A yoga teacher with class outside in park
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Zwischen Shavasana und Muskelkater – Wenn Nachgeben nicht reicht

Joe 380 Views 0 Comments ,  ,  , 

Yoga beansprucht Körper und Geist zugleich. Wer glaubt, jede Asana bestehe nur aus einem sanften Stretching, wird schnell überrascht: Selbst in einer scheinbar entspannten Pose können Muskeln vibrieren und Sehnen an ihre Grenzen gelangen. Genau an diesem Punkt tritt oft ein Phänomen auf, das beinahe jeder Yogi kennt – das Unbehagen nach der Praxis, wenn sich Muskelkater breitmacht. Doch warum reicht es nicht, bloß nachzugeben und jede Übung behutsam auszuführen? Tatsächlich steckt hinter den fließenden Bewegungen mehr Kraftaufwand, als Außenstehende …

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Wie kann das Wohlbefinden im Alltag gesteigert werden? Social Media, Yoga und Selfcare

Joe 2093 Views 0 Comments ,  ,  , 

In einer Zeit, in der wir unsere Freizeit zunehmend auf sozialen Netzwerken wie Instagram, Pinterest und TikTok verbringen, rückt das reale Leben weiter in den Hintergrund. Doch eigentlich möchten wir alle unser Wohlbefinden im Alltag steigern. Wie genau Ihnen das gelingen kann und sie dennoch die Möglichkeiten des Internets in Anspruch nehmen können, möchten wir im folgenden thematisieren. Die Rolle von Social Media im Alltag Kaum jemand kann in der heutigen Zeit Social Media wegdenken, denn das Scrollen auf Instagram …

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Armgestützte Yoga HaltungenYoga

Angst vor dem Zahnarzt? Wie Yoga und gezielte Meditationsübungen helfen können

Joe 1867 Views 0 Comments ,  ,  ,  , 

Für sehr viele Menschen ist ein Besuch beim Zahnarzt mit Angst und Unbehagen verbunden. In manchen Fällen geht die Angst sogar so weit, dass die Betroffenen jahrelang gar nicht zum Zahnarzt gehen. Dadurch verschlechtert sich die Zahngesundheit erheblich, es kommt Scham hinzu und die Hemmschwelle für zukünftige Zahnarztbesuche wird noch höher. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, die Angst vorm Zahnarztbesuch zu lindern. Dazu gehören auch Yoga und Meditation, denn diese schulen den Geist und helfen dabei, sich gezielt entspannen und …

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Yoga

Warum Du bei Yoga keinen Kaffee trinken solltest!

Joe 2908 Views 0 Comments

Als Yogi, der regelmäßig auf der Matte steht und seiner Yoga-Praxis nachgeht, möchte man seiner Gesundheit nicht schaden. Demnach stellt sich auch die Frage, ob die Kombination von Koffein und Yoga sinnvoll ist. In diesem Beitrag klären wir Dich auf und geben Dir alle wichtigen Informationen an die Hand. Ist Kaffee gesund? Bei dieser Frage gehen die Meinungen stark auseinander, sodass am Ende jeder für sich entscheiden muss, ob er dieses Getränk trinkt oder nicht. Allgemein gesagt, solltest Du jedoch …

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Yoga

Wie funktioniert Beckenbodentraining und was bringt es?

Joe 2438 Views 0 Comments

Foto von Annie Spratt auf Unsplash Der Beckenboden ist eine Muskelplatte, die sich vom Schambein bis zum Steißbein erstreckt und ein zentrales Element des menschlichen Körpers darstellt. Sie wird oft übersehen, spielt aber eine fundamentale Rolle im täglichen Leben. Die Muskulatur unterstützt die inneren Organe, vor allem die der Blase, des Darms und der Geschlechtsorgane. Ein starker Beckenboden ist unerlässlich für Kontinenz, eine gute Haltung und die Unterstützung der Wirbelsäule. Und das Gute ist: Man kann seinen Beckenboden mit speziellen …

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Welches Yogakissen passt zu Dir und welche Arten gibt es?

