de base inspiration-rétention-expiration est, par exemple, 1-4-2. La respiration alternée avec le Vishnu Mudra peut également être pratiquée selon un rythme de 3-6-3, 4-16-18, voire 5-20-10. L'important, lors de la pratique de la respiration alternée, avec ou sans pauses, est que le pratiquant se sente à l'aise. En cas d'inconfort ou de vertiges, il convient d'interrompre immédiatement la respiration alternée et de reprendre une respiration normale. Il est préférable de commencer la respiration alternée avec le Vishnu Mudra lentement, sans pauses et avec une fréquence respiratoire plus courte, en augmentant progressivement les intervalles et les pauses au fil de la pratique.

Effet du Pranayama Vishnu Mudra

Le Vishnu Mudra est réputé pour ses nombreux bienfaits. Ce pranayama est censé équilibrer les hémisphères droit et gauche du cerveau, améliorant la concentration et préparant l'esprit à la méditation. Il purifierait également les méridiens astraux, favorisant la libre circulation de l'énergie. De plus, la pratique du Vishnu Mudra apaise l'esprit et réduit le stress. Une respiration profonde et lente, surtout associée à la rétention du souffle, accroît le niveau d'énergie, car l'énergie vitale est mieux absorbée lors d'une respiration lente et soutenue. La plupart des yogis se sentent rafraîchis, reposés, recentrés et dynamisés après avoir pratiqué le Vishnu Mudra.
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