Joe 3104 Views 0 Comments ,  ,  ,  ,  ,  , 

Yogis wissen über die Bedeutung des richtigen Yogakissens Bescheid. Egal, ob vor, während oder nach der Yoga-Session – das Ablegen gewisser Körperteile auf dem Kissen tut gut, die Meditation gestaltet sich erhöht sitzend deutlich angenehmer und für Shavasana ist es praktisch, den Kopf oder die Beine sanft abzulegen. Wenn Du auf der Suche nach der perfekten Variante für Dich und Deine Praxis bist, dann hilft Dir dieser Beitrag mit den verschiedenen Informationen zu den diversen Kissen und deren Vorteilen weiter. …

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Yoga zur Linderung von Kopfschmerzen – effektive Asanas und Technike

Stefan 1636 Views 0 Comments , 

Kopfschmerzen sind ein weit verbreitetes Leiden, das Menschen aller Altersgruppen betrifft. Viele Leidende suchen nach natürlichen Methoden zur Linderung ihrer Beschwerden. In diesem Kontext gewinnt Yoga als ganzheitlicher Ansatz zunehmend an Bedeutung. Durch die Kombination von körperlichen Übungen, Atemtechniken und Meditation bietet Yoga vielfältige Möglichkeiten, Kopfschmerzen zu lindern und ihnen vorzubeugen. Der “Herabschauende Hund” eignet sich hervorragend dazu, um Kopfschmerzen vorzubeugen! (link) Ursachen von Kopfschmerzen Die Entstehung von Kopfschmerzen ist häufig auf eine Kombination verschiedener Faktoren zurückzuführen. Stress spielt hierbei …

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Einlagen beim Yoga: die Füße entlasten!

Stefan 1402 Views 0 Comments ,  , 

Beim Yoga möchtest du dich voll und ganz auf die Bewegungen und deine Atmung konzentrieren. Doch Schmerzen in deinen Füßen erinnern dich stetig daran, dass diese eine Fehlstellung aufweisen. Flacht das Längsgewölbe bei deinen Füßen ab, entwickelst du nämlich Fußfehlstellungen wie einen Knick-Senkfuß. Dein gesamtes Gewicht lastet in diesem Fall beim Yoga auf dem Ballen der mittleren Zehen. Aber auch der Hallux valgus und viele weitere Fußfehlstellungen können dir Probleme bereiten und selbst bei moderaten Bewegungen wie beim Yoga zu …

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Die Rolle von Proteinen im Yoga: Unterstützung für Muskelaufbau und Regeneration

Stefan 1453 Views 0 Comments , 

Warum Proteine im Yoga wichtig sind Proteine sind für den Körper unverzichtbar – das wissen wir alle. Sie sind die Bausteine für Muskeln, Haut, Haare und vieles mehr. Besonders für Menschen, die regelmäßig Yoga praktizieren, spielen sie eine Schlüsselrolle. Obwohl Yoga in erster Linie als eine ganzheitliche Praxis für Geist und Körper gilt, gibt es auch körperliche Herausforderungen, bei denen eine ausreichende Proteinzufuhr helfen kann. Besonders für diejenigen, die Yoga mit Kraftaufbau oder intensiven Dehnübungen kombinieren, sind Proteine ein wichtiger …

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Effektive Yoga-Übungen für Zuhause und die Auswahl guter Hometrainer

Stefan 1334 Views 0 Comments ,  , 

Yoga zu Hause zu praktizieren wird immer beliebter, da es Flexibilität und Komfort bietet. Mit dem richtigen Equipment kann die Qualität Ihrer Yoga-Praxis erheblich verbessert werden. Die Integration von Hometrainern bietet eine umfassende Fitnesslösung. In den letzten Jahren hat sich das Üben von Yoga in den eigenen vier Wänden zu einem bedeutenden Trend entwickelt. Viele Menschen schätzen die Flexibilität, die eine Heim-Praxis ermöglicht, und erkennen die Vorteile eines personalisierten Yoga-Raums. Wichtig ist dabei, dass Sie über die geeignete Ausrüstung verfügen, …

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Yoga und Farbpsychologie

Stefan 1841 Views 0 Comments ,  ,  , 

Wie Farben Dich während Deiner Bewegungspraxis unterstützen können! Wer sich ein wenig mit Energien und Farben auseinandergesetzt hat, weiß, dass jede Farbe eine andere Frequenz hat und somit vollkommen unterschiedlich auf den Menschen wirken kann. Vielleicht kennst Du es selbst, dass Du mit einer bestimmten Farbe negative Assoziationen verknüpfst? Somit ist entscheidend, welche Farben in einem Studio genutzt werden. Auch die Farbe der Matte kann einen Einfluss auf Deine Körperübungspraxis haben. Alle wichtigen Informationen zu den besten Farben erfährst Du …

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Yoga im Rollstuhl

Stefan 1464 Views 0 Comments ,  , 

was musst Du wissen? Menschen, die mit Yoga begonnen haben, spüren deutliche Unterschiede im eigenen Wohlbefinden. Das Tolle ist, dass die buddhistischen Körperübungen nicht nur von jenen ausgeübt werden können, die physisch komplett gesund sind. Auch Menschen, die im Rollstuhl sitzen, können viele Übungen ausführen und sich damit selbst etwas Gutes tun. Bist Du selbst betroffen und möchtest Dein Leben bewusster sowie achtsamer gestalten, könnten die Tipps aus diesem Beitrag etwas für Dich sein. Yoga und Rollstuhl: Schließt sich das …

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Yoga für lange Flugreisen

Stefan 1301 Views 0 Comments , 

Yoga für (lange) Flugreisen: Tipps und Tricks Yogis wissen, dass die wundervollen Asanas aus der buddhistischen Lehre stets eine Erleichterung in den Alltag bringen. Nicht nur dann, wenn Du stundenlang vor dem PC sitzt, sondern auch zu Hause oder auf Reisen. Wenn Du dachtest, dass Du auf langen Flugreisen unter müden Beinen, schmerzenden Schultern oder einem verspannten Nacken leiden musst, dann irrst Du Dich. Die Körperübungen kannst Du nämlich auch auf langen Reisen praktizieren. Wie Du das am besten machst, …

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Yoga

Klangyoga

Stefan 1771 Views 0 Comments

Klangyoga mit Gongs und Klangschalen – die Vorteile Während einer Meditation erfährst Du meist eine wundervolle Ruhe in Dir, auch Yoga vermittelt Dir diesen Zustand. Möchtest Du Deine Yoga-Praxis jedoch noch tiefer genießen, kannst Du Klangyoga ausprobieren. In dieser Stunde erlebst Du die wundervolle Wirkung der sanften Klänge, die durch die Gongs und Klangschalen entstehen – auf Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele. Alle Details und weitere Informationen erfährst Du in unserem Beitrag. Definition Klangyoga: Was versteht man darunter? …

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Selbstfürsorge und spirituelle Entwicklung – viele Wege führen zum Wohlbefinden

Stefan 1380 Views 0 Comments ,  , 

Hektik, Druck, Stress, Reizüberflutung und haushohe Ansprüche – enorme physische und psychische Belastungen sind für viele Menschen Alltag. Umso wichtiger ist es, dass Du einen gesunden Gegenpol zu den schädlichen und kraftraubenden Einflüssen findest. Spirituelle Entwicklung und eine ganzheitliche Betrachtung von Körper und Geist lässt Dich zur Ruhe kommen und stärkt gleichzeitig Deine Widerstandskraft. Von Palmblattlesungen und Achillessehnen Online Palmblattlesungen buchen, einen tieferen Einblick in die transzendentale Meditation gewinnen oder Sound Healing zu testen ist so einfach möglich wie nie. …

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